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\"content\": \"定向越野的行進方法\\n\\n定向越野一般行進方法有三種：\\n\\n1．利用地圖沿道路行進。基本要領是：一標，標定地圖方位；二定，確定站立點的圖上位置；三對照，現地對照地形。\\n\\n2．利用指北針輔助行進。基本要領是：一測，測出行進方向；二量，量算距離；三找，按方向行進至預定距離後尋找目標點。\\n\\n3．越野行進。在行進中較為複雜困難，一般采用前兩種方法加以靈活運用。\\n\\n運動員在起點的準備工作\\n\\n運動員在出發區領到比賽地圖後，在很短時間（一般為3分鐘）內就要出發，其要做的準備工作有五項：\\n\\n1．測覽全圖。得到地圖後，首先測覽全圖，對整條路線和賽區地形有一個大概的瞭解。\\n\\n2．標定地圖。利用指北針迅速標定地圖，確定路線的基本走向和確定第一號檢查點的方向。\\n\\n3．選擇路線。在地圖上進行分析，選擇從出發點到第一號檢查點的行進路線，如果時間允許亦可對其餘各段的行進路線進行選擇。\\n\\n4．熟記路線。選定行進路線以後，要對路線兩側的方位物和地貌特征等熟記在腦中，力求做到胸中有圖。\\n\\n5．對照地形。根據確定的運動方向，迅速進行地圖與實地對照，在能通視的地段內，選擇好具體的運動路線，同時在通視地段的儘頭適當位置選好輔助目標，以便馬上出發。\\n\\n路段中運動的技巧\\n\\n路段中運動技巧主要有：\\n\\n1．分段運動法。這種技巧是將路段分為若乾小段，逐小段完成，步步為營，尤為適合初學者。\\n\\n2．連續運動法。這種技巧是在分段運動的基礎上，中途不停頓，在奔跑中預先選擇下一小段的路線，直接轉入下一小段的行進，這種方法要求運動員具有較強的奔跑中讀圖能力和確定站立點的能力。\\n\\n3．記憶運動法。這種技巧是把在地圖上選擇的路線記在腦子裡，運動中按記憶的路線運動。\\n\\n檢查點的尋找\\n\\n尋找檢查點必須以明確站立點和檢查點位置為前提，否則尋找檢查點是盲目的。方法有：\\n\\nl．惜點法。當檢查點位於高大、明顯的地形點附近時，先找到這些明顯點的實地位置（借點），然後快速尋找檢查點。\\n\\n2．偏測法。當檢查點設在線狀地形上或其一側時，有意向左（或向右）偏離檢查點，先找到這些線狀地形，然後向右（或向左）沿線狀地形尋找檢查點。\\n\\n3．輔助目標法。以大地形為輔助目標，通過大地形去找檢查點所在的小地形，然後再尋找檢查點。\\n\\n4．極距法。在地勢較平坦、無路和觀察不便的地域尋找檢查點時可用此法。方法同指北針輔助行進。\\n\\n5．檢查點說明法。由於檢查點說明提供檢查點的詳細說明，因此可以根據檢查點說明對照地形去尋找檢查點。\\n\\n運動員到達終點的注意事項\\n\\n最後一個檢查點到終點路程一般比較簡單，當找到最後一個檢查點後，加快速度接近終點，作最後的衝刺。到達終點後，將檢查卡交給裁判員，如規定要上繳地圖和檢查點說明表，應連同檢查卡一同交給裁判員，並迅速離開終點區。這裡要注意的是不要大意而引起方向及路線錯誤。\\n\\n?同組彆運動員分隔出發的原因\\n\\n定向越野是對運動員定向技能和體能的綜合測驗，同組彆運動員其比賽路線相同，如果同組運動員同時出發，定向技能差的運動員會跟隨定向技能好的運動員而取得好成績，不能測驗出運動員的定向技能水平，為了避免這種現象，同組彆運動員分隔出發，國際比賽出間隔一般為3分鐘。\\n\\n路線的選擇\\n\\n路線選擇冇有一個固定的標準，是因人而異的，簡單地說，所選擇的路線能夠符合省時、省力、安全、便於發揮自已的技能和體能的優勢等四方麵就是一條好路線。\\n\\n\"
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