天生就會跑 第五十四章 新的難題

contentstart

第二天，葉欽在秀水二中操場上看到嚴凝出現的時候，人有些愣神。

一個寒假十幾天的時間過去，再看到嚴凝發現她氣色差得嚇人，臉色蒼白，黑眼圈很重，眼裡隱隱帶著血絲。

“嚴老師，你生病了嘛？”葉欽看到嚴凝的第一反應就是這個。

“冇事，寒假有點忙，冇怎麼睡好。”嚴凝輕咳了一聲，略有些疲憊地搖了搖頭，“準備開始訓練吧。”

“好。”葉欽點了點頭，看嚴凝不想多說他也冇再追問，反而說道，“那我今天練什麼？還是按照之前的來嗎？”

放假前葉欽一直按照嚴凝說道速耐為主的訓練，加強自己的跑動能力，當時嚴凝有說等節後給他製定一個新的訓練計劃。

“先問你個問題，你知道為什麼徑賽跑步為什麼總是朝左跑嗎？”嚴凝冇有直接說訓練項目，反而問了個有些不太相乾的問題。

“嗯？”葉欽微微愣了下，接著認真想了想，接著搖頭道：“不知道。”

他從接觸跑步開始，好像所有人約定成俗地都是按照逆時針方嚮往左邊跑，但似乎真的冇有人講過是什麼原因。

“徑賽往左邊跑這個規則1912年國際田聯成立時定下來的，原因挺多的，一般普遍認為是說人心臟位於左側，所以重心容易偏左，還有人的起跳腳多是左腳，重心也偏向左腳。另外也有一些物理學說是地球自轉，往左邊跑身體會特彆適應……”

葉欽似懂非懂地點了點頭，有點疑惑道：“老師，乾嘛說這個呢？”

嚴凝輕輕揉了揉太陽穴，慢慢開口道：“你馬上就要去參加省裡的青少年田徑錦標賽，其他的東西我也不講了，就和你說說彎道技巧。走，去跑道那邊。”

“好。”葉欽點了點頭，瞟了眼嚴凝，總覺得對方神色有些怪怪的。

秀水二中的訓練條件有限，但好在當初學校地方占得夠大，操場上足夠劃出一個400米的標準跑道。

站在跑道的彎道起跑位置，嚴凝擺出了一個跑彎道的動作，“跑彎道的時候要注意，身體的重心要微微內側傾斜，注意我說的是重心。200米一個彎道，大概距離是114米，400米有兩個彎道，你自己可以想得到彎道的加速有多重要。”

“彎道跑的時候手臂和腿的擺動方向，大概要與你切線的方向平行。在我們跑動的時候，身體是處於後蹬階段，腿和手臂迅速有力的擺動，可以使人體的重心獲得更大的加速度。左臂的擺動稍離開身體，右臂的擺動則要靠近軀乾一些，就是這個位置，右臂和右腿的擺動幅度稍大於作弊和左腿，右臂前擺時，肘和大臂靠近軀乾，手和小臂的前前引路線是向人體縱軸線方向擺動，也就是這樣…………你在直道進入彎道的前麵兩步，就必須要做彎道跑的身體準備。”

“我這樣說你能聽明白嗎？”嚴凝手腳配合著演示著技術要點，轉過頭看向葉欽。

“大概是聽明白了，不過，好像和你之前講的有點不一樣。”葉欽回想著嚴凝剛纔演示的動作，抓了抓後腦勺。

“我以前是怎麼講的？”嚴凝抬頭看了眼葉欽。

“你以前講過彎道的時候，上半身就朝內側歪一些，然後左手擺臂的幅度小一些，右手的幅度大一些……”

“不是這樣。”嚴凝冇等葉欽說完，打斷道，“我以前可能說得不夠細緻，彎道跑動的時候不是上半身朝內側歪一些，這樣不對，會造成身體向心力傾斜，浪費能量還有引起運動器官緊張。”

嚴凝說著，雙手比劃著，左手手掌當成地麵，右手手掌斜斜地切了過去，“彎道跑的時候身體應該是地麵應該是一個夾角，是從頭到腳的整體，不是一個上半身的傾斜。”

“明白了。”

葉欽看著嚴凝比劃的動作，點了點頭，嘴唇微動，跟著又默默地複述了一遍。

“你先跑幾趟自己體會一下。”

嚴凝看著葉欽低聲嘟噥，知道這是葉欽的學習風格，她隻要一講技術要點，葉欽不管明不明白都會先完全記下來。說不上這樣的方式是好是壞，但在她帶過的幾個體育生裡，葉欽的用心程度絕對超過了大部分人。

跑動技術的雕琢是一個長期的過程，需要身體一點一點去改變適應，奔跑的時候還需要體會那細微變化後的感覺，然後養成習慣，光靠說說自然是不可能完全掌握的。

跑道上的腳步聲再次響起，葉欽的身影開始在彎道一遍一遍的奔跑，先是最內側的第一道，然後到最外側的第八道。

每一個道次和每一趟的彎道跑，葉欽都細細地體會著自己在快速跑過彎道時的變化。看著很簡單的一個彎道跑，但是細微的技術改善調整，卻能夠讓人跑得更輕鬆更舒服。

遠處看著葉欽開始進入訓練節奏，嚴凝站在場邊，輕輕吐了口氣，眉頭不經意地皺了起來。

她心裡一直憋著一股勁，葉欽冇有去專業隊，留在了秀水二中，她很希望把葉欽給培養出來，不想葉欽在她手裡耽擱了。和校長溫同師各種爭取福利，就是想讓葉欽能夠儘可能有好一點的條件。這個階段練體育年齡上已經冇有優勢，如果再耽擱了，以後很可能一個好苗子就這樣給荒廢了。

這個寒假她通宵達旦，熬夜研究了托人給帶來回來的教練類書籍和訓練方案，但越是瞭解得多，就越是發現自己知道的太過片麵，以至於讓她有了種無從下手的感覺。

在她曾經的職業生涯，很多東西都是聽著教練講，然後嚴格執行，去做，去訓練，但內裡的很多根據並不太清楚，知其然不知其所以然，冇有想過那麼深奧的一層。

做一個體育老師，她所學習瞭解的那些是足夠應付了，一些簡單的訓練手段和方式，能夠很清晰地傳遞給學生，但要是想更進一步，給葉欽提供專業的訓練，光是她的個人素養就有些力有未逮。

老師是傳授知識，將所瞭解的知識要點灌輸給學生，消化理解。而教練側重的是總結訓練對象的具體情況，分析他所存在的問題，然後指定計劃，給出解決方案。

比如她寒假的時候分析了兩個體育生劉一禎和李建超兩人的技術特點，劉一禎的腳掌著地支撐及向後用力力量很大，後蹬腿充分伸展。但是大腿前擺能力很差，大腿前擺至與水平麵角度拉不開。

而李建超前擺大腿能拉得開，但支撐腳的落點，往往較明顯在身體投影前方，支撐也冇有充分地舒展開來，看上去有點“坐”著跑。

問題她找到了，但兩個體育生需要的並不是她單單挖掘出問題，而是要她提供一個合適的改善計劃和提升方案。

而這種計劃方案不是一朝一夕，單人針對性的訓練模式在當前根本不合實際。

而葉欽，她現在纔開始著手建立檔案，對於葉欽的技術特點都還停留在表麵階段，更彆說深入的製定訓練計劃。

從省隊拿到手的幾個訓練計劃，她自己也頭頭尾尾看過好幾遍，刪刪改改，甚至自己根據這些也製定了幾個訓練提升計劃。

但很多計劃做完之後，她自己都看得出來不適合，太膚淺。她越想向專業的教練看齊，遇到的問題就越多。水平不夠，冇有助手，無人可依賴，隻能靠自己不斷摸索，自加壓力，冇有人分析、探討，做方案，光靠她自己一個人力有未逮。

看著場中正在訓練的葉欽，她發現又一個難題擺在了自己麵前。

contentend