365天吃瘦了冇？ 第22章 《記錄篇11．06》致每一個在體重秤上蹦迪的靈魂

—————————————————

【11月6日】週四|打卡第11天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.77kg（隻要在下降就是好事，彆計較那麼三分兩毛，開心最重要！）

BMI：57.77\/（1.62*1.62）≈22.01

|腰圍：75cm|腹圍：80cm|臀圍：95cm|腰臀比：75\/95≈0.79

|左大腿圍：54.5cm|右大腿圍：56cm|左小腿圍：35cm|右小腿圍：35cm

【睡眠】：前一天熬夜了，後一天就趕緊補回來。冬天比夏天容易入睡，可以蒙被子不熱~

【心情】：減肥情況正常是開心的，工作情況是不樂觀的，冬天來了，不想上班了，哈哈哈~

【人體水庫蓄水量】：1500ml（天冷了，水涼的快，記得備一個保溫壺，我想讓你喝到熱水，超暖的~）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民冇有，但是屁民很多，哈哈哈！

—————————————————

【今日三餐記】：進食時間：12:20—13:23《頂頂遵循16+8法則》

每天起床後，喝一杯常溫的白開水

早餐+午餐+晚餐：【蒸菜，菜心+豆腐+炒雞肉+芋頭+白米飯+水煮蛋+青菜包+梅乾菜肉包+燒麥】（冇錯，今天三合一了，隻吃一頓。懶得下樓吃第二頓了，今天食慾不那麼高，彆學我！！！）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃完菜心，然後把水煮蛋剝殼吃掉，接著把豆腐，雞肉，芋頭全部過水，和著白米飯慢慢吃，一口一口地。白米飯隻吃了一半，最後再吃青菜包，梅乾菜肉包，燒麥（真的慢慢吃，小口地，雖然吃了1個小時，但肚子不會覺得特彆撐）

進食時間：12:20—13:23（不再吃東西，19:00停止喝水了）

插圖

—————————————————

動感瞬間：

今天的運動不多！！！下樓一趟15分鐘，吃完就曬太陽，編輯文章，偶爾瞟一眼招聘平台（心如止水），喔對了，今天還晾曬衣服了。不得不說，明天就要立冬了，廣州的下午還是太陽高照，那麼猛烈的溫暖，真好~隻要看到太陽，我的心情就會很好！

—————————————————

【能量驛站】給你的一封信

我親愛的、親愛的、親愛的減肥雲搭子們：

當你點開這篇日記，癱在沙發上摸著軟乎乎的肚子，刷著手機尋找“救贖”時——請先接受我一個結結實實的雲擁抱！

如你所見，你們親愛的沐笙，從來不是什麼減肥爽文女主。我的人生體重曲線圖，活像一架被熊孩子亂彈的鋼琴——高音上得去，低音下不來，還總在莫名其妙的地方卡住！

來，讓我們一起回顧一下沐笙的“重量級”人生：

五年級，當彆的小朋友還在70-80斤的區間愉快玩耍時，我已率先突破三位數大關，以100斤的傲人體重，在小學體重界實現了“泰山壓頂”式的領跑。

初中校運會，彆人是青春靚麗的合唱少女，我是被裙子勒得鼓鼓囊囊的“紫色糯米糰子”，完成了一場公開處刑式的身材展覽。

大學時期，我以為能逆天改命當空姐，結果因為體重和顏值雙重掉線，專業從“空乘”一路降級到“地勤”。就連減肥，也永遠瘦不過那些吃啥都不胖的室友——人家那是基因彩票中頭獎，而我，是謝謝惠顧。

進入社會，我更是把“土肥圓”三個字貫徹到底。一度以為大腹便便、頭髮油膩纔是成功人士的標配，彷彿肚腩裡裝的不是脂肪，是智慧和格局！

哪怕我後來“洗心革麵”，跑去健身學院潛心修煉幾個月，結果呢？醫者不自醫，我成功把自己作到了68kg的人生巔峰！雖然後來用三個月怒甩26斤，用半年時間艱難維穩，但最終——是的，我還是複胖了！

然後，你們就看到了現在的我：又一次鑼鼓喧天、紅旗招展地……開始了減肥。

加加又減減，明日何其多。我待肥肉如初戀，肥肉虐我千百遍。

寫到這兒，我猜螢幕前的你，可能正在瘋狂點頭：

“是我了！我也會饞到管不住嘴，半夜偷吃薯片懺悔到流淚！”

“是我了！我也辦過隻去過三次的健身卡，現在用它來晾衣服！”

“是我了！我也曾在體重秤上大喜大悲，彷彿那不是秤，是人生的晴雨表！”

如果你和我一樣，或者未來某天也會陷入這樣的循環——我想隔著螢幕，緊緊握住你的手（或者你手裡的雞腿），認真告訴你：

冇有誰會比你更愛自己！永遠！冇有！

而愛自己的第一步，不是立刻瘦成閃電，而是——接受這個暫時不那麼完美的自己。

是的，接受那個體重超標的自己，接受那個長相普通的自己，接受那個學曆一般、背景全無、連頭腦都不算頂尖的自己。

也許你現在140斤，是事實。但當你開始接受自己，每天多走20分鐘，把奶茶換成無糖茶，一個月後你發現爬樓梯不喘了——這是你創造的事實！

也許你皮膚暗沉長痘痘，是事實。但當你接受自己，戒掉熬夜，認真洗臉，三個月後素顏也敢出門取快遞——這是你創造的事實！

也許你工作不順，是事實。但當你接受現狀，把手頭每件小事做到極致，半年後居然成了團隊裡不可或缺的人——這是你創造的事實！

人生來就是孤獨的，但這不代表我們不能熱鬨地活著。我們可以發揮主觀能動性，對外鏈接他人，鏈接世界，感受天地的美好；對內接受自己，朝著更好的自己跌跌撞撞地奔赴。

光是這個過程，就已經足夠美好了啊！

減肥而已，無非加減法。就像咱們的人生，有漲有落，有起有伏。

今天吃多了，明天就少吃點；今天躺平了，明天就多動點。能量守恒定律在宇宙間永不失效，你的體重，再重重不到哪兒去！

彆管那些汙言穢語，彆理那些邪惡目光。有些人自己還在泥潭裡打滾，就喜歡對彆人指手畫腳。他們的評價，隻是背景噪音。

咱們要做的，是捂住耳朵，閉上眼睛（留一條縫看路），堅定地執行屬於自己的節奏。

哪怕這個節奏，是走三步退兩步，是在體重秤上反覆蹦迪，是每週一次放縱日後的痛定思痛，

但那又怎樣？！

這世上哪有從不失敗的英雄？隻有摔倒了拍拍土，嘴裡罵罵咧咧，卻始終冇有離開賽道的——你我這樣的普通人。

而我，沐笙，願意永遠做那個在減肥路上，陪你一起哭、一起笑、一起罵街、一起偶爾擺爛、但永遠不放棄的——

你的“偽專業”整活減肥搭子。

我最親愛的、在各自戰場上閃閃發光的普通人！

（今天的走心+搞笑限量版沐笙已送達，記得給個五星好評哦～明天見！）