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淄博在線-體育（4） >
按摩泡澡加理療中國體操隊抵抗疲勞有高招
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\"content\": \"昨天晚上，體操隊的隊員們吃過晚飯後又像每個星期一晚上一樣，來到天壇公寓康複中心的澡堂子泡澡，這是他們例行的放鬆方式。\\n\\n長時間、高密度、大運動量的訓練，使得隊員們的身體關節很容易產生乳酸，從而四肢痠痛。對於運動員來說，放鬆是和訓練一樣重要的課程。\\n\\n抗疲勞之按摩\\n\\n訓練後的“急救藥”\\n\\n體操隊的康複師均為醫科專業出身，而且都有一手按摩本領。隊員們每次訓練完，康複師都會為他們做20分鐘左右的按摩，如果隊員的疲勞程度嚴重，那按摩的時間則會相應延長。\\n\\n老將楊威對康複師的功勞感受頗深。丹麥世錦賽後，楊威整個人都有些發“蔫”。他告訴記者，有一次練完下來後，胳膊和腿脹疼得厲害，感覺走路都困難，幸好有康複師，幫他做了近1個小時的按摩。\\n\\n“做完後整個人都輕鬆了許多，身上也冇那麼疼了，跑步都行，感覺像吃了‘急救藥’。”楊威說。\\n\\n每次至少半小時\\n\\n住在天壇公寓的每名運動員在公寓裡的康複中心都有一份病曆卡，每當隊員需要做理療時，他隻要從病曆處取出病曆卡交給理療室的大夫，大夫就會為他們安排有針對性的理療。\\n\\n“來做理療的隊員主要是針對舊傷和肌肉關節的痠痛，防止形成積傷和疲勞傷。”康複中心的王大夫告訴記者，理療室每天晚上都要接待近30名隊員，來之前需要提前預約。\\n\\n由於做理療的時間一般較長，工作人員還在理療室裡放了一台電視機，讓接受治療的隊員消磨時間。“我身上冇什麼傷，做一次理療都要半個小時，那些老隊員身上的傷多，理療時間更長，幸虧有台電視能解悶。”小隊員李建華說。\\n\\n抗疲勞之泡澡\\n\\n一週三次中藥浴\\n\\n雖然每次訓練完後，隊員們都會在更衣室內淋浴，但這並不是他們唯一的洗澡方式。回到宿舍吃過晚飯後，很多隊員都會去康複中心的澡堂子泡澡。\\n\\n體操隊隊醫張香告訴記者，淋浴並冇有緩解疲勞的效果，而泡澡可以讓身體內部暖和起來，並且排出一定的汗液，這樣纔有助於緩解疲勞，放鬆身心。\\n\\n不僅如此，隊醫還在浴池內加入了特殊藥劑，成分主要是中藥，這對運動員的身體恢複也很有幫助。不過泡澡次數不宜過多，體操隊員一般最多一週三次，年齡大的隊員則更少。\\n\\n當記者來到浴室後，發現其中不僅有衝浪浴池，還有桑拿房、藥物浸泡房、淋浴房，隊員們每次來都會先在衝浪池泡上至少20分鐘，坐在有噴水口的位置上，讓噴出的水流擊打身體，享受“水流按摩”。“每次泡完感覺整個人都輕了幾斤，放鬆效果很明顯，所以我們經常來。”小隊員劉展騰說。\\n\\n在浴室旁邊還有桑拿房，在相對封閉的小木屋內，炭火遇水揮發出的熱量，讓隊員一個個白著臉進去紅著臉出來，悶汗效果顯著。\\n\\n體操隊員的手腕和腳踝部位很容易受傷或出現嚴重疲勞，隊員們會依照隊醫的囑咐，在藥物浸泡房內泡手泡腳。“那兒的中藥味很大，很刺鼻，幸好在那兒的都是運動員，都能體諒。”肖欽說。\\n\\n專家觀點\\n\\n心理疲勞不可小視\\n\\n體育醫院運動醫學科主任汪永利認為，對於運動員來說，除了身體上的疲勞外，心理疲勞也必須高度重視。\\n\\n汪主任告訴記者，近年來，運動員由於隊內競爭等原因，心理疲勞問題日益嚴重，對此，汪主任建議運動員千萬不可用鎮靜劑、安眠藥等，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裡，更不要鑽牛角尖，可找幾個知心朋友聊聊天，或參加一些健康有益的文體娛樂活動。\\n\\n\"
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