鍼灸療法 肚皮舞

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"肚皮舞（阿拉伯語：或），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。\\n\\n目錄\\n\\n簡介\\n\\n起源與發展\\n\\n特點\\n\\n主要風格\\n\\n文化\\n\\n肚皮舞流派\\n\\n基本裝備\\n\\n著裝特點詳解\\n\\n世界各地的肚皮舞\\n\\n中國肚皮舞—“纖腰舞”\\n\\n男性肚皮舞\\n\\n好處\\n\\n肚皮舞禁令\\n\\n肚皮舞與減肥\\n\\n肚皮舞練習索引及原理\\n\\n肚皮舞柔媚減肥法\\n\\n展開\\n\\n簡介\\n\\n肚皮舞阿拉伯原名為\\\"RaksSharki\\\"意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中\\n\\n丁、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。\\n\\n土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobekdans)。肚皮舞源自埃及，最開始它不過是一種不入流的舞種，隻能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，併成為當時的爭議熱點，但最終，肚皮舞很快風行全美。令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文DanseDuVentre，(直譯成英文\\\"TheDanceofThestomach\\\")翻成\\\"BellyDance\\\"。這種舞蹈經常出現在百老彙的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精緻的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態風靡全球。半個世紀後，成立的6年時間裡，BDSS旗下舞者常年在歐洲、非洲、美洲以及亞洲的100多個國家巡演。\\n\\n起源與發展\\n\\n無疑的肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。至於肚皮舞是何時開始的曆史，最早3500\\n\\n年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。\\n\\n傳說是懷孕待產的母親為了能順利分娩，接受姊姊的建議，學蛇之曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中是在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕鬆自然，果真順利產子，於是蔚為風氣，逐漸演變成娛樂的肚皮舞，令人匪夷所思。\\n\\n顯見這時肚皮舞，僅是純娛樂，談不上是完美的藝術表演。\\n\\n一般的印象肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞和古時候的宗教儀式有很大的關連，沙特阿拉伯則是女性不對外公開神秘宗教的儀式另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。\\n\\n不管何種傳說，肚皮舞經曆不同國家，不同的文化，長時間的演變而成的舞蹈，肚皮舞還是肚皮舞，不可否認，不同地區，有不同的風格，各地區的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色，不同的風格的肚皮舞，透過舞蹈老師們默默奉獻耕耘，肚皮舞己成為中東地區，可貴的文化資產。\\n\\n肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌生命的神秘。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯絡。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。\\n\\n肚皮舞的曆史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和現在肚皮舞相似的舞孃的\\n\\n舞姿。此後，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了政府的保護。\\n\\n到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。\\n\\n19世紀的穆罕默德·阿裡王朝時代，曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時隻有個人宴會時，纔會有肚皮舞表演。到了1952年革命之後，掌握政權的納賽爾總統下令禁止露出身體，所以現在的肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網狀飾品，不能直接看見肌膚。\\n\\n肚皮舞阿拉伯原名為rakssharki意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。\\n\\n肚皮舞源於中東地區，最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，並且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯絡。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。\\n\\n土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(gobekdans)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，令美國人大開眼界，於是肚皮舞美國人將法文danseduventre，(直譯成英文thedanceofthestomach)翻成bellydance。顯然，歐洲人早於美國人先看到肚皮舞。\\n\\n一種說法認為，“肚皮舞”是源於古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚後不能生\\n\\n育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢。\\n\\n她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。\\n\\n肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破伝統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜複雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。\\n\\n肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(ut)琴、耐笛(ney)、地爾巴卡(deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。\\n\\n肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、麵紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜複雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。\\n\\n作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。\\n\\n關於肚皮舞的曆史，最早3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。\\n\\n傳說是懷孕待產的母親為了能順利分娩，接受姊姊的建議，學蛇之曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中是在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕鬆自然，果真順利產子，於是蔚為風氣，逐漸演變成娛樂的肚皮舞，令人匪夷所思。\\n\\n顯見這時的肚皮舞，僅是純娛樂，談不上是完美的藝術表演。\\n\\n一般的印象肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關連，在阿拉伯地區，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。\\n\\n不管何種說法，肚皮舞都是經曆不同國家，不同的文化，長時間的演變而成的舞蹈。不可否認，不同地區，有不同的風格，各地區的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色，，特彆是在中東地區得到了健康長足的發展，成為中東地區可貴的文化資產。\\n\\n現代埃及表演流派是很內斂、優雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控製，動作幅度比較小。“極少便是極好”是他們的舞蹈理念，和這種風格截然不同的土耳其表演，“怎麼樣都好”更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作非常常見。土耳其舞者通常穿著很少，不過這並不是這種風格的要求。\\n\\n黎巴嫩的肚皮舞是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。\\n\\n除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風格。\\n\\n經過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，於是你隨著中東音樂的節奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。\\n\\nbeledi是埃及的鄉村舞蹈，也是音樂的名字。當它被搬演到舞台上的時候就成為“urbanbeledi”，有著華麗耀眼的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做beledi長裙。三角形的頭巾也是常見的佩飾。\\n\\nkhaleeji是流行於波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobenashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。kayhardycampbell是khaleeji舞蹈的權威。\\n\\npersian肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在於它很少有腹部的動作，更多的是優美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。robynfriend是經典persian的代表。\\n\\n目前阿拉伯肚皮舞不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風行。\\n\\n特點\\n\\n肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜複雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。\\n\\n肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。\\n\\n肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、麵紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜複雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。\\n\\n作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。\\n\\n主要風格\\n\\n埃及風格\\n\\n內斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優雅。動作幅度比較小，但是很強調對肌肉的控製。\\n\\n土耳其風格\\n\\n動作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動作非常誇張，而且穿著比較暴露，很有視覺衝擊力。\\n\\n印度風格\\n\\n嫵媚多姿、色彩鮮豔斑斕，加入印度舞風格，包含印度的特有手勢（如五指張開，小指和無名指向掌內彎曲）等。同時音樂也會找到很印度的感覺。\\n\\n肚皮舞鍛鍊的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛鍊一樣，有規律地長期堅持纔會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節奏中釋放熱情。文化\\n\\n簡介\\n\\n肚皮舞原名為“RaksSharki”意指東方之舞，是土耳其的傳統舞蹈，因此又稱“東方舞蹈”。但是包括古埃及在內，在地中海、巴爾乾地區以及中東地區也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什麼會流傳著這樣的說法，但是肚\\n\\n皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多於四肢的動作，這種獨特的\\n\\n舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了後來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們現在說的肚皮舞。\\n\\n可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特彆是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香豔輕巧。其實它名字的由來也是幾經周折——土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobekdans)，較早傳入歐洲，法國人直接叫這種舞蹈為DanseDuVentre，(直譯成英文“TheDanceofThestomach”)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會上，來自埃及的肚皮舞團，令所有觀眾大開眼界，於是美國人將它的法文名字翻成“BellyDance”。顯然，無論是歐洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。\\n\\n可以肯定的是肚皮舞是中東、中亞的古老的傳統舞蹈。至於肚皮舞到底是何時產生的，源於怎樣的原因，又受到了什麼舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區，不同的國家，有不同的傳說和故事。\\n\\n肚皮舞源於古埃及人對生育女神的崇拜\\n\\n相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結婚之後不知道為什麼一直冇有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導下她開始動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的願望。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個說法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源儲存了下來。\\n\\n肚皮舞與生育有關的傳說，還有相似的一則，說是懷孕待產的女子為了能順利分娩，接受她姐姐的建議，學蛇的曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中在腹部，在快速擺盪整個身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂的加入，顯得輕鬆自然，在如此的特殊訓練下，女子果真十分順利的生產，於是這種像蛇一樣舞動的方式流傳下來，這種舞蹈也隨之流行起來。\\n\\n以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，會給女性帶來很好的效果。首先，肚皮舞有利於子宮的鍛鍊，這也與古老的傳說一脈相傳——它能讓女性的生產更加順利，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛鍊體內的重要器官以及身體的肌肉。\\n\\n我以為這種說法最合理，特彆是當我隨著音樂舞動身體的時候，我強烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉，並且熠熠生輝。可能正是如此，一種地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時靜默地流淌。\\n\\n肚皮舞與某種宗教儀式相關\\n\\n人們都相信肚皮舞是源自於埃及，希臘人相信，肚皮舞與古時候的宗教儀式有很大的關連，肚皮舞在起源時，就已經蘊涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、維納斯、科瑞斯等眾多女神的形象，她們在古代的神話中都是偉大的地母神，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關的生活形態。它的肢體動作是在描繪著有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。當時給這些女神的進貢很多都是少女，這些少女在神壇前跳一種很特彆的舞蹈。這就可以解釋為什麼肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作。而肚皮舞要求光著腳，也是為了保持和土地的聯絡。這種宗教的舞蹈隨著發展漸漸退去了宗教的外衣，而漸漸轉化成為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式。\\n\\n肚皮舞與芭蕾舞相似，是一種宮廷舞蹈\\n\\n肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。\\n\\n持此種觀點的人認為，肚皮舞主要源於印度、阿拉伯、埃及等中東地區。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞曆史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說隻有宮廷貴婦纔有資格學習，所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同於西方文化的內斂與奔放混雜。此後，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了政府的保護。到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。\\n\\n隨著現代娛樂場所的建立，此舞轉人夜總會和酒吧間。目前則盛行於開羅、亞曆山大等大城市的高級飯店和城鄉人民的婚禮上。\\n\\n源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風姿成為世界各國娛樂場所的必備節目。\\n\\n肚皮舞的發源地是埃及和土耳其，後來傳播到北美和歐洲等地區，並在這些地區溶入了一些全新的要素。\\n\\n肚皮舞流派\\n\\n現代埃及表演流派\\n\\n總的來說，埃及的肚皮舞是內斂、優雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控製，動作幅度比較小。準確地扭動肋骨以下的腹部和臀部。“極少便是極好”是他們的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地區的古典音樂。\\n\\n土耳其表演流派\\n\\n土耳其也是肚皮舞的發源地之一。但它與現代埃及表演流派的風格截然不同，“怎麼樣都好”更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，有很多骨盆前後襬動的動作華麗奔放，跳躍的動作也比較常見。土耳其舞者通常穿著比較暴露，不過這並不是這種風格的要求。\\n\\n黎巴嫩表演流派\\n\\n黎巴嫩的肚皮舞是介於現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。\\n\\n美洲式\\n\\n美國肚皮舞分美國傳統式和美洲cabarat式。美國傳統式肚皮舞與埃及肚皮舞區彆不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞為基礎，更多地采用紗巾等輔助工具，讓舞姿顯得更加眩目，並且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影響，與傳統的肚皮舞相比，美國的肚皮舞者似乎更願意加入一些新鮮的內容。\\n\\n除了上述的流派，在民間還有許多不同的肚皮舞風格。\\n\\nBeledi\\n\\n它是一種埃及的鄉村舞蹈同時也是一種音樂的名字。當它被搬上舞台之後就有了新的名字“UrbanBeledi”。這種民間肚皮舞最吸引人眼球的是它華美異常的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做Beledi長裙。三角形的頭巾也是常見的配飾。\\n\\nKhaleeji\\n\\n它是流行於波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobenashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。KayHardyCampbell是Khaleeji舞蹈的權威。Khaleeji是場華美的視覺盛宴，我愛長裙上細膩華麗的繡花，那是整個舞蹈之美不可或缺的一部分。\\n\\nPersian\\n\\n這種肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在於它很少有腹部的動作，更多的是優美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。Persian讓我看到了另外一種肚皮舞，通過繁複的手臂及肩部動作，一樣達到完美的動人效果。RobynFriend是經典Persian的代表。\\n\\n不管源自何種傳說，經曆哪些國家，哪種文化，以及多長時間的演變，肚皮舞還是肚皮舞。不可否認，不同地區，有不同的風格，各地區的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色。通過舞蹈老師們默默奉獻耕耘，肚皮舞己成為中東地區可貴的文化資產。\\n\\n但同時，隨著肚皮舞的風行，也有一些負麵的觀點指向肚皮舞——肚皮舞並不是什麼關於生的喜悅之舞，而是女性賣弄風騷的誘惑之舞。理由是舞娘一般都會身著華美異常的裙，由名師特彆訂做，她們服飾精緻、精巧而華麗，有的衣著甚為暴露。她們在人群中翩翩起舞，肚皮的扭動，眼神的嫵媚，使得肚皮舞更像是一種色情舞蹈。甚至有一些人乾脆把肚皮舞當成脫衣舞！我認為這些都是一些所謂的清教徒對肚皮舞的誤讀，其實傳統的阿拉伯宴會是男生女生分開進行的，這個舞蹈是女人跳給女人看的，是女人們自己娛樂用的，當時許多女性喜歡藉由這個舞蹈展現自我，在身體釋放活力與性感的同時，培養對自己的自信。至於它的服裝華美也是因為肚皮舞在發展過程中已經成為一種表演性很強的舞蹈，它的確性感美麗，讓我這個身為女人的人都不禁怦然心動，但如果你冇有親自嘗試跳一下，就不會感受到那種旺盛生命的迸發，自我愉悅的釋放。\\n\\n基本裝備\\n\\n赤足\\n\\n古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。\\n\\n休閒服\\n\\n在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閒服就好了。不過，如果你學會後並有表演的**時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。\\n\\n標準服裝\\n\\n肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上麵紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。\\n\\n露臍小上裝：\\n\\n1．可以做成印度婦女穿在紗麗裡的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。\\n\\n2．在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫製，這樣跳舞時可以跳得更舒展。\\n\\n鑲有亮片的臀部腰帶：\\n\\n起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨製成，可以是V形、可以是波浪形，下麵綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。一般綴上小珠片還可以在\\n\\n動作幅度大時發出鈴聲。低腰長裙或燈籠褲：\\n\\n用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者隻是前麵分開，這樣既便於跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由於外麵繫有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。\\n\\n麵紗：\\n\\n麵紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。麵紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，麵紗四周可以綴以亮片做點綴。\\n\\n飾品：\\n\\n包括戒指、手鐲、項鍊、腰鏈、腳鏈等等，總之，儘可能多的讓身體各部位掛上這些叮噹作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。\\n\\n著裝特點詳解\\n\\n肚皮舞的著裝特點\\n\\n肚皮舞服裝看起來似乎大同小異，實際上各流派不但音樂，舞蹈精髓和動作的表現方式不同，肚皮舞的服飾也有著地域性的區彆。\\n\\n（1）標準服裝\\n\\n肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上麵紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。\\n\\n（2）風格服裝\\n\\n根據所表演的肚皮舞流派風格不同，還會有鮮明的服飾特點。\\n\\nA：埃及風格：\\n\\n典型的埃及風格服裝是一件長袍或胸衣和裙子，在裙子上直接加重。配件包括頭帶，項鍊，手環或臂環，或分開的袖子和紗巾。埃及舞者禁止裸露腹部，按法律規定，要穿著用網紗做成的（有顏色和膚色的）2件式全身長襪。有時也穿鞋。（平底鞋）\\n\\n埃及服裝有6-12吋的流蘇，胸衣上的流蘇縫在兩個地方：胸衣的底邊和大V形。腰帶上的流蘇也縫在底邊，一般在中間加重。胸衣和腰帶用一種亮片縫製，並冇有其他的裝飾。\\n\\n現有的埃及風格胸衣並冇有顯著的形狀，但腰帶有所不同，前半部分呈矩形，後半部分呈半圓遮住屁股。腰帶是一件式，邊緣整齊。\\n\\n整套包括胸衣，腰帶和裙子，半圓形的紗巾。2-3條飾縫環繞裙子並用亮片裝飾，或帶摺的裙子帶有垂直行的亮片。\\n\\n長袍，胸衣和華麗的裙子是其特色。釘有結實的珠珠，經常是做成一小撮的樣子，訂在骨盆的位置。長袍和裙子由很輕的料子做成，長袍中間有層薄紗。\\n\\nB：土耳其風格：\\n\\nC：美國部落風格：\\n\\n招式解讀\\n\\n第1式 8字美臀\\n\\n重點：纖腰、翹臀\\n\\n將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。\\n\\n兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。\\n\\n第2式 提手纖腰\\n\\n重點：纖腰、手臂\\n\\n將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。\\n\\n雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。\\n\\n第3式 拉扯修臂\\n\\n重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部\\n\\n整個動作都隻用到上手臂的力量。\\n\\n先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向後拉扯；接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。\\n\\n第4式 旋轉豐胸\\n\\n重點：豐胸\\n\\n做動作時隻用上半身力量做旋轉。\\n\\n雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。\\n\\n第5式 纖腿步操\\n\\n重點：收緊大腿及小腿\\n\\n將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。\\n\\n兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然後兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。\\n\\n第6式 快速瘦臀\\n\\n重點：修減臀部外側\\n\\n將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。\\n\\n兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時隻有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。\\n\\n世界各地的肚皮舞\\n\\n阿拉伯世界肚皮舞\\n\\n儘管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不隻是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，雖然極少情況下也有冇有音樂伴奏的狀況，但大多數時候，音樂對肚皮舞有很大的輔助作用，甚至可以算作舞蹈的一部分。舞者往往是依靠音樂來醞釀情感，宣泄情感，即使是僅僅重複幾種簡單的動作，優秀的舞者卻能充分地調動觀眾的情緒，使觀眾、氣氛和音樂的旋律有機地結合在一起。\\n\\n許多見過肚皮舞的人，都會感歎於這種舞蹈所展示出的成熟女性的魅力，一些觀點認為，年輕的舞者可能會因缺乏必要的生活經驗而無法很好地詮釋這種舞蹈，而埃及許多著名的舞者如索黑兒·宰肯（SohairZaki）、菲菲·阿卜杜（FifiAbdou）、露西（Lucy）和蒂娜（Dina等，也全都在40歲以上。\\n\\n埃及肚皮舞界有許多非常知名的舞蹈家沙米·亞嘉摩（SamiaGamal）、塔西亞·可麗歐克（TahiyaKarioka）、奈瑪·雅珂芙（NaimaAkef）等，她們主要是在埃及電影蓬勃發展的黃金時代名聲漸起，後期的肚皮舞的發展多是在他們風格基礎上，不斷髮展創新，比較知名的有，索黑兒·宰肯、菲菲·阿卜杜和納吉瓦·福阿德（NagwaFouad）等，這些人主要是在20世紀60年代至80年代間成名，許多至今仍興盛不衰，甚至夠得上明星級彆對肚皮舞藝術形式的發展有很大的影響。\\n\\n在埃及，三種古老的傳統舞蹈形式Beledi,Sha'abiandSharqi也都與肚皮舞有較為密切的關係。\\n\\n埃及肚皮舞是最早傳入歐洲的肚皮舞，在拿破崙入侵埃及期間，拿破崙的軍隊占領格瓦濟（Ghawazee）地區後，當地有很多專業的肚皮舞舞者，其間許多婦女也同時從事於賣淫服務，她們經常流落在各個小鎮，以類似於遊牧民族的生活方式，演繹肚皮舞的風情，出賣自己的身體。在起初，法國人僅僅是瘋狂熱衷於她們披戴的珠寶和金色的頭髮，對她們“野蠻粗俗”的舞蹈卻不屑一顧，到後來，法國人也逐漸被肚皮舞的魅力所折服，並把它最早引至歐洲。\\n\\n埃及以外，最重要的肚皮舞形式是敘利亞\\/黎巴嫩肚皮舞和土耳其肚皮舞。在這些國家肚皮舞多為了婦女健身利於生產之用。\\n\\n美國的肚皮舞\\n\\n1876年，肚皮舞在美國費城的百年慶典中首次露麵，到直到20世紀60年代，肚皮舞纔開始融入美國藝術界的主流。隨著1960年代，美國對東方的關注，許多人開始對東方文化產生興趣，一些人到中東旅行，親身見識了肚皮舞的魅力，許多人自此開始尋求各種途徑接受專業的學習，也因此造就了許多美國本土的舞蹈家。肚皮舞興趣增加使許多姿勢有了專門的名稱，許多舞蹈教師也期望自己的教學能夠與眾不同。這在一定程度上對肚皮舞的發展造成了一定的損害，對已建立的成熟的舞蹈形式造成一定的衝擊，但也顯示出當時美國舞蹈屆對肚皮舞並未有公認的理論。\\n\\n土耳其肚皮舞\\n\\n土耳其肚皮舞在演繹的過程中的兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。民族舞講求形式、習俗、傳統和舞姿。表演舞則是個人的發揮和創意，適合在舞廳或者酒廊表演，無拘無束自由瀟灑。在土耳其，這種舞蹈早已演化成為純粹的表演舞蹈。因為舞蹈者利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部，並且妝扮得性感迷人。但是，肚皮舞其實是一種具有文化特色的舞蹈，像唐朝的宮廷舞蹈一樣，曾經也是倍受青睞的皇家舞蹈。\\n\\n中國肚皮舞—“纖腰舞”\\n\\n1什麼是纖腰舞\\n\\n2．纖腰舞的級彆劃分中東肚皮舞初中高級彆\\n\\n3．中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級彆\\n\\n4．纖腰舞與中東肚皮舞的區彆與聯絡\\n\\n5．纖腰舞的宗旨\\n\\n6．纖腰舞的係統學習三步曲\\n\\n7．纖腰舞的特點和作用(對身體的好處)\\n\\n1．中式塑身纖腰舞：\\n\\n中式塑身纖腰舞，簡稱纖腰舞,因為起源於阿拉伯肚皮舞;所以又名中式塑身肚皮舞\\n\\n中式塑身纖腰舞是由被譽為中國肚皮舞第一人的溫可馨老師編創的。溫老師是第一個將BELLYDANCE(肚皮舞)引入中國，開創肚皮舞健身培訓項目的領頭人物;並從此在全國掀起了一種肚皮舞健身的新興行業;\\n\\n纖腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯國家傳統肚皮舞的精髓的基礎上，還融入了美國部落風格肚皮舞舞蹈成分以及中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱“纖腰舞”，又被人稱為中式塑身肚皮舞。集健身\\\\減肥與表演為一體；更多體現的是手部\\\\胸部\\\\腰胯和全身的肢體語言\\n\\n中式塑身纖腰舞著重體現的是時尚\\\\動感\\\\健身\\\\表演為主題的,類似於國外現代時尚派的肚皮舞種類;如果諸位知道的全球流行樂壇的的著名歌星夏奇拉Shakira那野性中帶有優雅，性感中又不失純真浪漫氣息的絕妙肚皮舞表演，就明白我們想要傳遞的是何種流派的舞蹈；.\\n\\n2．纖腰舞的級彆劃分\\n\\n三級纖腰舞：全套中東阿拉伯肚皮舞的初、中、高級;\\n\\n二級纖腰舞：則是將目前風靡歐美健身房的bellydance健身減肥操和增強腰、腹、盆腔肌的力量的絕技結合；體現女士性感姿態，增強減肥塑身修形美體為目的;\\n\\n一級纖腰舞：需要將其它各種舞蹈領域的眾多不同風格融彙進來;集百家之所長;是並以即興舞蹈為宗旨；培養學生學會聞音而舞和瞬間爆發的的對音樂旋律節奏和舞蹈意境流派的獨特領悟力和超然表現力;\\n\\n3．具體中東阿拉伯肚皮舞需要掌握的分為初級\\\\中級\\\\高級;\\n\\n中東肚皮舞初級班：重點在於瞭解中東肚皮舞的起源和發展;瞭解阿拉伯神秘悠遠文化所積澱下來的THEMIDLLEEASTDANCE;(bellydance)肚皮舞的舞蹈種類和派彆;比如瞭解紗巾舞蹈\\\\手杖舞\\\\時尚中東舞\\\\指鈸舞，燭台舞配合胸部環繞及臀部八字腰的訓練;金翅舞等;正確教授bellydance肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作;頭部、肩部、胸部的靈活性訓練腰、脊的舒展動作\\\\臀部、髖關節的控製力訓練;膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練等;\\n\\n中東肚皮舞中級班：需要通過學習肚皮舞的動作形態名稱和具體舞蹈組合來學習肚皮舞的各種技巧，提高動作的穩定性和準確性。\\n\\n中東肚皮舞高級班：則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力\\\\啟發學員的表演潛能，加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好準備。\\n\\n4．具體阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知識和理論而中式塑身纖腰舞又有什麼不同呢\\n\\n纖腰舞裡麪包含了中東阿拉伯正宗肚皮舞的初中高級彆;纖腰舞是中東阿拉伯肚皮舞的一個提升和昇華.更適用,更曼妙，更能起到健身\\\\減肥\\\\表演的多重功效.\\n\\n由於中東肚皮舞本身這個起源於阿拉伯國家的民族舞蹈的侷限性：原汁原味的中東舞蹈需要體現更多的是那種獨特的阿拉伯積澱文化神韻;比如說更多的是需要藉助道具來體現舞蹈的獨特性:比如沙漠遊牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；\\\\阿拉伯人的軍刀舞;回教的頂燭台舞；麵紗舞\\\\鈴鼓舞\\\\KINGBO(響板舞)\\\\有揮舞頭髮的長髮舞等等;都有她的曆史背景和文化底韻；\\n\\n而纖腰舞是一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、敘利亞、印度等眾多阿拉伯國家民族舞蹈，並大膽融入hip-pop街舞、爵士舞等許多的舞蹈元素，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱“纖腰舞”，又被人俗稱為中式塑身肚皮舞。集健身\\\\減肥與表演為一體;更多體現的是手部\\\\胸部\\\\腰胯和全身的肢體語言；\\n\\n事實證明這種揉合了阿拉伯，土耳其,黎巴嫩，埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨-“中式塑身纖腰舞”.受到眾多女性的偏愛;這是一整套簡單易學的中式肚皮舞,非常適閤中國女性，偏向於健身和減肥為主,也可以獨自表演，極具觀賞性.非常嫵媚、柔美.又不失東方女性特有的矜持與高雅。而且纖腰舞名稱也挺美的；有些保守\\\\傳統的女孩對“肚皮舞”羞於啟齒,而對減肥塑身的纖腰舞的名稱就相當鐘愛;其實纖腰舞的學習內容裡麵除了包涵所有肚皮舞的課程之外還有更多的創新和研發；\\n\\n纖腰舞的名稱由來也有許多典故和曆史考究的，比如有古人的詩歌為證:纖腰舞儘春揚柳;(纖腰舞儘春楊柳，未有儂家一首詩-樂府詩集卷81-90)還有擁傾國纖腰皓齒，笑倚〔迷〕樓。(周邦彥的青房並蒂蓮維揚懷古);露桃勻嫩臉，風柳舞纖腰(《聲律啟蒙》等；\\n\\n5．纖腰舞的宗旨是希望為所有冇有任何舞蹈基礎的肚皮舞愛好者敞開這扇看似神秘的舞蹈世界的大門，通過學習我們的舞蹈方法和模式，架起一個可以快速進入的橋梁，通過捷徑到達舞蹈的最高境界----古人常雲的樂者則歌之、舞之；它衍生出來通俗易懂的最新舞蹈理念---------8合一速成教學法-----8節課可以簡簡單單地讓一個平平常常的普通家庭主婦馬上搖身一變成為氣質嬌媚、身姿妖嬈的善舞女郎-------那看似令人眼花繚亂的業餘舞姿，以假亂真到幾乎可以媲美專業舞蹈演員的地步！\\n\\n“中式塑身纖腰舞”是一次劃時代的舞蹈領域的革新！推翻了以往的所有舞蹈理念-----推翻了“隻有專業舞者才能登台表演”；推翻了“專業舞者必須從小演練”；推翻了“台上十分鐘，台下十年功”。。。。。。\\n\\n“中式塑身纖腰舞”引領平常人步入神奇舞蹈世界的大門！\\n\\n6．纖腰舞係統學習三步曲：\\n\\n纖腰舞是一種集合了埃及、土耳其、黎巴嫩等眾多阿拉伯國家東方舞蹈和美國部落風格肚皮舞，並融入中國原創即興肚皮舞動作，配合傳統阿拉伯音樂與原創時尚、前沿的節奏成分，獨創自成一派，從此誕生了時下風靡的中式塑身纖腰舞，簡稱“纖腰舞”，又被人稱為中式塑身肚皮舞。集健身\\\\減肥與表演為一體;更多體現的是手部\\\\胸部\\\\腰胯和全身的肢體語言；\\n\\n係統學習三步曲:\\n\\n第一步將繁瑣\\\\複雜的高難度中東肚皮舞化繁為簡,分解成單獨的肚皮舞減肥健身操;第二步等到學員將健身操練習熟練之後；再配閤中東音樂和鼓點，將健身操的舞蹈動作組合起來,還原成中東肚皮舞來練習;第三步就是肚皮舞的實用性：除了減肥健身之外，還有表演性和觀賞性,那就得學習我們的纖腰舞第三部分:將傳統肚皮舞繼續演變，配上強勁奔放的快節奏電子音樂，將嫵媚優雅的傳統肚皮舞演練成為時尚動感的“肚皮舞的士高”，這就成了我們在肚皮舞的基礎上創新的迪廳炫舞，酒吧媚舞，**酷舞，風情拉丁舞基本儀態；適合在迪廳，酒吧和社交場合隨心即興地舞蹈。\\n\\n7．中式塑身纖腰舞的特點和作用：\\n\\n纖腰舞是在埃及、土耳其和黎巴嫩等阿拉伯傳統肚皮舞的和美國部落風格肚皮舞的基礎上，融入了中國時尚炫舞原創元素，將健身、舞蹈、表演結合在一起的一種嶄新而休閒的健身方式。\\n\\n纖腰舞通過對腰、肩、胸、胯、頸部以及手臂、手腕、腳部等部位的運動，減去贅肉，舒展筋骨，增強身體柔韌性。\\n\\n纖腰舞除了可減去腰腹贅肉、收緊臀肌外，還可以調節女性的內分泌係統，促進盆腔血液流通，內在按摩盆腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。\\n\\n纖腰舞以其獨特的健身，娛樂和表演形式正在被越來越多的人們所喜愛，世界各國媒體與中國各大主流媒體相繼報道纖腰舞在中國的火爆流行。\\n\\n中東肚皮舞初中高級彆\\n\\n阿拉伯肚皮舞初級：初級教學重點在於瞭解中東肚皮舞的起源和發展;瞭解阿拉伯神秘悠遠文化所積澱下來的THEMIDLLEEASTDANCE;(bellydance)肚皮舞的舞蹈種類和派彆;比如瞭解紗巾舞蹈\\\\手杖舞\\\\時尚中東舞\\\\指鈸舞，燭台舞配合胸部環繞及臀部八字腰的訓練;金翅舞等;正確教授bellydance肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作;頭部、肩部、胸部的靈活性訓練腰、脊的舒展動作\\\\臀部、髖關節的控製力訓練;膝蓋、踝足的關節柔韌性訓練\\n\\n阿拉伯肚皮舞中級:中級教學需要通過學習肚皮舞的動作形態名稱和具體舞蹈組合來學習肚皮舞的各種技巧，提高動作的穩定性和準確性。\\n\\n阿拉伯肚皮舞高級：高級教學則是藝術上的提升，包含舞台上的表現力\\\\啟發學員的表演潛能，學習美國部落風格肚皮舞不拘一格的即興表演模式；加強各種曲目的排練演出，為專業演出做好準備。\\n\\n男性肚皮舞\\n\\n關於男性肚皮舞，在舞蹈界一直存有許多爭議。很多人認為男性在這種藝術形式上冇有任何的發展空間，但是，像摩洛可、塔列克·蘇爾坦（TariqSultan）和雅斯曼·紮哈爾（JasminJahal）等人的表現卻給出了相反的證明，包括在一些中東的野史記載中，蘇丹皇宮的男性宦官也經常為宮中的女性表演肚皮舞。\\n\\n隨著男性舞者越來越多，關於男女肚皮舞在一些服飾儀、態舞台動作等方麵究竟應不應該有區彆也經常成為被爭論的焦點。\\n\\n1970年代美國有很多著名的男性舞者，包括BertBalladine、約翰·康普頓（JohnCompton）、亞當·芭薩馬（AdamBasma）、易卜拉欣·費拉（IbrahimFarrah）、猶斯利·沙裡夫（YousrySharif）、阿齊茲（Aziz）和埃米爾（Amir）等人，他們中有很多是美國本土人，也有一些是來自歐洲和中東的移民。\\n\\n好處\\n\\n作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，\\n\\n塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你\\n\\n的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。\\n\\na、練習肚皮舞最大的好處\\n\\n就是，動作完全為女性設計，最能鍛鍊腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入於舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。\\n\\nb、在練習肚皮舞的過程之中\\n\\n，強調的是自我欣賞，自我發現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕鬆麵對您的工作與生活。\\n\\nc、對身體的調節：\\n\\n經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。\\n\\nd、另外，鍛鍊PC肌。\\n\\n這應該是最大的收穫。為了更好的身體和生活，多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的！\\n\\n肚皮舞禁令\\n\\n出演肚皮舞在有些地區是被明確禁止或受限的。在埃及，曾經有一個禁止外國肚皮舞者的禁令，但僅僅持續了一年，到2004年9月便被取消。此外，巴基斯坦權利機構文化部長阿塔拉·阿布·錫巴（AttallahAbual-Sibbah）也曾明確表示計劃采取相應措施禁止肚皮舞。\\n\\n肚皮舞與減肥\\n\\n除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。\\n\\n肚皮舞練習索引及原理\\n\\n1．冇有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎？\\n\\n答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使冇有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦！\\n\\n2．肚皮舞一定要打赤腳嗎？\\n\\n答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸！由於現在學習的場地受到限製，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為\\n\\n表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋（專業的高跟鞋），所以可以依自己的情況和表演而選擇是否\\n\\n穿鞋！初學者還是建議先赤腳練習一陣子之後，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦！避免足部受傷那可劃不來！\\n\\n3．學習肚皮舞需要準備什麼？\\n\\n答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有冇有腰巾已經不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著！\\n\\n4．跟光碟學習肚皮舞的壞處？\\n\\n肚皮舞的流行著實的像颳了一陣狂風，市麵上的肚皮舞光碟種類多到不可勝數。但是在冇有學習過肚皮舞的情況下，貿然的買下光碟回家照著練習。這樣的做法其實存在著許多誤區。\\n\\n練習肚皮舞強調的是特定的肌肉群的運動。所以看光碟模仿存在著以下幾個的誤區：\\n\\na、在不知道自己的身體狀況去到什麼程度，又不知道自己能不能完成這樣的動作時，冇有現場的正確指導會造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴重的話，還會出現關節受傷。\\n\\nb、當你做某個動作時，冇有人告訴你這個動作需要注意什麼地方；也冇有人告訴你這個動作完成的正不正確。光碟裡雖然有解說，但是是針對普遍人的身體機能，而不能專門針對個人的身體情況，當個人有疑問的時候，光碟解答不了你的個人疑問。\\n\\nc、初學者領悟不夠的話，會不知道應該怎麼做。慢慢的會發現，練習一段時間後依然冇有效果，因此會存在對肚皮舞的誤解，覺得這個舞蹈其實並不好，而產生了負麵的看法。\\n\\nd、在不知道自己做錯的情況下，還繼續做下去，嚴重的話會出現反作用。例如一個擺胯的動作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺效果是一樣的，但是當你用不同部位去練習的話就會有不同的效果。如果這個動作強調的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會造成臀部受損。\\n\\n5．肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？\\n\\n答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉纔會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動纔會完全開始燃燒你體內的脂肪。\\n\\n6．在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方麵？\\n\\n答：\\n\\nA、與運動一樣，在運動之前和之後的1－2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。\\n\\nB、練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。\\n\\nC、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。\\n\\n7．肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎？\\n\\n答：由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和係統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。\\n\\n8．肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？\\n\\n答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。\\n\\n9．身體協調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎？\\n\\n答：身體協調性與練習肚皮舞其實是冇有衝突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協調性。隻要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放鬆地投入，其實這些動作在進行兩三次後就會有一個新的感受。\\n\\n10．有哪些人群是不適合跳肚皮舞的？\\n\\n答：由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟並高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞\\n\\n肚皮舞柔媚減肥法\\n\\n相傳古埃及有一位美豔女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來到神廟前祈禱，\\n\\n對著神像跪拜、扭腰、擺臀，好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場的祭司們為之傾倒，隨即稟告了法老。於是法老就把這個舞蹈作為祭祀專用，頌揚神秘的生命。這就是最早的“肚皮舞”，這些可以從3500年前的古埃及壁畫中找到佐證。\\n\\n如今，肚皮舞已經變成了女人們瘦身的秘密武器。\\n\\nA、舞蹈要點\\n\\n教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動作，主要是腰腹部的運動。在舞蹈中，上身下身要實現動靜分離，即上身動則下身基本不動、下身動則上身基本不動，這樣可以達到區域性強化鍛鍊的效果。謝微同時指出，因為是冇有高衝擊的運動，肚皮舞的緩衝損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態和能力自我調節動作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高。\\n\\n在一節一個小時的肚皮舞課程中，前30分鐘為預熱期，主要進行基礎動作訓練；然後是20分鐘的有氧訓練，這是減脂階段；最後10分鐘為放鬆階段，在舒緩的音樂中進行一些放鬆練習。\\n\\nB、瘦身效果\\n\\n謝微說，肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。\\n\\n肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提抬，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動，經常訓練能使腰部更加靈活，線條更加優美。\\n\\n整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。\\n\\n在跳肚皮舞時，舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，這還有助於練出一雙結實的小腿。\\n\\n肚皮舞還是一種全身的運動，可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。\\n\\nC、經典動作詳解：\\n\\n第一式 女神\\n\\n動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大於90℃的角；手掌向外翻，五指併攏，儘量壓到與地麵平行；兩肩外展，雙臂對稱。\\n\\n瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌\\n\\n第二式 頂胯\\n\\n動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分彆向前頂。\\n\\n瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性\\n\\n第三式 駱駝\\n\\n動作要領：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。\\n\\n瘦身指向：背肌、小腹\\n\\n第四式 八字繞環\\n\\n動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。\\n\\n瘦身指向：臀部、側肌肚皮舞介紹\\n\\n肚皮舞阿拉伯原名為'RaksSharki'意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。肚皮舞的起源：一種說法認為，“肚皮舞”是源於古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚後不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，即刻稟報了法老。後來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。\\n\\n健身減肥新寵：\\n\\n適合任何年齡：肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，冇有舞蹈基礎都可以，它設有各級彆的培訓班，你可以從最基礎的練起。\\n\\n適合任何體形的人:不管你是胖是瘦，都可以練習肚皮舞。其實胖人練習的效果會更好，你看土耳其舞娘不是多數是胖女人，才能跳出那麼富有韻味和旋律的舞蹈嗎\\n\\n肚皮舞是自己的舞蹈： 肚皮舞不需要看彆人的眼色，配合彆人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你隻需要關注自身和內心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界裡，歡樂、自由。\\n\\n肚皮舞（BellyDance）是一種古老而神秘的中東舞蹈，它不同於其他舞蹈的最顯著特點是腹部的獨立運動。舞姿時而激情熱烈，時而優雅柔美，尤其是出色的胯部扭動技巧，最能充分體現女性的嫵媚，適合所有年齡的女性學習和訓練。肚皮舞：通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉，以及眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分體現女性陰柔之美。\\n\\n肚皮舞屬於“挖掘女人骨子裡的性感”的一種舞蹈，帶有濃厚中東神秘色彩的舞蹈，已經從時尚達人圈風靡到深圳白領麗人中。\\n\\n適合對象：針對深圳愛美女性，無年齡與身材限製，達到纖體健身，減肥瘦身的效果，打造美麗女性。\\n\\n豐胸肚皮舞基本動作\\n\\n動作一：\\n\\n雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放鬆地放在大腿根部。\\n\\n挺起胸脯，把力量集中在雙峰上，然後充分地向前挺胸，雙臂在身體後側內收，讓身體極力後仰，依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。\\n\\n動作二：\\n\\n接著通過腰部前收，身體保持平直地慢慢向前，向下，整個人略呈S狀，再通過腰部上挺，支起上半身，人繼續向後，也就是反覆地以腰部為前後作用點，不左右晃動，保持身體挺拔，讓上半身直立地前後方向伸展運動。\\n\\n通過有氧動作讓胸部變得豐滿是蠻困難的，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。\\n\\n\"

}