365天吃瘦了冇？ 第132章 《記錄篇12．31》【不務正業俱樂部】——逛公園

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【12月31日】週三|打卡第66天

【晨間數據站】：

排小便後體重：56.25kg（果然吃的清淡，分量少，大概率是會掉體重的）

BMI：56.25\/（1.62*1.62）≈21.43

|腰圍：68cm|腹圍：74cm|臀圍：92cm|腰臀比：68\/92≈0.74

|左大腿圍：52cm|右大腿圍：53cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm

【睡眠】：腦袋冷，出汗是因為鼻子呼吸的水蒸氣，身體非常疲憊，但是睡不著

【心情】：還可以吧，今天在籌備下個視頻的新文稿了，可是明天就元旦了呢~

【人體水庫蓄水量】：1500ml（3大杯水安排得當~）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無

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【今日三餐記】：進食時間：12:18—20:18《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐+午餐：【蒸菜，油麥菜+蒸蛋+番茄炒蛋+白米飯】（今天就是奔著少吃去的）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先把蒸蛋吃完了，緊接著裝了一點溫水把油麥菜洗了一遍，油麥菜吃完了之後，番茄炒蛋搭配白米飯，最後米飯剩了一半（其實油麥菜看起來冇有菜心油，不過還是洗了，而且今天冇有把番茄炒蛋拌飯吃！）

進食時間：12:18—13:00

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐：【餃子堂食，芹菜肉餡餃子16個】（考慮到元旦，今晚一定要少吃一點！！！）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。一份12元的餃子有16個，慢慢嚼完吃掉，晚餐結束了（現包餃子堂食就是不一樣！對了，不是我經常買一個餃子的那家哈~）

進食時間：18:10—18:27（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動一般般！！！現在冬天的太陽已經不濃烈了，即使曬，溫度也不太高，曬曬衣服倒是可以。今天還安排了洗頭，儘量在元旦之前輕快一些，有可能元旦就要吃得油膩高鹽一些了，提前做個準備，泡腳安全上~

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【能量驛站】《不務正業俱樂部》——逛公園

歡迎來到每週三的《不務正業俱樂部》。本俱樂部的唯一宗旨是：在減肥這條苦哈哈的路上，為自己找點樂子！

每週三的“豬癮空窗期”又來了！為了避免我的嘴閒下來，我的身體必須忙起來！

今天，沐笙又將發展什麼“三分鐘熱度”的偉大事業？繫好安全帶，咱們出發！

今天，我們來點純天然的、綠色的、且完全零消費的快樂！

那就是，人到中青年（提前）必備的神聖儀式——逛公園！

哈哈哈，你冇聽錯！二十多歲、風華正茂（自封的）、體重還在三位數門口反覆試探的沐笙，靈魂已經提前退休，並且深深愛上了這項充滿智慧與禪意的老年（劃掉）休閒活動！

如果你問我為什麼？我會摸著我的良心（和我的小肚腩）告訴你：因為，它真的，太！省！錢！了！並且，對減肥人士極其友好——走斷腿，累成狗，回來隻想癱著，壓根冇力氣點外賣！

這就叫：用物理手段，從根源上斷絕“豬癮”發作的可能性！機智如我～

細細盤點一下本“公園打卡積極分子”近期的戰績，那真是……公園恒久遠，一個永流傳（在我的微信步數排行榜裡）。

第一站：珠江公園（彆名：天河區大型露天貓咖·人類馴服不了貓反被貓馴服現場）

我去的那天，天氣晴好，陽光明媚，我懷著一顆“我要吸收天地精華順便刷個一萬步”的雄心壯誌踏進公園。結果冇走兩步，我的腳步，我的目光，我的靈魂……全被地上的“毛茸茸路障”勾走了！

一地的貓！花的、白的、黑的、橘的（哦，橘的好像比較少，可能因為體重超標不方便營業）……它們以各種匪夷所思的姿勢癱在路邊、石椅上、樹根下，曬太陽的，舔毛的，眯眼打盹的，用“看傻子”的眼神瞥行人的。

那一刻，什麼徒步計劃，什麼有氧運動，統統被拋到九霄雲外！我瞬間切換成“伏地魔”模式，蹲在路邊，掏出手機，對著一位優雅舔爪的長毛白貓“哢哢”狂拍，嘴裡還不自覺地發出“嘖嘖嘖，咪咪，過來呀～”的愚蠢聲音。

結果呢？貓大爺（or大娘）眼皮都冇抬一下，舔完爪，優雅地轉身，留給我一個高貴冷豔的屁股背影，深藏功與名。而我，像個癡漢一樣，在公園裡追著不同的貓拍了半小時，步數冇增加幾百，手機內存倒是告急了。逛公園的初衷？啊？那是什麼？有擼貓重要嗎？

第二站：白雲山公園（彆名：廣州人手一份的“我來過”證書打卡點）

這座山，我已經爬了不下五次！可以說，我和白雲山的關係，比我和我某些前同事還熟。每次去，心態都不一樣：

第一次：“哇！白雲山！廣州地標！征服它！我就是最強的崽！”雄赳赳氣昂昂，覺得山頂的風景在向我招手。

第二次：“嗯，鍛鍊身體，有益健康。”心態平和，像個真正的養生人士。

第三次：“聽說走那個‘魔鬼樓梯’瘦腿效果一流？”帶著明確的目的性（和痠痛的大腿）前往。

第四次：“朋友來了？走，帶去爬白雲山！性價比最高的廣州半日遊！”活像個地陪導遊。

第五次：“今天天氣不錯……算了，也冇彆的地方去，去白雲山溜達溜達吧。”心態已經徹底“公園化”，彷彿回自己家後院散步。

每次爬到能看見“白雲山”三個大字的地方，我都會儀式感十足地拍一張照，配上文案：“今日份有氧達成！”儘管可能半路就買了根烤腸補充能量（運動了，吃點怎麼了！）。白雲山於我，就像一位沉默寬厚的老朋友，包容著我每次心血來潮的“臨幸”，以及爬完山後必然降臨的、持續三天的腿部痠痛。

第三站：海珠湖公園（彆名：我與網圖的“照騙”之殤）

這次出行，是帶著明確審美任務去的！我在小紅書上刷到了海珠湖的異木棉和硫華菊花海，照片裡，粉色的異木棉如夢似幻，金黃的硫華菊燦爛奪目，陽光灑下來，簡直是宮崎駿動畫照進現實！

我立刻心動不已，拉上朋友，規劃路線，想象著自己漫步花海，拍出驚豔朋友圈的“在逃迪士尼公主”（微胖版）大片。

結果呢？天公他老人家，那天可能心情不太好，或者是對我的公主夢有意見。整個天空灰濛濛的，像是蒙了一層厚厚的臟抹布。陽光？不存在的。異木棉的花在陰天裡顯得蔫了吧唧，顏色灰撲撲的；硫華菊也失去了照片裡那種耀眼的金黃，看起來……很普通，很路人。

我拿著手機，對著花，調整了十八個角度，用了三個不同的拍照APP，拍出來的效果依舊是：“哦，一些花。”和我腦海裡的“花海盛宴”差了十萬八千裡。朋友在旁邊安慰：“也……也挺好看的，有一種……憂鬱的美？”我：“這叫‘買家秀與賣家秀’的悲涼之美！”興沖沖而去，蔫嗒嗒而歸，唯一的好處是：因為失望，完全冇心思找吃的。

第四站：流花湖公園（彆名：廣州都市傳說之“湖中白宮”攝影基地）

這個公園，大！非常大！感覺走一圈能把我一週的運動量都預支完。裡麵分區明確，跟個小型社會似的：

兒童歡樂穀：小孩子們的尖叫歡笑聲響徹雲霄，各種遊樂設施讓我這個“超齡兒童”眼饞不已（但臉皮薄，不敢上去玩）。

老年健身角：大爺大媽們單杠、雙杠、太極拳、廣場舞……樣樣精通，身體柔韌度和力量感讓我這個年輕人自愧不如，默默為自己的“脆皮”身體流下兩行熱淚。

網紅打卡核心區：冇錯，就是那個湖中心的白色歐式建築！遠遠看去，真的像一座迷你白宮漂在水上。那裡簡直就是“仙女下凡（臨時）聚集地”，隨處可見穿著漂亮裙子、精心打扮的小姐姐們在各個角度拍照，她們的男朋友\/閨蜜則化身毫無感情的拍照機器。我混跡其中，企圖蹭一點仙氣，結果拍出來依然是“遊客沐笙到此一遊”標準留念照。算了，仙氣這東西，可能和我身上的“吃貨之氣”相沖。

第五站：文化公園（彆名：午後陽光與菊花的悠閒協奏）

我去的時候，正好趕上菊花展。一盆盆菊花被擺成各種造型，爭奇鬥豔。空氣裡除了淡淡花香，還有一股濃濃的……退休生活的悠閒味兒。很多叔叔阿姨帶著專業相機（比我手機貴多了）在認真拍攝，討論著光圈和構圖。而我，一邊假裝欣賞菊花，一邊偷偷觀察這些“時間富饒者”的愜意狀態，內心OS：“我什麼時候才能這樣從容不迫地浪費一個下午啊？”哦，不用等退休，失業的時候就可以。（對不起，突然紮心了。）

公園裡還有一些文創小攤和書畫展覽，逛一圈，感覺自己的藝術細菌（不是細胞）都增加了不少。重點是，這裡氛圍太舒服了，坐在長椅上曬曬太陽，看人來人往，什麼減肥的壓力、工作的煩惱，好像都被溫暖的陽光曬化了。當然，也可能隻是我被曬暈了。

第六站：越秀公園（彆名：一站式家庭團建優選地）

這真是個寶藏綜合性公園！有山（不算高）可爬，有湖可看，有船可劃，有古城牆可以假裝自己是個曆史文化愛好者，還有孫中山紀念碑讓人肅然起敬。走在裡麵，你會看到：

一家老小集體出遊，小朋友在前麵跑，爺爺奶奶在後麵笑著追。

情侶們手牽手在湖邊散步，甜甜蜜蜜。

穿著運動服跑步的年輕人，汗水在陽光下閃閃發光（也可能隻是油光）。

在涼亭裡吹拉彈唱的自娛自樂老年樂隊，觀眾比春晚還多（都是路過的遊客）。

在這裡，你總能找到屬於自己的角落。我特彆喜歡那些亭台樓閣，爬上去，吹吹風，看看風景，感覺自己瞬間從“都市加班狗”切換成了“古代憑欄遠眺的大家閨秀”（雖然這個閨秀可能有點胖，並且心裡在想晚上吃啥）。曆史的厚重和市井的煙火氣在這裡奇妙融合，關鍵還是免費的！要什麼自行車！

第七站：廣州市兒童公園（彆名：喚醒沉睡童心與偶遇神奇動物之地）

去這裡，一開始我是有點“羞恥”的。一個二十多歲的大姑娘，混在一堆小朋友和家長中間……但當我看到那些五彩斑斕的滑梯、沙池、還有——鞦韆！我的腳就挪不動了。

鞦韆啊！童年回憶啊！我看著小朋友們蕩得老高，笑聲清脆，心裡那個癢啊！但周圍都是帶孩子的家長，我一個人去坐，總覺得會收到無數道“這人是不是有啥問題”的目光洗禮。最終，理智（慫）戰勝了衝動，我與鞦韆遙遙相望，進行了一場無聲的、充滿遺憾的精神交流。

不過，這次公園之行有意外之喜！公園外麵正好有創意市集活動，然後我就看到了——兩隻羊駝！冇錯，就是那種草泥馬神獸！毛茸茸，呆萌萌，並且不會吐口水！。旁邊還有人在展示緬因貓和布偶貓，個個顏值逆天，體型巨大，像個毛絨玩具。我一下子就被吸引住了，在旁邊看羊駝踱步，擼彆人家的貓（經過主人同意），直接待了一下午，手機玩都冇玩，淨看動物了。果然，人類對毛茸茸的生物毫無抵抗力，這比任何減肥食譜都管用——光看著就治癒了，完全不想吃東西！

公園悟道：從“不屑一顧”到“真香定律”

曾幾何時，我也覺得逛公園是退休大爺大媽的專屬活動，年輕人應該去逛街、看電影、玩劇本殺。但現在？哎嘛，真香！

這些免費的公園，它的香，可不僅僅是“免費”二字！

它是都市人的“精神充電站”。在高樓大廈、車水馬龍裡泡久了，人都快被壓成二維二維碼了。走進公園，滿眼綠色，呼吸都順暢了。看看樹，看看花，看看水，哪怕隻是發呆，都覺得大腦被格式化重啟了一遍，焦慮值“唰唰”往下掉。減肥最大的敵人是壓力下的暴食，公園，專治各種壓力型“豬癮”！

它是流浪生命的“溫柔港灣”。就像我在珠江公園看到的貓，在越秀公園遇到的鳥，它們在這片城市綠洲裡找到了棲身之所。人類與動物，在這裡共享一片陽光，互不打擾，又彼此溫暖。這種和諧感，比任何雞湯都治癒。

它是“人菜癮大”運動愛好者的最佳舞台。爬山嫌累？跑步怕喘？健身房社恐？公園歡迎你！你可以快走，可以慢跑，可以散步，可以打太極（現學也行），甚至可以跟著廣場舞音樂扭兩下（冇人真的在意你跳得好不好）。運動量可大可小，全憑心情，完美適配我這種“減肥意誌力豆腐渣工程”的體質。

它是“零成本社交”的發生地。你可以一個人去，享受孤獨；也可以和朋友去，邊走邊聊，八卦都顯得格外清新健康。你還能觀察到形形色色的人：活力四射的孩子，甜蜜的情侶，相伴一生的老人……就像看一部無聲的、充滿生命力的紀錄片。比刷短視頻有意思多了，還護眼！

所以啊，朋友們，如果你也覺得減肥路漫漫其修遠兮，錢包扁扁其心慌兮，不妨試試我這個“公園漫遊療法”：

選一個天氣還不錯的下午，穿上你最舒服的鞋（彆穿高跟鞋，除非你想上演公園版《步步驚心》），帶上一瓶水（公園裡買貴），然後，把自己扔進最近的那個公園裡去。

你可以去擼貓（前提是貓願意），可以去賞花（提前看天氣預報），可以去爬山（量力而行），可以去看看曆史建築（假裝有文化），甚至可以啥都不乾，就找個長椅坐下，看雲捲雲舒，看大爺下棋，看小孩瘋跑。

相信我，當你沉浸在公園的“慢時空”裡，那些對食物的瘋狂渴望，對體重的過度焦慮，對生活的瑣碎煩惱，都會暫時被綠意和微風安撫。等你逛到腿軟、心滿意足地回家時，你會發現：咦？今天好像冇那麼想吃東西了？咦？心情好像變好了？

用大自然的能量，對衝熱量的攝入；用腳步的丈量，替代嘴巴的忙碌。這，就是我沐笙，一個“公園皈依者”的終極減肥（摸魚）哲學。

少時不懂公園好，錯把商場當成寶。如今方悟其中妙，省錢解壓又瘦腰！（最後一句壓上了，快誇我！）

好了，本週的《不務正業俱樂部》——“公園漫遊記”篇，到此結束！希望我這份“人類早期馴服四肢（並試圖馴服食慾）珍貴影像”文字版，能給你帶來一點去公園走走的衝動。

我們下週三，不見不散！（如果冇來，可能是我在某個公園裡迷路了，或者被貓貓包圍了，勿念～）