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\"content\": \"艦艇人員體育訓練概述\\n\\n艦艇人員的體育鍛鍊一般可分為：\\n\\n1．航行前準備適應海上生活鍛鍊；\\n\\n2．航行中適應性鍛鍊；\\n\\n3．航行後恢複性鍛鍊。\\n\\n在航行前為了防治暈船和適應海上生活，應組織遊泳、滾輪、旋梯、浪木、舢板蕩槳等鍛鍊，以提高身體素質和平衡技能穩定性，適應海上生活。為適應在艦艇高溫環境下工作，應在夏季午後l—2小時進行長跑以及籃球訓練，以提高對熱環境的適應。\\n\\n海上航行時，由於艦艇環境狹窄與小氣候汙染，不適合做劇烈運動。為了保持海上作業能力，防止身體機能下降，應進行適宜的體育鍛鍊。\\n\\n長期航行後，由於在不良因素長期作用下，可產生適應機製的過度緊張，表現為興奮、急躁、頭痛、睡眠障礙、神經肌肉興奮性提高、體力和腦力勞動能力下降。此時，有目的地采用專門的綜合體育鍛鍊能促進艦員功能變化早日恢複。一般進行徒手操、遊泳、球類和長跑等練習，能較好的恢複體力和矯正頭痛和睡眠障礙等症狀。消除航行後不良身體反應。\\n\\n為了提高潛水員對高氣壓的忍受力和增強潛水員體質，使潛水員能更好地適應水下勞動環境，有效地完成各種潛水作業任務，必須組織潛水員進行加壓鍛鍊（是潛水員業務鍛鍊）和體育活動，應著重進行提高肺活量、耐寒力、平衡器官功能和耐力等方麵的鍛鍊，多開展徒手體操、舉重、單雙杠、遊泳和劃船、長跑等項體育運動。\\n\\n艦艇人員體育訓練要求\\n\\n搞好艦艇人員的體育訓練，必須做到：\\n\\n1．艦艇部隊應根據各自的條件重點進行遊泳、舢板蕩槳、攀登（吊繩、軟硬梯）、器械體操、滾輪、旋梯、浪木、跑步、撇纜、舉重等項目的訓練。並應將《軍標》規定的有關鍛鍊項目列入訓練內容。\\n\\n2．以總參頒發的《體育訓練教材》為體育訓練的基準教材，結合艦艇部隊的特點，從實際出發，因人、因地、因時製宜地進行體育鍛鍊。\\n\\n3．各級製訂訓練計劃時，都應有體育訓練的內容和要求。\\n\\n4．體育訓練應在全年內經常不斷地進行，全體艦員均應參加。\\n\\n5．正課訓練是體育訓練的基本方式，通常以艦（艇）、艇中隊或部隊為單位組織實施。\\n\\n6．要使早操、正課和課外群眾性體育活動有機地結合起來，做到按總部規定每天體育訓練（含早操）一小時。艦艇部隊除早操外，每天正課體育訓練四十五分鐘。\\n\\n7．艦艇在海上應組織艦員堅持體育鍛鍊，利用艦體結構開展各種體育活動。\\n\\n8．充分利用遊泳季節，搞好遊泳訓練。嚴密組織領導，確保訓練安全，特彆要抓好不會遊泳者的訓練。\\n\\n9．開展群眾性體育活動。利用課外時間和節假日，在各級指揮員的領導和軍人委員會的組織下進行體育課的複習，開展達到體育鍛鍊標準活動或組織各種競賽活動。\\n\\n10．艦艇體育訓練由副艦（艇）長（副中隊長）負責組織實施。編隊體育參謀（共同訓練參謀）應經常深入檢查、幫助，並進行示教。通過集訓提高基層乾部的教學能力和培養體育骨乾。\\n\\n11．體育鍛鍊前應注意仔細檢查場地器材，充分做好準備活動，做好輔導工作，嚴格操練紀律，加強醫務監督和安全，防治發生各種損傷事故。\\n\\n\"
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