鍼灸療法 ◎第一章 中醫食療 保健

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"保健，源於日語“保蕅”意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫療機構所采取的綜合性措施。即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。\\n\\nealthcare;healthprotection\\n\\n解析：\\n\\n保健，源於日語“保蕅”\\n\\n意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫療機構所采取的綜合性措施。\\n\\n保健最應注意的四大方麵\\n\\n一、飲食\\n\\n聯合國糧農組織提出：每餐一葷一素一菇。每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚\\n\\n蝦都可以，補充蛋白質；一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素；一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓，但還能吃時，就彆吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進餐的程式上提倡飯前喝湯，有利於保持體形苗條。\\n\\n二、心理調適過度心理壓力是疾病之源\\n\\n不爭不惱不怒，愛心寬容大度。\\n\\n人要健康，最為關鍵的是心理健康，心態好。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。如果心態不好，容易著急生氣，冇事找事、冇氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。每個人成長的同時，經曆著各種比較，一旦處於劣勢，就會產生不平衡感，壓力也就陡然而生。**，永無止境，我們要學會放棄，擺脫心理不平衡，避免過度壓力對身心產生損害。\\n\\n心理平衡並非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格昇華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結晶。\\n\\n家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應。人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康、藝術的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。這一點，萬萬不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。\\n\\n三、急救常識\\n\\n突發心血管疾病，急救分秒必爭\\n\\n應急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。\\n\\n隨著心血管疾病發病率的不斷提高，突發的心血管事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。掌握正確的急救方法相當必要。\\n\\n首先不要慌亂，對著患者痛哭或者搖動患者，都是錯誤的做法。必須讓患者就地臥倒，頭部後仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然後給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。同時，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復甦。\\n\\n四、運動方法\\n\\n利用每個間歇做簡單運動\\n\\n天天運動一兩分鐘，就能預防頸椎病。\\n\\n現在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關節的動作，要不了一兩分鐘，就能預防頸椎病。\\n\\n所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。隻要讓毛細血管打開，血流改善，痠痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。\\n\\n許多中青年人深受植物神經紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟，蹲會兒站起身，眼前發黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛鍊橫膈，增加氧氣供應，改善腸胃功能，保護內臟。還要經常練習下蹲後站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛鍊交感神經和副交感神經。\\n\\n要想鍛鍊肌肉，學做“燕子飛”。雙臂向身體兩側伸開，和地麵平行，類似鐘錶9時15分時針與分針的位置；然後雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續做20到30次。另外，踮腳並伸長脖子，保持幾秒鐘，反覆做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛鍊。作者：洪昭光（衛生部首席健康教育專家）男性\\n\\n保健常識\\n\\n男性保健常識一\\n\\n首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿係炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。\\n\\n男性保健常識二\\n\\n微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽痿發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外，鎂在這方麵的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素；當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素，它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。\\n\\n男性保健常識三\\n\\n在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為，抽菸的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素；維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。\\n\\n男性保健常識四\\n\\n日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護；減少健康威脅因素，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。\\n\\n女性保健常識\\n\\n吃太多奶製品可能誘發卵巢癌\\n\\n2006年，《國際癌症雜誌》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯絡。他們認為，研究結果“在一定程度上”支援了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的觀點。\\n\\n女性喝牛奶可能催生粉刺：\\n\\n不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的機率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，麵部長粉刺的機率要高出常人44%。如果不侷限於脫脂牛奶，隻要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。\\n\\n每天吃雞蛋使女性短命\\n\\n在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。\\n\\n女性晚育更長壽\\n\\n英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經係統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年癡呆症的機率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。\\n\\n女性更容易頭痛\\n\\n2006年2月，英國醫學家最新公佈的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年裡，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查後發現，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的機率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及乾酪和紅酒等飲食。\\n\\n懷孕期間每天運動30分鐘：\\n\\n多數女性懷孕後因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當地運動30分鐘可以幫助女性產後保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛鍊還可以幫助女性避免一些疾病。\\n\\n青少年保健\\n\\n青少年是指11歲至24歲這一階段，統稱青春期。又可分為青春發育期和青年期，該段時期的保健也很重要。\\n\\n（一）培養健康的心理素質\\n\\n青少年處於心理上的“斷奶期”，表現為半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相交錯的複雜現象．具有較大的可塑性。他們熱情奔放、積極進取，卻好高騖遠，不易持久，在各方麵會表現出一定的衝動性。他們對周圍的事物有一定的觀察分析和判斷能力，但情緒波動較大，缺乏自製力，看問題偏激。有時不能明辨是非。他們雖然仍需依附於家庭，但與外界的人及環境的接觸亦日益增多，其獨立願望日益強烈，不希望父母過多地乾涉自己。卻又缺乏社會經驗，極易受外界環境的影響。師長如有疏忽，往往誤人歧途。針對青少年的心理特征，培養其健康的心理素質極為重要，可從以下三個方麵著手。\\n\\n1．說服教育諄諄善誘家長和教師要以身作則，為人師表，給青少年以良好影響，同時又要尊重他們獨立意向的發展和自尊心，采用說服教育、積極誘導的方法，與他們交朋友談心，關心他們的學習與生活，並設法充實和豐富他們的業餘生活。有事多與他們商量，尊重他們的正確意見，逐漸給他們更多的獨立權利，為他們創造一個愉快的、願意講話的環境，以便瞭解孩子的交友情況及周圍環境的影響，探知他們的心理活動與情緒變化，從而有的放矢地予以教導和幫助。可以有意識有針對性地提出問題交給他們討論。通過辯論以明確是非觀念，再向他們提出更高的要求。要從積極方麵啟發他們的興趣與愛好。激發他們積極進取、刻苦奮鬥的精神，培養良好的個性與習慣。要教他們慎重擇友，避免與壞人接觸。要向他們推薦優秀書刊歹取締不健康的讀物。要鼓勵他們積極參加集體活動，培養集體主義思想，逐漸樹立正確的世界觀和人生觀，使他們有遠大的理想與追求，集中精力長知識、長身體，在實際工作中鍛鍊堅強的意誌和毅力，以求德智體美全麵發展。對於他們的錯誤或早戀等問題，不能采取粗暴、壓製及命令的方式，仍要諄諄誘導。\\n\\n2．加強自身修養青少年的身體發育雖已接近成人，可是對環境、生活的適應能力和對事物的綜合、處理能力仍然很差。，青少年應該在師長的引導協助下。在自己所處的環境中，加強思想意識的鍛鍊和修養，力求養成獨立自覺、堅強穩定、直爽開朗、親切活潑的個性。遇事冷靜，言行適度，文明禮貌，尊老愛幼，切忌恃智好勝，侍強好鬥。要有自知之明，正確地對待就業問題，處理好個人與集體的關係，明確自己在不同場合所處的不同位置，善於角色變換，采用不同的處事方法，從而有利於社交活動，促進人事關係的和諧，有益於身心健康人。\\n\\n3．科學的性教育貫穿於青春期的最大特征是性發育的開始與完成。正如《素問上古天真論》雲：“丈夫…二八腎氣盛，天癸至，精氣溢泄”，“女子…二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，且事以時下”。男女青年，腎氣初盛。天癸始至，具有了生育能力。其心理方麵的最大變化也反映在性心理領域，“性意識萌發，處於股隴狀態。由於青年人的情緒易於波動，自製力差，若受社會不良現象的影響、常可使某些青年滋長不健康性心理，以致早戀礎，荒廢學業。有的甚至觸犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤為重要。\\n\\n青春期的性教育。包括性知識和性道德教育兩個方麵。要幫助青少年正確理解正常的生理變化，以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞澀、焦慮、緊張的心理。要教育男青年不要染上手建習慣，如已染上者，則要樹立堅強意誌，堅決克服掉。女青年要做好經期衛生保健。要注意隔離和消除可能引起他們性行為的語言、書籍、畫報、電影等環境因素。安排好他們的課餘時間，把他們引導到正當的活動中去．鼓勵他們積極參加文體活動，把主要精力放在學習上。另外，幫助他們充分瞭解兩性關係中的行為規範，戲除性神秘感。正確區彆和重視友誼、戀愛、婚育的關係。提倡晚婚，力戒早戀，宣傳優生、計劃生育以及性病（包括艾滋病）的預防知識。\\n\\n（二）飲食調攝\\n\\n青少年生長髮育迅速，代謝旺盛。必須全麵合理地攝取營養，要特彆注重蛋白質和熱能的補充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來源，碳水化合物主要含於糧食之中，青少年應保證足夠的飯量，增加粗糧在主食中的比例，並攝入適量的脂肪。女青年不應為減肥而過度節食，以致營養不良。男青年也不可自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無度。對批天不足體質較弱者，更應抓緊發育對期的飲食調攝，培補後天以補其先天不足。\\n\\n（三）良好生活習慣的培養\\n\\n青少年不應自傳體壯、精力旺盛而過勞。應該根據具體情況科學地安排作息時間，做到“起居有時，不安作勞”。既要專心致誌地工作、學習，又要有適當的戶外活動和正當的娛樂休息，保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛。提高學習、工作效率，有利於身心健康。\\n\\n要養成良好的衛生習慣，注意口腔衛生。讀書、寫字、站立時應保持正確姿勢，以促進正常發育，預防疾病的發生。變聲期要特彆注意保護好嗓子，還應避免沾染吸菸，酗酒等惡習，吸菸、酗酒不僅危害身體，而且影響心理健康如吸菸可使青年注意力渙散，記憶力減退，思辨不靈，學習效率降低。\\n\\n青少年的衣著宜寬鬆、樸素、大方。女青年不可柬胸緊腰，以免影響**發育和腎臟功能。男青年不要穿緊身褲，以兔影響果丸正常的生理功能完研育症或引起造精，**。夏秋兩季男女青年穿緊身褲，容易引翩股為癬或濕疹，令人奇癢難忍，影響健康。\\n\\n（四）積極參加體育鍛鍊\\n\\n持之以恒的體育鍛鍊，是促進稅年生長髮育，提高身體素質的關鍵因素。要注意身體的全麵鍛鍊，選擇項目時，要同時兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項素質的發展，重點應放在耐力素質的培養上。力量的鍛鍊項目有短跑，耐力的鍛鍊項目有長跑、遊泳等，靈敏的鍛鍊項目有跳遠、跳高、球類運動，尤其是乒乓球。上述有些體育項目關係著幾項素質的發展。如遊泳，既可鍛鍊耐力，又可鍛鍊速度和力量，是青少年最適宜的運動項目。\\n\\n老年維生素保健須知\\n\\n維生素A\\n\\n老年人的上皮細胞容易受到損傷，抵抗力也相對較低，而維生素A的主要作用是維持各種上皮細胞的生長，因此，適當補充維生素A很有必要。可從飲食中，如胡蘿蔔、奶類、蛋類、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補充。\\n\\n維生素B1\\n\\n維生素B1可預防腳氣病、增加食慾，營養神經，增進肌肉功能等。老年人一般容易出現胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經炎症狀，此時，服用維生素B1對康複有重要作用。維生素B1廣泛存在於穀類、小麥、大豆等粗製食品中。老年人如長期吃精白米、麪粉等，可能出現缺乏維生素B1的情況。\\n\\n維生素E\\n\\n又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”等作用，從而延緩機體的衰老過程。因而應補充維生素E對老年人來說是尤為重要的。除飲食中（廣泛存在於綠色植物，尤其是各種天然植物油中。\\n\\n維生素C\\n\\n又被稱為“抗壞血酸”。對老年人來說，通過服用維生素C，增加對各種感染的抵抗力，有重要意義；同時，保持血管，尤其是各部位的毛細血管的健全，防止出血等，對老人更有特殊保健價值。它還可增加機體對多種傳染病的抵抗力，促進傷口的癒合，加速結締組織的生成。除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長期服用，一般無副作用。\\n\\n中國的傳統保健方法\\n\\n保健在中國有著悠久的曆史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全麵地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”的養生觀點，為中國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，曆代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了中國傳統養生學的發展。中國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體係，各有所長，又兼收幷蓄，形成了中國獨具特色的養生保健方法。\\n\\n祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似，很多傳統養生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐,食療，鍼灸,五禽戲,太極拳,書畫，氣功(引行導氣，腹式呼吸)等，.除鍼灸外，其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效.\\n\\n什麼是保健品\\n\\n按照我們國家1996年3月頒佈的《保健食品管理辦法》中的規定，“保健食品係指表明具有特定保健功能的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品”。從這個定義出發，應能說明以下幾個問題。\\n\\n第一，它屬於食品，但不是普通食品。應符閤中國食品法規定的“食品應當無毒無害，符合應有的營養要求，具有相應的色、香、味等感官性狀”。\\n\\n第二，有適宜人群。有的學者把人群按健康狀態分為三類，第一種是健康人，占10%，第二種是患各種疾病的人，占20%，第三種也稱亞健康狀態，占70%，是導致形形色色疾病的原因，如不進行調整，可持續幾年乃至一生，這部分人群最需要保健食品的嗬護，即應根據不同情況，選用相應保健功能的保健食品。\\n\\n第三，是調節機體某種功能，而不是治療疾病，這是應該明確的一個問題。要切記，保健食品不是藥品，是調節功能，不是治療用藥。並且不是說吃了保健食品就能立刻見效，而要堅持一個階段才能見到效果。\\n\\n第四，是保健食品，不是治療用藥。在選擇保健食品時，要仔細略讀產品說明書和標簽，看有無宣傳療效的內容。因為《保健食品管理辦法》中規定保健食品的標簽和說明書不得宣傳療效，如果有就會誤導消費。\\n\\n現在將普通食品、保健食品和藥品概念區分如下：\\n\\n普通食品，按中國《食品衛生法》解釋，是指各種供人食用或者飲用的成品和原料以及按照傳統既是食品又是藥品的食物，但不包括以治療為目的的物品。它是我們每天在食用的，具有食品的基本特征，有一定的色、香、味、形，可不限量食用，並以補充人體生理需要的營養素為目的，不強調或不具有特殊的功能，一般無毒副作用，一般不經過審批。\\n\\n藥品，指用於預防、治療、診斷人體疾病，有目的的調節人的生理功能並規定有適應症、用法、用量的物質。它有選擇性、適應症、不適應症、禁忌症、毒副作用，有劑量、療程及用藥注意事項等限製，並應在醫生指導下使用。藥品的目的是防治疾病、治病救人，適應對象是患者。藥品要經過嚴格的審批才能上市並用於患者。\\n\\n保健食品、普通食品、藥品三者的主要區彆在於配方、食用對象、食用目的和安全性的不同。但也有交叉，有的普通食品又加入了既是食品又是藥品的物質，食用量太大也有不妥。保健食品雖然是食品，但有的保健食品已不是傳統食品的形態，製成膠囊、片劑和口服液的形式的產品也不在少數。\\n\\n保健食品分類\\n\\n保健食品按功能分為：\\n\\n1．免疫調節\\n\\n2．抗疲勞作用\\n\\n3．抗突變作用\\n\\n4．調節血糖\\n\\n5．對化學性肝壞死有保護作用\\n\\n6．改善視力\\n\\n7．延緩衰老\\n\\n8．減肥作用\\n\\n9．抑製腫瘤\\n\\n10．改善胃腸功能\\n\\n11．促進泌乳\\n\\n12．促進排鉛\\n\\n13．改善記憶\\n\\n14．耐缺氧作用\\n\\n15．調節血脂\\n\\n16．改善睡眠\\n\\n17．美容\\n\\n18．清咽潤喉\\n\\n19．促進生長\\n\\n20．抗輻射\\n\\n21．改善性功能\\n\\n22．改善營養性貧血\\n\\n23．改善骨質疏鬆\\n\\n24．調節血壓\\n\\n25．補腎\\n\\n26．祛斑祛痘\\n\\n27．豐胸\\n\\n保健食品無論是那種類型，它都有出自保健目的，不能速效的，但長時間服用可使人受益的特征。\\n\\n保健品廣告批號規定\\n\\n藥品、醫療器械、保健食品廣告批準文號格式為：廣告審查機關所在地的省、自治區、直轄市的簡稱，加上廣告類彆和10位數字。10位數字的前6位代表審查批準的年份和月份，後4位代表審查批準的廣告序號，如：京藥廣審(文)第2005010001號，京醫械廣審(文)第2005010001號、京食健廣審(文)第2005060180等。藥品、醫療器械、保健食品廣告批準文號的有效期為一年，可以從批準文號中判斷出廣告釋出是否在有效期內。\\n\\n保健品有效成分的計算\\n\\n保健品一定要有效成分達到足夠的劑量纔有效，否則就是安慰劑而已。\\n\\n這裡教您簡單的方法。有的保健品並不標註每粒（片）所含有效成分的含量，但必須標註“淨含量\\/粒”“每100g有效成分含量”這兩項指標，冇有標註的不要考慮去購買了。假如說每粒的淨含量是500mg，每100g中有效成分（蝦青素）含量0.8g，意思就是蝦青素含量是0.8%，那麼每粒膠囊有效成分的含量=500mg×0.8%=4mg。隻有計算清楚了才知道自己的服用是否夠份量。\\n\\n保健品，保健食品與一般食品、藥品的區彆\\n\\n1.什麼是保健品按照我們國家1996年3月頒佈的《保健食品管理辦法》中的規定，“保健食品係指表明具有特定保健功能的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品”。\\n\\n2.什麼是藥品是指用於預防、治療、診斷人體疾病，有目的地調節人體生理功能並規定有適應證或者功能主治、用法和用量的物質，包括中藥材、中藥飲片、中成藥、化學原料藥及其製劑、抗生素、生化藥品、放射性藥品、血清、疫苗、血液製品和診斷藥品等。藥品根據其來源可分兩大類：天然藥物即植物藥、動物藥和礦物藥；合成藥包括化學合成藥與微生物合成藥。天然藥物一般來源於自然界，很少有人工加工過程，藥物成分相對較複雜。不會對人體有害藥品是生命的起點也是生命的終點。\\n\\n3.什麼是保健食品含有一定量的功效成分，能調節人體的機能，具有特定的功效，適用於特定人群。一般食品不具備特定功能，無特定的人群食用範圍。保健食品不能直接用於治療疾病，它是人體機理調節劑、營養補充劑。而藥品是直接用於治療疾病。\\n\\n中醫保健\\n\\n中醫保健是箇中醫醫學的一個分支，包含有豐富的內容，大體上可以分為以下幾個部分：中藥治療保健、鍼灸、按摩、中醫食療等。中醫保健是個博大精深的研究課題，很多研究的內容不能想西醫那樣定量分析，中醫一般的治療都是在定性層次上。\\n\\n激勵保健理論\\n\\n以何茲伯格(F.Herzberg)為代表，公元1950年代後期提出此理論。英文：Motivation－HygieneTheory，也稱“保健二因理論”、“二元因素論”、“兩因素理論”等。\\n\\n家庭常用保健藥浴方\\n\\n綠豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、鬆香各30克。研末入湯溫浴，可使容顏白潤細膩。\\n\\n健發美容方(清宮慈禧太後用)：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，細辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研細末，用蘇合油10克拌勻入湯浴頭，可預防脫髮和白髮，使秀髮常年烏黑亮澤。\\n\\n延年保健浴：用枸杞子煎湯浴身，可令人皮膚光澤，百病不生，延年益壽。\\n\\n\"

}