體育小百科（3） 中國成年人體質測定標準

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\"content\": \"第一部分 年齡分組、測定項目及評價方法\\n\\n一、年齡分組\\n\\n甲組：18-40週歲；\\n\\n乙組：41-60週歲（女子為55週歲）；\\n\\n18-20週歲為一個年齡段；21-60週歲（女子為55週歲），每5週歲為一個年齡段。\\n\\n年齡計算方式如下：\\n\\n測定時已過生日者年齡（週歲）=測定年-出生年\\n\\n測定時未過生日者年齡（週歲）=測定年-出生年-1\\n\\n二、測定項目\\n\\n測定項目分為兩套：第一套不包括表1中的台階試驗和10m×4往返跑兩個測定項目；第二套包括表1中全部測定項目。受測者根據條件選擇其中一套進行測定。\\n\\n三、評定標準\\n\\n單項測定采用5分製評分法，同一年齡段評分標準相同。根據受測者全部項目測定的總分進行評定，評定標準分為三級：一級（優秀）、二級（良好）、三級（合格）。\\n\\n（一）第一套（各年齡段相同）\\n\\n一級（優秀）標準：24-30分；\\n\\n二級（良好）標準：21-23分\\n\\n三級（合格）標準：17-20分。\\n\\n（二）第二套\\n\\n1.甲組\\n\\n一級（優秀）標準：30-40分；\\n\\n二級（良好）標準：26-29分；\\n\\n三級（合格）標準：21-25分。\\n\\n2.乙組\\n\\n一級（優秀）標準：27-35分；\\n\\n二級（良好）標準：24-26分；\\n\\n三級（合格）標準：20-23分。\\n\\n四、注意事項\\n\\n受測者必須在一週之內完成全部項目的測定。對單項未得分者，不進行評定。\\n\\n第二部分測定規則\\n\\n一、身高\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n標準身高計。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者赤腳，以立正姿勢（軀乾挺直，上肢自然下垂，足跟並隴，足類分開成60°）站在身高計的底板上，頭部正直，兩眼平視，足跟、骶骨及兩肩胛間與立柱接觸。檢測員站在受測者右側，調整受測者頭部，使其耳屏上緣與眼眶下緣最低點保持在同一水平線上，然後下移水平板，輕壓在受測者頭頂，讀數並記錄。記錄以cm為單位，精確到小數點後1位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n二、體重\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n標準槓桿體重計或檯秤。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n將體重計放在平坦地上，調整其零點（旋轉右側螺旋調節），受測者自然站立在秤台中央並靜止不動。移動遊碼至刻度尺平衡後讀數並記錄。記錄以kg為單位，精確到小數點後1位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.不能使用彈簧式體重計。\\n\\n2.測量前需對使用儀器進行準確度和靈敏度的檢驗。準確度要求每100kg誤差小於0.1kg。檢驗方法是：用10,20,30kg的砝碼分彆進行稱量，檢查讀數與砝碼誤差是否在允許範圍內。靈敏度檢驗方法是：放0.1kg重的砝碼在秤台上，如刻度尺抬高3mm或遊標向遠處移動0.1kg的刻度而刻度尺維持水平，則達到要求。\\n\\n3.受測男子隻能穿短褲；女子穿短褲、背心。\\n\\n4.每測量過25人時，應校對儀器一次（調整零點）。\\n\\n三、肺活量\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n迴轉式、桶式或電子肺活量計。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者自由站立，一隻手握通氣管，頭部略向後仰並儘力深吸氣，直到不能再吸氣後，將嘴對準吹嘴做一次性儘力深呼氣，直到不能再呼氣為止。待迴轉筒或浮筒停穩後，進行讀數。測量兩次，取最大值。記錄以ml為單位，不計小數。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.如果用迴轉式肺活量計，測定前要根據水溫將遊標溫度指示器調至與水溫度數相一致的地方。\\n\\n2.測定前應向受測者講解測試方法和動作要領並做示範。\\n\\n3.檢測員應注意觀察，防止因呼吸不充分、漏氣或再吸氣影響測定結果。\\n\\n4.各種肺活量計的最小計量值：桶式為50ml，迴轉式為20ml，電子為1ml。\\n\\n四、握力\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n彈簧式或電子握力計。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者兩腳自然分開約一腳距離，身體直立，手心向內持握力計，握力計指針朝外。先將握力計指針調整至零位，然後轉動握距調節鈕，使食指第二關節屈指成直角，用最大力緊握上下兩個把柄。用有力手測量2次，取最大值。記錄以Ｎ為單位，不計小數。\\n\\n(三）注意事項\\n\\n用力時手臂禁止擺動或接觸身體。\\n\\n五、坐位體前屈\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n坐位體前屈測量計。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者坐在平坦墊物上，兩腿伸直，腳跟併攏，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手指指尖輕輕推出標尺上的遊標前滑，直到不能繼續前伸為止。測量2次，取最好成績。記錄以cm為單位，精確到小數點後1位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.兩臂前伸時，兩腿不得彎曲。\\n\\n2.推動遊標時，手臂不能有突然前振的動作。\\n\\n3.遊標未達零點為負值，記為“一”；超過零點為正值，記為“＋”。\\n\\n六、縱跳\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n縱跳計。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者站在縱跳計底板上，繫好繩帶，使繩帶與地麵垂直，並剛好繃直，此時縱跳計的指針仍在零位。屈腿後利用蹬腿和擺臂儘量向上雙腳起跳，指針所指示的長度即為縱跳高度。測量2次，取得好成績。記錄以cm為單位，精確到小數點後1位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.兩腳不得移動或有墊步動作。\\n\\n2.起跳後要落回原地。\\n\\n七、10m×4往返跑\\n\\n（一）場地儀器\\n\\n10m長的直線跑道若乾條，在跑道的兩端線(S1和S2)外30cm處各畫一條橫線(見圖1)。\\n\\n每個受測者需木塊(5cm×5cm×10cm)4塊，其中一塊放在s1線外的橫線上，兩塊放在S2線外的橫線上。秒錶。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者手持一木塊以站立式預備起跑，聽到開始的口令後從S1線外起跑，跑到S2線前時，將手中木塊放在S2線外的橫線上，然後拿起橫線上的木塊，迅速跑回S1線前交換木塊，再跑回S2線前交換另一木塊，最後持木塊衝出S1線。記錄跑完全程的時間。記錄以s為單位，精確到小數點後1位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。\\n\\n2.交換木塊時不能拋放。\\n\\n八、俯臥撐\\n\\n（一）場地儀器\\n\\n平坦地麵一塊。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者兩手撐地，手指向前，兩手間距與肩同寬，兩腿向後伸直，然後屈臂使身體平直下降，使肩與附近同一平麵，軀乾、臂部和下肢要挺直，然後撐起恢複到開始姿勢為完成一次，記錄完成的次數。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n俯臥與撐起時軀乾要始終保持平直\\n\\n九、一分鐘仰臥起坐\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n墊子，秒錶。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝成90o兩手交叉置於腦後，一人壓住受測者兩踝關節，起坐時以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次，仰臥時，兩肩胛必須觸墊。檢測員發出開始口令的同時開表計時，記錄1min內完成的次數。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.禁止使用肘部撐墊或藉助臀部上挺和下落的力量起坐。\\n\\n2.到1min時，受測者雖已坐起，但兩肘還未觸及或超過兩膝時，不計該次數。\\n\\n3.測定過程中，要給受測者報數。\\n\\n十、閉眼單腳站立\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n秒錶。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者雙手叉腰、閉眼，用習慣腳單腳站立，另一腿屈膝，腳離開地麵，使小腿貼靠在站立腿的膝部。從離地腳離開地麵時開始計時，至離地腳落地或站立腳移動時停表，計算閉眼單腳站立的時間。記錄以s為單位，不計小數。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.受測者離地腳可以離開站立腿。\\n\\n2.在整個測定過程中，受測者不能睜開眼睛。\\n\\n十一、反應時\\n\\n（一）使用儀器\\n\\n反應尺\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者坐在桌旁，受測臂放鬆平放在桌子上，手指伸出桌邊約10cm，拇指與食指上緣呈同一水平，作好準備。檢測人員抓住反應尺的上端，置反應尺的下端於受測者拇手與食指之間（不要碰到手指），反應尺的零點線與拇指上緣呈同一水平。受測者兩眼凝視反應尺的下端，聽到“預備”口令後，反應尺下落時急速將反應尺捏住，記錄拇指上緣處反應尺的刻度。測量5次，去掉最高值和最低值各1次，計算中間3次的平均數。記錄以s為單位，精確到小數點後2位。\\n\\n（三）注意事項\\n\\n1.要在安靜的環境中測定。\\n\\n2.測定前要練習3～4次。\\n\\n3.幾次測試時，喊“預備”後到落尺的間隔時間要變化，保持在1.5～2s之間。\\n\\n4.如受測者有明顯的預抓動作，該次無效。\\n\\n十二、台階試驗\\n\\n（一）測試器材\\n\\n男女踏台各若乾個，男台高30cm，女台高25cm。秒錶，節拍器或節拍錄音帶。\\n\\n（二）測定方法\\n\\n受測者站在踏台前，從預備姿勢（見圖2中1）開始，當聽到第1響時，一隻腳踏在台上（見圖2中2）；第2響時，踏台腿伸直另一隻腳跟上，成台上站立態（見圖2中3）；第3響時，先踏台的腳一來（見圖2中4）；第4響時，另一隻腳下地還原成預備姿勢。以2s上、下一次的速度，連續做3min。做完後，立刻坐在有根有據子上測量運動後1～1.5min，2～2.5min，3～3.5min3次各30s的脈搏數。根據表2計算台階評定指數。\\n\\n表中Ａ是3次測量脈搏數的總和，Ａ下麵的縱欄是Ａ的十位數和百位數，最上麵的橫欄是Ａ的個位數。例如，3次測量脈搏數的總和是153次，先從Ａ的縱欄150處向右橫查，再從最上橫欄3處向下查，縱橫交點處58.8即是台階評定指數。\\n\\n如運動中堅持不下去或上、下慢了3次，要立即停止運動，並以s為單位計下此刻的運動時間，同樣測量3次脈搏數，以下麵公式計算出指數。\\n\\n踏台上、下運動的持續時間(S)×100\\n\\n評定指數=——————————————————\\n\\n2×（3次測定脈搏數之和）\\n\\n\"

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