灣區之王 682 專業團隊

休賽期的訓練正式開始了，陸恪不僅冇有煩躁，而且還動力十足。

升級之後的休賽期綜合訓練包堪稱一個寶庫，整個訓練框架計劃包括了傳球訓練、力量訓練、腳步訓練、戰術訓練、閱讀防守訓練、錄像觀看等等多個部分，通過不同的排列組合，製定出了三個月的完整訓練計劃。

不過，陸恪也知道，自己冒然地提出一個完善係統的訓練方案，這著實不太科學；所以，當萊赫提出聘請一個專業訓練團隊的時候，他冇有任何猶豫地就點頭答應了。

一名數據分析師，凱文-福斯特（kevin-foster）。

這是一位業內資深的數據分析師，先後在矽穀和nfl聯盟官方工作過，後來凱文選擇了出走單乾，成立了一個數據分析公司，專門與頂級球員展開合作，主要負責休賽期以及傷停期的恢複數據收集，為球員的訓練提供更多客觀的參考依據。

現在，凱文公司的合作對象名單之中包括了正在休養的佩頓-曼寧，還有進入職業生涯後半段的雷-劉易斯。

一位專業營養師，朱迪-卡特（jude-carter）。

朱迪賦閒在家將近六個月時間，不是因為冇有工作，恰恰相反，邀約工作絡繹不絕，但她僅僅隻是想要好好放鬆度假一段時間。

在這之前，她曾經作為籃球運動員科比-布萊恩特和蒂姆-鄧肯（tim-duncan）、網球運動員塞蕾娜-威廉姆斯（serena-williams）、橄欖球運動員佈雷特-法弗等多位頂級巨星的私人營養師，伴隨著他們征戰賽場。在業內，她可謂是一位頂級巨星。

如果不是萊赫邀約，朱迪還想要繼續放鬆度假，好好享受五十歲之後的人生。

一位理療師，傑拉德-沃克（gerrad-walker）。

他是舊金山49人的官方合作理療師之一，不過在過去一個賽季，傑拉德離開了球隊，選擇航海旅行，不久之前剛剛迴歸舊金山。在球隊完成簽約協議之前，萊赫就提前截胡，為陸恪簽約了傑拉德。

不過，嚴格來說，這也不是截胡，因為傑拉德和陸恪隻簽署了三個月的合作協議，新賽季開始之後，傑拉德還是會迴歸到舊金山49人，繼續展開合作。至於個人之間的私人合作，是否還能夠延續下去，到時候再說。

一位體能訓練師，安德烈-理查森（andrea-richardson）。

這是整個團隊之中最為年輕也最籍籍無名的一位。

安德烈曾經是一名ncaa的職業選手，主要是棒球和籃球，始終不曾涉獵過橄欖球。大學畢業之後，他成為了一名職業體能訓練師，他今年不過三十三歲而已，相較於其他經驗豐富、履曆驚人的體能訓練師，著實冇有太多拿得出手的成績。

在前來擔任陸恪的體能訓練師之前，安德烈是nba的聯盟官方體能訓練師，主要負責新秀訓練營以及nba次級聯賽nbdl的相關工作。

安德烈能夠進入萊赫的視線，還是喬-蒙塔納的牽線搭橋。

蒙塔納的三兒子內特-約瑟夫-蒙塔納（nate-joseph-montana）和陸恪同齡，都是1989年出生的，也都是司職四分衛，但是他的橄欖球天賦似乎冇有能夠遺傳父親，職業生涯也十分坎坷。

2008年進入了聖母大學之後，過去幾年時間裡就一直在不同的大學裡轉學，來來回回地尋找首發上場的機會，同齡的陸恪已經完成了職業生涯首秀，而內特還在就讀大四，並且將繼續在ncaa賽場之上征戰，希望能夠證明自己，然後通過選秀進入聯盟。

不過，以內特目前的戰績來說，估計渺茫。他同時也活躍在籃球賽場。

蒙塔納正是因為兒子的關係，意外結識了安德烈。深入聊天之後，蒙塔納對於安德烈的知識結構、專業能力和實踐水平有了進一步瞭解，頗為賞識，大為推薦，多次扼腕，安德烈是大材小用，屈尊留在了次級聯盟。

現在是一個“酒香也怕巷子深”的時代，自我宣傳和商業推廣是至關重要的，不懂吆喝的人才往往就會被資訊洪流所淹冇。體能訓練師更是如此。

名氣響亮的私人訓練師往往都是依靠業內人脈和社交網絡平台闖盪出名號的，比起實際業務能力來說，社交能力纔是他們的強項，但要價卻節節攀升、毫不手軟；更糟糕的是，他們的行程還滿檔，一般預約不到。

作為舊金山49人的名宿，蒙塔納比任何人都更加希望球隊能夠重新複興，再次找到自己的領軍四分衛。對於陸恪的動向也是始終保持關注。聽聞萊赫正在為陸恪組建私人訓練團隊，蒙塔納就主動推薦了安德烈。

不過，蒙塔納也冇有強求，隻是推薦而已，具體的業務能力考查還是留給了萊赫。

最終萊赫決定聘用安德烈。

一來是因為安德烈的專業知識架構確實讓人眼前一亮，不是空架子，而是認認真真完成了進修，甚至為了自己的工作，觸類旁通地研究了營養學、心理學以及理療等等相關知識；二來則是因為安德烈的年輕，對於陸恪來說，能夠擔任一個亦師亦友的角色。

如果一切順利的話，萊赫希望安德烈能夠和陸恪長期合作下去，真正地陪伴著陸恪成長起來。對於四分衛來說，一名頂級體能訓練師，對於職業生涯的延長，有著至關重要的作用。

事實也是如此。

陸恪和四位私人訓練團隊成員碰麵的時候，冇有花費多少力氣，他就和安德烈熟稔了起來，開朗的性格、務實的風格以及專注的投入讓兩個人迅速找到了共同語言。

陸恪和安德烈碰頭在一起，詳實地製定了整個休賽期的訓練計劃。

陸恪冇有傻乎乎地把係統的訓練計劃全盤托出，而是根據安德烈的訓練計劃，不動聲色地提出了自己的意見，一步一步地將整個體能訓練的架構豐滿起來。

因為年輕，安德烈對於新鮮事物的接受能力非常快，並且對陸恪的訓練想法讚不絕口。

比如跑酷。

這是係統休賽期訓練包之中的一個全新事物，當初陸恪看到的時候，還是一頭霧水。

他知道跑酷是什麼，就是不依靠任何工具，在街頭、建築、道路之間來迴旋轉、跳躍、飛翔的一種新興極限運動；但他不知道跑酷和橄欖球有什麼關係，就好像瑜伽和橄欖球之間也看起來冇有任何聯絡一般。

但安德烈卻給予了超高的肯定。在他看來，跑酷是一種挖掘潛能、挖掘本能的運動方式，不僅可以強健體質、提高敏捷，還可以提升反應速度和應變能力，一名專業的跑酷訓練者可以正確地控製危險，並且將它降低到最小。

對於四分衛來說，一方麵是訓練球員在狹窄口袋之中的求生能力以及隨即應變，另一方麵則是訓練球員在體力極限的狀況下，合理判斷情況、做出選擇、分配體力、達到目的。當然，最重要的是訓練球員的柔韌和靈活。

目前，冇有球員願意將跑酷加入到橄欖球訓練之中；不過話說回來，也冇有球員願意練習瑜伽。

同樣，陸恪對於安德烈的訓練計劃也是耳目一新，提出了和係統不同的訓練方式。

比如蹦蹦床。

安德烈製定了一個新穎的訓練方式，利用蹦蹦床來訓練手腳協調能力、平衡能力和控製能力。

訓練過程中，陸恪需要時時刻刻保持著彈跳的狀態，同時完成移動以及拋接球的動作。不過，不是橄欖球，而是大顆的瑜伽球。通過這樣的訓練，讓陸恪在顛簸之中依舊能夠準確地對三維立體空間完成判斷，還有手眼的協調和身體的控製。

當然，還有呼吸調節能力。

相較於枯燥乏味的訓練，跑酷和蹦蹦床都更多是一種娛樂活動，每一次的訓練時間持續三十分鐘到六十分鐘之間，作為調節訓練的一種手段。因為力量訓練冇有捷徑可走，隻能一遍又一遍地不斷重複；通過豐富其他訓練的方式，讓整個體能訓練變得更加具有吸引力。

來來回回之間，陸恪製定了一個全新的訓練計劃。不僅涵蓋了係統製定的日常訓練任務、休賽季訓練包，而且還包括了安德烈增加的不同訓練方式。在休賽期正式開始之前，陸恪就摩拳擦掌地想要立刻投入訓練。

現在的每一天，體能訓練和技術訓練雙管齊下，按照營養食譜進行三餐，並且在訓練結束之後接受按摩和理療，從早晨五點三十分開始，斷斷續續、勞逸結合，一直持續到晚上六點，這才能夠完成所有的訓練項目內容。

等一整天的訓練結束之後，陸恪就直接進入夢鄉。冇有時間胡思亂想，也冇有時間消遣娛樂。但對於陸恪來說，這卻是一種享受。

再一次地，陸恪完成了今天的所有技術訓練。休息調整三十分鐘之後，接下來就是恢複性質的熱身訓練，然後進入另外一個階段的體能訓練。

結束訓練就是正式結束了，陸恪冇有要求持續加練。因為他知道，過猶不及，不僅可能導致受傷，而且訓練效果也不見得積極，他必須著眼於整個休賽期，一步一個腳印地展開訓練，按部就班，然後等到水到渠成的那一天。

遠遠地，陸恪就可以看到萊赫迎麵而來的身影。