365天吃瘦了冇？ 第160章 《記錄篇1．14》《不務正業俱樂部》—睡前多思＋被子汗蒸

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【1月14日】週三|打卡第80天|姨媽期第7天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.33kg（身體有儲水和粑粑，昨天中午米飯吃的也比較多，冇事冇事拉一拉就好了）

BMI：57.33\/（1.62*1.62）≈21.84

|腰圍：70cm|腹圍：74cm|臀圍：93cm|腰臀比：70\/93≈0.75

|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：34cm

【睡眠】：昨晚依然矇頭睡了，出了很多水蒸氣，隻得睡完左邊睡右邊，哈哈哈~

【心情】：一般般，要等大姨媽徹底結束了才能奔放一些

【人體水庫蓄水量】：1500ml（3大杯安排得明明白白滴）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無

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【今日三餐記】：進食時間：11:53—19:53《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+香菇炒雞肉+白米飯】（香菇炒雞肉三分之二都是香菇！）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。今天兩個菜都洗了，番茄炒蛋實在洗不了。先把菜心吃完，接下來番茄炒蛋搭配白米飯吃了一半，接下來香菇搭配米飯吃了一半，雞肉約等於無！然後米飯就吃完了，哈哈哈~（飽腹感是米飯給的~）

進食時間：11:53—12:39

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐：【煎餅果子，麪糊+雞蛋+一點點鹹醬+生菜葉子+黃瓜絲+胡蘿蔔絲+雞排】（冇有薄脆，冇有醬料！！！）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。這個混合物就冇辦法一點點吃了，不過我讓老闆切成兩半了，方便咀嚼，其實我不太想吃煎餅果子，因為我的要求很多，不想讓人覺得我很麻煩，但我還是吃了，哈哈哈（大約7分飽吧）

進食時間：18:42—18:57（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動一般般！！！滿腦子都是琢磨ai，視頻畫麵怎麼出來更加正常，哈哈哈~都是腦補運動~花了2,3個小時寫腳本，生成還算滿意的圖片一下午，也冇生成幾張，哈哈哈！

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【能量驛站】《不務正業俱樂部》——睡前多思+被子矇頭睡

歡迎來到每週三的《不務正業俱樂部》。本俱樂部的唯一宗旨是：在減肥這條苦哈哈的路上，為自己找點樂子！

每週三的“豬癮空窗期”又來了！為了避免我的嘴閒下來，我的身體必須忙起來！

今天，沐笙又將發展什麼“三分鐘熱度”的偉大事業？繫好安全帶，咱們出發！

今天，沐笙要帶你們探秘一個更隱秘、更燒腦、更費電（指我的大腦CPU）的“夜間俱樂部”——我，一個INFJ的，永不打烊的，顱內狂歡派對！

哈哈哈，冇想到吧？表麵上看，我沐笙是個整天嘻嘻哈哈、拿自己體重開涮、把減肥過得像段子集的“偽開心果”。但一到夜深人靜，月黑風高，我就悄悄摘下麵具，切換成另一種形態——一個躺在床上的，沉默的，顱內風暴製造者。

作為INFJ，我身上最顯著的標簽不是“倡導者”，也不是“理想主義者”，而是——“想太多”！

這種“想太多”，可不是簡單的“晚上吃什麼？明天穿什麼？”這種膚淺的哲學問題。不，我們INFJ的“三省吾身”，那是真·三維立體環繞聲·IMAX巨幕·沉浸式體驗！

深夜檔“沐笙覆盤秀”，演員隻有我自己

雖然現在的我，經過社會毒打和生活錘鍊（主要錘鍊部位是肚皮和錢包），已經進化了不少，不會再把八百年前某次聚餐時多說了一句話、少夾了一筷子菜的陳年舊賬翻出來，在腦海裡重播1080P高清修複版，邊看邊罵自己：“沐笙啊沐笙，你怎麼能這樣！你怎麼可以那樣！”

但是！“吾日三省吾身”的KPI，我們INFJ是絕對不會落下的！隻是把覆盤的重點，從“人際關係糾錯”轉移到了“人生戰略規劃”上。

每晚，當我像一灘融化的冰淇淋一樣癱倒在床上，關掉手機，閉上眼睛，你以為我的大腦也跟著下班了嗎？

天真！

它纔剛剛上班！而且一上來就是高強度頭腦風暴會議！

會議主題一：《論沐笙的失業再就業與人類文明發展的關係》

“失業幾個月了，存款數字比我的體重下降得還快……接下來該怎麼辦？繼續找新媒體運營？可我做的視頻播放量還不如樓下賣煎餅果子的阿姨直播和麪看的人多！轉行？能轉去哪？去學編程？可我連Excel函數都用不利索！去擺攤？賣什麼？賣我吃不完的減肥餐嗎？還是賣我養死的盆栽殘骸？”

會議主題二：《沐笙視頻號優化方案暨宇宙吸引力法則實踐路徑探討》

“今天發的視頻開頭是不是太慢了？要不要加個‘嘿！兄弟！’的魔性音效？封麵圖用我那張笑出雙下巴的，還是用P了半小時纔看不出肚腩的？標題是‘減肥失敗第N天’好，還是‘偷偷瘦了5斤的秘籍’更騙點擊？內容是不是太水了？可真誠不就是必殺技嗎？但真誠好像殺不死播放量……”

會議主題三：《從微觀經濟學角度分析明天早餐吃包子還是吃燕麥的決策影響》

“吃包子，快樂，但碳水爆表，對不起我昨晚在體重秤前發的毒誓。吃燕麥，健康，但像在吃糊牆的膩子，對不起我挑剔的味蕾。如果吃包子，配豆漿還是配粥？如果吃燕麥，加藍莓還是加香蕉？藍莓貴，香蕉碳水也高……等等，我為什麼要在淩晨一點思考這個？！”

就這樣，一個議題接一個議題，像自助旋轉壽司一樣，在我腦海裡循環傳送。我不是在思考，我是在進行一場冇有獎牌、冇有觀眾、隻有我自己累到吐血的顱內馬拉鬆！

“思考界大神，實乾界菜鳥”的魔咒

越想越精神，越想越深入，從“明天做什麼視頻”一路狂飆到“我人生的意義到底是什麼”、“宇宙的儘頭是不是真的有鐵鍋燉大鵝”……

我的身體已經躺平，我的靈魂卻在熬夜蹦迪！

後果可想而知：

選項A：不易入睡型。眼睛瞪得像銅鈴，射出閃電般的……迷茫。數羊？數到一千隻，羊都開始在我腦海裡開會討論“如何優化羊毛產量”了，我還在思考“我的不可替代性究竟在哪裡”。

選項B：睡眠質量差，多夢型。好不容易睡著了，夢裡的我比醒著還忙！夢見自己在趕DDL做視頻，夢見自己在麵試，麵試官是秦昊，他嚴肅地問我：“你能帶40件行李來上班嗎？”我哭著說：“老闆，我連40件衣服都冇有……”醒來比冇睡還累，感覺像是加班了一整晚。

選項C：半睡半醒，靈魂出竅型。身體在沉睡，意識在飄蕩。能聽到樓下的貓叫，能感覺到窗外吹進來的風，甚至能模糊思考“這風會不會把我晾的襪子吹走”，但就是無法徹底醒來也無法徹底睡著。我的精神，根本冇有得到真正的、深度的、SPA般的放鬆！

螢幕前的你，可千萬彆學我！我這是被動技能，是不由自主的“天賦型內耗”，關不掉的那種！就像我的體重，不是我想胖，是肉它自己有想法！

獨門絕技：被子汗蒸房與缺氧式助眠法

那麼，如何應對這永不停歇的顱內風暴呢？智慧（且走投無路）的沐笙，發明瞭一套獨家助眠秘法——“缺氧式沉浸睡眠法”，又名“被子汗蒸房”。

現在，請允許我隆重介紹我的睡前儀式：

第一步，將自己像壽司卷一樣，嚴嚴實實地裹進被子裡。重點在於：必須把腦袋也完全包裹住！不留一絲縫隙，不讓一絲外界的光、聲、空氣（尤其是冷空氣）侵入我的堡壘。

為什麼呢？

官方理由一：腦袋冷。廣州的冬天雖然不像北方那樣物理攻擊，但那種濕冷的魔法穿透，足以讓一個怕冷星人的腦殼感覺像被放在冰箱冷藏室。

官方理由二（也是真實且奇葩的主要原因）：製造缺氧環境！

哈哈哈，冇想到吧？我的助眠邏輯就是這麼清奇：在被子裡麵呼吸，空間小，空氣不流通，容易二氧化碳濃度升高，氧氣減少。輕度缺氧是什麼感覺？頭暈，迷糊，思維遲緩——完美剋製我過度活躍的大腦！

簡單來說就是：既然無法讓大腦主動關機，那就物理斷它的電！

於是，我就像一隻自作自繭的蠶寶寶，在溫暖（且逐漸悶熱）的黑暗裡，呼吸著自己撥出的、帶著晚餐羊肉湯餘味的空氣。二氧化碳和水蒸氣在狹小空間內大量聚集，濕度飆升，溫度上升。

不出一會兒，我的被窩就從“溫馨小窩”變成了“簡易汗蒸房”。

頭髮從髮根開始濕潤，不是出汗，是那種被高濕度空氣浸潤的、超級濕潤的感覺！摸上去，彷彿剛洗完頭冇吹乾就鑽進了被窩。早晨醒來，髮型那叫一個“狂野不羈”，像是頂著個被雷劈過的鳥窩。

汗蒸的幻覺與殘酷的真相

這種“汗蒸房”體驗，會給我帶來一種美妙的幻覺：

“哇！我出了這麼多‘汗’（其實是水汽）！這一晚上，新陳代謝肯定加速了！水分排了不少！明天早上上稱，體重起碼能掉個1兩吧？四捨五入就是瘦了1斤啊！這方法不僅助眠，還附帶減肥效果，我真是個天才！”

然而，現實總會在我最膨脹的時候，給我一記響亮的耳光。

第二天早晨，我懷揣著“瘦了1兩”的美好期待，莊嚴地踏上體重秤——

數字，穩如泰山。

小數點後的數字，甚至可能，還、往、上、跳、了、跳！

“不可能！絕對不可能！”我對著體重秤發出靈魂拷問，“我明明‘汗蒸’了一晚上！水分都蒸發了！這秤是不是壞了？是不是要換電池了？是不是被我的怨念壓壞了？”

殘酷的真相是：那隻是你以為的“汗”。實際流失的水分微乎其微，更多的是體感錯覺。反而因為睡眠環境不佳（悶熱、缺氧），可能導致身體輕度水腫、代謝紊亂，或者單純就是因為冇睡好，身體皮質醇水平升高，更容易儲存脂肪。

簡單說就是：屁用冇有，還可能倒貼二兩！

血淚警告：這些“愛好”，咱就彆培養了！

所以，說到這裡，沐笙就要叉著腰（如果我能叉到的話），用我親身實踐換來的血淚教訓，狠狠警告螢幕前的各位雲搭子了！

第一，睡前多思，不可取！

除非你想體驗“身體躺床八小時，大腦加班一整夜”的“帶薪（並不）熬夜”。把問題留給明天，把平靜還給今晚。天塌下來，也有比你高的人頂著。就算冇頂住，大家一起被埋，也不算孤單，對吧？

第二，被子裹頭，製造缺氧汗蒸房，更不可取！

這根本不是助眠黑科技，這是自毀式睡眠實驗！除了能讓你收穫一個像被炸彈炸過的髮型、一張因缺氧可能更浮腫的臉、以及一個紋絲不動甚至穩中向好的體重數字之外，彆無益處！影響睡眠質量，影響皮膚狀態，影響心情，堪稱“睡眠殺手中の王者”。

真誠安利：不如，養點綠的吧！

既然“動腦”和“悶頭”都行不通，那我們“不務正業俱樂部”的宗旨不能忘啊——得找點樂子！得讓手和眼睛忙起來，彆讓嘴和腦子閒下來！

我的建議是（看我真誠的眼神）：如果你不過敏的話，可以考慮栽養一些綠色小植物！

彆怕！我不是讓你重走我的“植物殺手”老路，從月季養到蘭花，挑戰地獄難度。咱們就從最簡單、最皮實、最適合新手的開始！

養綠植的好處，我可是有切身體會（在屢戰屢敗、屢敗屢戰的間隙感受到的）：

養眼。工作看了一天電腦，眼睛都快成蚊香了。回家看看那抹生機勃勃的綠色，比滴十遍眼藥水都舒服。那是自然的色彩，是生命的力量，是治癒的密碼。

淨化空氣（心理上的）。雖然一棵小植物的實際淨化能力有限，但看著它，你就覺得呼吸的空氣都變清新了。更重要的是，它能淨化心情。給它們澆澆水，擦擦葉子，這種簡單、重複、有即時反饋（葉子變亮了！）的勞動，特彆解壓。比刷短視頻那種被動接收資訊，更能讓大腦獲得真正的休息。

治癒心情。觀察一個小生命緩慢而堅定地成長，冒出新的嫩芽，展開新的葉片。這個過程本身就有一種神奇的療愈效果。你會覺得，連植物都在努力生長，我有什麼理由躺平？（雖然該躺還是得躺，但至少躺得更有底氣了！）

促進睡眠。這不是玄學。臥室裡放一盆適合夜間釋放氧氣的植物（比如虎皮蘭、蘆薈），營造一個更自然舒適的微環境。更重要的是，白天照顧它的時候，你已經把一部分焦慮和思緒轉移了。晚上睡前，看看它安安靜靜的樣子，心裡也會更平靜些。當然，我冇有抱著我的發財樹睡覺哈！雖然它現在是我手下唯一健在的植物功臣，但我們的關係還冇發展到“同床共枕”那一步。

給未來的自己，和唯一的你

最後，容我沐笙矯情一下。

我知道，這些文字，這些絮絮叨叨的自我剖析和血淚教訓，可能冇多少人看。數據不會騙人，我的視頻播放量和我錢包的餘額一樣，常年保持穩定低位。

也許，唯一的讀者，就是現在的我自己，和未來的我自己。

現在的我，用文字記錄下這荒唐又真實的夜晚，是一種宣泄，也是一種梳理。未來的我，某天翻看回來，可能會笑著罵一句：“這個傻子，居然用被子悶頭睡覺想減肥！”然後慶幸，自己後來終於學會了和那個過度思考的自己和解。

如果，螢幕前剛好還有唯一的你，看到了這裡。

那麼，我想對你說：謝謝你，陪我走過這段有點無聊、有點抽象、但絕對真誠的內心旅程。

我們都不完美，會失眠，會焦慮，會想出一些蠢辦法對付自己，會在減肥和美食之間反覆橫跳。但這都沒關係。

重要的是，我們還在嘗試，還在尋找，還在努力為自己苦哈哈的生活，找點樂子。

這就夠了。

好了，本週的《不務正業俱樂部》腦內探險到此結束。沐笙要去給我的小發財樹和蘆薈換水了，然後爭取今晚，不用裹被子，就能睡著！

（如果還是睡不著……那我可能就得思考一下“如何成為星際難民安置局首席體驗官”的可行性了。畢竟，澤諾老闆，包吃包住包永生，還不用減肥！）

我們下週三，不見不散！