體育小百科（1） 拳術(1)

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\"content\": \"拳術\\n\\n古代人與獸鬥、人與人鬥的拳打腳踢、躲閃、扭摔、跳躍等，經過實踐檢驗並能自覺運用時，應該說就是拳術的萌芽。\\n\\n最早的拳術套路技擊性明顯，是訓練攻防格鬥技術的重要手段之一。隨著經驗的積累，套路技術逐步形成了體係。有起勢。收勢、中間分趟（路或段），幷包括一定數量有勢有法的動作。動作與動作之間又確定了一定運動次序，演練性變得更加強烈。由於有了較定型的套路，纔有可能在勁道、節奏、手眼身法步的配合等方麵形成各自的風格及不同的拳種和流派。\\n\\n拳術套路自古以來就是練武的重要內容。曆代的武術家多善於擷其精彩、熔鑄各家練法並獨辟溪徑、自成風格，在繼承、革新、創造的道路上探索前進，不斷創造出新的流派。下麵僅介紹幾種主要拳種。\\n\\n⒈少林拳\\n\\n少林拳是中國主要拳種之一，為我國古代僧人根據健身需要，結合技擊動作，吸收各派拳術之長髮展而成，經曆代代相傳逐漸豐富。隋末少林寺僧曾助李世民（唐太宗）作戰建功；明代參加抗倭之戰，戰功顯赫；其後各地高手慕名而至，使少林寺能博采眾家之長髮展成為獨立的體係。據說到宋代已彙納十八家拳法，拳種類彆甚為豐富。1928年，中央國術館開設有少林門，其影響波及全國各地。\\n\\n少林拳包括大紅拳、小紅拳、炮拳、梅花拳、七星拳、羅漢拳等。現在嵩山少林寺所傳授的拳術特點是：直來直往，架勢小而緊湊，出拳似屈非屈，似直非直，剛健有力，發聲收勢。\\n\\n⒉長拳\\n\\n新中國成立後，國家體委把在群眾中流傳廣泛的查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種，根據其風格特點，綜合整理創編了長拳。這類拳術的共同特點是：動作舒展大方，快速有力，節奏鮮明，並多起伏轉折。在技擊上強調長擊速打，主動出擊，以快製慢，以剛為主。長拳的方法極為豐富，手法主要有衝、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法；腿法主要有彈、蹬、端、點、鏟、踢、裡合、外擺、拍、掃等；還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。其運動特點是撐拔舒展，勁順擊長，快速有力，靈活多變，竄蹦跳躍，腿法較多，節奏鮮明，氣勢磅礴。\\n\\n⒊南拳\\n\\n南拳是中國主要拳種之一，主要流傳於中國南方各地，曆史悠久，其發源可追溯到400多年前。與北方拳派相比，南拳彆具風格。新中國成立後，於1960年將南拳列為武術競賽重點項目之一，繼之，又納人體育院校武術教材。在曆年全國性武術表演賽中均占有重要地位，獲得了廣泛的發展。南拳不僅在國內深受人們喜愛，在新加坡、馬來西亞、菲律賓、印度尼西亞等國家，也有很大影響。\\n\\n南拳內容豐富，各地流傳的南拳往往自成體係，各具特色。廣東南拳有洪家拳、劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、蔡李佛拳、虎鶴雙形拳、使家拳、詠春拳等；福建南拳有鶴拳、五祖拳、太祖拳、羅漢拳、梅花樁、連城拳和地術犬法、泳家拳等；廣西南拳有周家拳、屠龍拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金剛拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳、薛家拳、嶽家拳等；湖北南拳有洪門拳、魚門拳、孔門拳等。此外，還有溫州南拳、台州南拳、江蘇南拳以及江西流傳的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、餘家拳、白眉拳，等等。各地南拳亦有對練、散手和相應的器械套路。\\n\\n各派南拳的共同特點是：\\n\\n⑴手法多樣。如拳諺所說：“一勢多手”，“一步幾變手”，而且“多短拳”，故人稱“南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、鉤、指以及各種肘法、橋法等。其中橋法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“橋”形，進行圈、盤、切等手法。\\n\\n⑵動作緊湊，勁力剛健。發動有三種形式：一為快速有力，如“弓步雙衝拳”；二為短勁發力，手臂保持一定彎曲，用勁短促，揮動幅度小，如鉤撞拳等；三為勻速用力，在臂部持續緊張的情況下，慢而勻地用力推出，如單雙推掌、碟手推等。\\n\\n⑶步法穩固，重心較低，強調樁步為基本功。拳諺說：“未學功夫，先學紮馬”。紮馬即樁功，紮馬練好了，才能“穩如鐵塔坐如山”，為南拳步穩勢烈的特點提供條件。\\n\\n⑷快慢相間，長短並用，剛柔相濟，以剛為主。快時迅速清晰，慢時沉穩有力。\\n\\n⑸身法要做到吞吐浮沉，竄蹦門轉，腰腿身手要貫串一致。做到手起肩隨，腰催周身，完整一氣。\\n\\n⑹氣沉丹田，發聲吐氣。常配合發力發出喊聲。這有助於使動作飽滿剛健，突出其剛烈風格。\\n\\n⑺要求出手居中，注意門戶，反應敏捷。拳諺說：“觸即變，發如箭”。\\n\\n由於南拳“內練心神意氣膽，外練手眼身腰馬”，所以練習者肌肉發達，筋骨強壯，力量、速度等身體素質可有顯著提高。南拳強調蓄勁閉氣與發勁開聲交替作用，要求動作用腹式呼吸，因此，對增強心血管、消化和呼吸係統機能，促進新陣代謝都有很好的作用。\\n\\n⒋俠拳\\n\\n俠拳在廣東屬一種較有名氣的拳術。它流行於廣州、南海、順德、香港、澳門和南洋一帶。內容包括拳術和器械兩部分。拳術有初、中、高三套拳。“小羅漢” 為初級拳，“虎鶴雙鬥”為中級拳，“大羅漢”為高級拳。從使用的器械方麵又分刀、棍和左把槍等套路。俠拳的特點是長橋大馬，步高力猛，髮長勁，速度快，直臂揮舞動作較多。尤其衝鋒拋拳威武猛烈，大有萬馬奔騰，不可阻擋之勢。\\n\\n相傳俠拳是在清朝由少林和尚傳出。臨濟派和尚星龍長老（又名金鉤禪師，大俠李鬍子）得其真傳後由四川雲遊廣東，在肇慶鼎湖山慶雲寺掛單，把快拳傳給僧人王隱林（又名王飛龍，是廣東武術十虎之一）。王隱林來到廣州後還俗，在黃沙全善大街設武館授徒，把‘小羅漢”、“虎鶴雙鬥”、“大羅漢”（又名達摩拳）和依家刀、槍、棍等拳械套路，傳授給王倫、蔡老七等高徒。王倫與廣州少林洪家拳師鄧尤深交，鄧龍覺得快拳拳理較好，讓兒子鄧錦濤拜王倫為師學習俠拳。之後，鄧錦濤把俠拳傳與兒子鄧鎮江。由此形成廣州俠拳的一個流派。\\n\\n俠拳中的“大羅漢拳”，共分十二段，每段一個組合，全套九十四個動作。“大羅漢拳”在拳法上分“拋拳”、“衝拳”、“掃拳”和“鞭拳” 四大類。拋拳中有“撲翼”、“照鏡”、“運身”。“舉鼎”和“扯線”五種。“撲翼”和“扯線”兩種拋拳，分彆取意於鶴飛撲的形態和人拉線的姿態。運動方法都是直臂向上拋擊，不同的是，“撲翼”是向體側兩邊拋擊；“扯線”是向身體前後拋擊。“舉鼎” 是先撥後拋，拋出的拳直臂高舉於頭頂，形似舉鼎。“運身”是先掛拳後拋拳，掛拳動作運動的路線包抄全身，故稱作“運身拳”。“照鏡”按理應稱為鉤拳，但在俠拳中，凡是從下向上打擊的拳都歸為拋拳。“照鏡拳”取意於照鏡時的形態。在“衝拳”類中，有“鱔拳”、“穿拳”和“切拳”三種。“鱔拳”以手臂內旋向下方鑽插，起到彈開或者滑人對方防守線的作用，如同鱔魚一樣滑溜。“穿拳”即用平拳中平衝拳。“切拳”即用立拳（拳眼對上）向上方衝拳。“掃拳” 和“蓋拳”從上向斜下蓋擊。“鞭拳” 中有“反身鞭拳” 和“兩儀拳”等。鞭拳在快拳的散打中最具威力。\\n\\n全套拳術，以“虎”、“鶴”動作為形。如“撲翼”、“盤手鉤撞’、“飛鶴打虎”以及大開大合的動作，都是模仿“鶴”形；“虎憑柴＊’、“側身虎”、“托爪” 和“反爪” 等動作都是模仿“虎”形的。虎屬剛，鶴屬柔，套路中剛柔並濟，相得益彰。\\n\\n\"

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