體育項目規程（1） 對刺

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\"content\": \"突刺的訓練\\n\\n突刺的訓練步驟和方法\\n\\n1．推槍動作練習。主要解決兩手推槍用力方向一致。要求：兩手邊推槍邊稍內轉，不聳肩、右臂不外張，並不要挾的過死。方法：在預備用槍動作的基礎上，聽到“突刺——刺”的口令，兩手猛力推槍，同時右腳掌蹬地、結合腰部的力量，體重適當前移，右手突然緊握槍頸，右手內旋（小臂旋轉）轉正槍麵，將槍推出。聽到“二’的口令，兩手稍向左旋轉，用力拔槍，恢複原姿勢。拔槍時要求突然有力。\\n\\n2．徒手腳部動作練習。主要解決左腳向前踢出一大步，要求右腳掌內側蹬上力，上體前移，左腳立即踢出去。方法：在預備用槍的基礎上，距自己左腳尖前約30厘米處，劃一橫線，在操練時，聽到“突刺——刺”的口令，左腳踢出去，要越過橫線，但姿勢不宜過低。聽到“二” 的口令，恢複原姿勢。\\n\\n3．突刺動作練習。主要解決三個力量結合一致。要求右腳掌內側充分蹬地，兩臂猛力推槍，結合腰部的力量刺出去。方法：可先分解後完整動作，分解動作時，聽到“突刺——刺”的口令刺出，聽到“二” 的口令拔槍。\\n\\n完整動作練習時，突刺後隨即拔槍一次完成。整個動作要協調一致，勇猛有力，姿勢正確穩固。\\n\\n刺左時過槍太早、路線過高的糾正方法\\n\\n弄清斜直線出槍隱蔽的重要性。過槍路線過高，容易暴露自己的進攻意圖，易被對方防開造成進攻失利。可用布條、帶色粉筆，在配合者槍上（左手約一拳處）劃線表示出來。或者放一木槍，要求操練者每次從指示的地方過槍，進行反覆練習。右手以手掌的作用儘量向前推槍，並向上提槍托。\\n\\n突刺時，槍刺無力的糾正方法\\n\\n強調加強腰部力量的結合，互相配合或對目標的專門練習，解決推搶時三個力量結合，以加快刺的速度。\\n\\n對刺防刺的練習\\n\\n1．防槍動作練習。主要解決防槍時兩手用力方向和合力。方法：①對固定的槍練習防左（右、下）的動作。③對刺來的槍練習防左（右、下）的動作。配合者按刺左（右、下）的動作進行。\\n\\n2．防刺結合練習。主要解決防槍動作正確、反刺及時，防刺緊密結合。方法：①分解動作練習。一防、二刺、三拔槍；或一防刺二拔槍。②完整動作練習。防刺後隨即拔槍一次完成。\\n\\n欺騙刺的訓練\\n\\n欺騙刺\\n\\n對防守嚴密的敵人，所采取的欺騙、引誘和迷惑的方法，使其暴露空隙，迅速靈活地消滅敵人的一種槍法。\\n\\n欺騙刺包括騙左刺右、騙右刺下、騙下刺上組成。\\n\\n欺騙刺的訓練步驟和方法\\n\\n1．近距離騙刺動作練習。主要解決騙轉刺槍走的路線。雙方預備用槍後，兩槍尖相距約一拳，配合者下達“一” 的口令，操練者體會騙時槍走的路線和位置。聽到“二”的口令，恢複原姿勢。配合者不作防的動作以檢驗操練者騙是否逼真（到位）。\\n\\n2．騙刺結合。在前一步練習基礎上，騙到位後立即轉槍刺上對方。\\n\\n3．騙刺動作練習。主要解決騙與刺緊密結合。方法：雙方成預備用槍後，兩槍尖相距約一拳；分解動作練習，一騙、二刺、三拔槍，也可一騙刺、二拔槍。完整動作練習，操練者騙到位後，立即轉刺並隨即拔槍。\\n\\n欺騙刺的要領\\n\\n作欺騙的動作時，右腳應充分蹬地，上體前傾，才能將槍騙到位，騙的動作不要過大，如果騙的過大，轉槍路線長而且慢，容易失掉戰機，由騙轉刺時，槍刺應走螺旋形向前的路線，轉槍刺時，不要收槍或繞的路線過大，騙時左臂微屈，轉刺時，左手注意控製槍，圍繞對方手邊轉邊向前突刺，這樣才刺的準確。\\n\\n擊打刺的訓練\\n\\n擊打刺\\n\\n當敵防守嚴密時，采取擊打手段，迫使敵暴露空隙，主動進攻消滅敵人的一種方法。擊打刺包括左打刺，打壓刺。\\n\\n擊打刺的訓練步驟和方法\\n\\n1．擊打動作練習。主要解決打的力量和位置。方法：雙方成預備用槍姿勢，距離可適當近一些，兩槍尖相交約一拳（或相接觸），配合者下達“左打——刺”或“打壓——刺”的口令，操練者做擊打動作，聽到“二”的口令，恢複原姿勢。\\n\\n2．擊打轉刺動作練習。主要解決打與刺的結合。以兩手的合力猛力擊打，打後轉刺要快。方法：雙方成預備用槍姿勢（兩槍尖相距約一拳），先分解動作練習，聽到“一”的口令，作擊打併轉刺的動作。聽到“二”的口令，拔槍。操練者拔槍後配合者按刺（右、下）的動作，取好適當距離，恢複預備用槍姿勢，也可一擊打、二轉刺，三拔槍。完整動作練習時，擊打轉刺後隨即拔槍一次完成。也可根據情況，結合步法 陛步或一步前進），進行擊打動作練習。\\n\\n擊打無力的糾正方法\\n\\n明確擊打用力的部位和方法，繞槍時兩臂不要過分緊張，擊打的瞬間兩臂和腰部突然緊張用力（腹部憋氣，不可轉體），可采用距離近一些，專門練習擊打，反覆體會兩臂和腰部力量的結合。\\n\\n擊打槍的路線過大的糾正方法\\n\\n弄清繞槍過大的害處，明確正確的繞槍路線。兩手基本上按刺左動作過槍，取捷徑力求隱蔽。教員也可在操練者的右前方立一木槍（距配合者的槍約兩拳），以限製其繞槍動作大，反覆進行練習。\\n\\n擊打轉刺結合慢的糾正方法\\n\\n明確打是手段，刺是目的，隻有打刺緊密結合，才能抓住戰機消滅敵人。擊打時右腳緊密配合，距離遠時，也可結合步法，並藉助擊打的反作用力迅速轉刺。\\n\\n\"

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