試劑裡的火焰 第285章

週六上午，雅萱特意早起，開啟電腦搜尋瑜伽相關的資料——她想趁著週末，把瑜伽隊的籌備工作梳理清楚，週一就能正式啟動。螢幕上彈出各種瑜伽基礎教程、瑜伽墊選購指南，還有適合上班族的瑜伽動作推薦，雅萱一邊看一邊記錄，把重點內容整理成一個“瑜伽隊籌備清單”，裏麪包括“場地確認”“物資採購”“時間安排”“動作篩選”四個模組。

剛整理完清單，手機就響了，是王萌發來的微信：“雅萱姐，你昨天說成立瑜伽隊，我一晚上都沒睡好，特別期待！我早上查了好多瑜伽基礎動作，還收藏了幾個適合緩解久坐疲勞的教程，一會兒發給你看看！”雅萱笑著回復：“太好了！我正整理籌備清單呢，你把教程發過來，咱們一起篩選適合大家的動作。另外，你方便幫我確認一下公司活動室的使用時間嗎？看看每天下班後有沒有空，咱們盡量選大家都方便的時間段。”

“沒問題！我現在就去問行政部的李姐，一會兒給你回復！”王萌的訊息很快就發了過來，字裏行間都透著興奮。雅萱放下手機，又開啟購物軟體，開始挑選瑜伽墊——她對比了好幾款，最終選了一款厚度適中、防滑效果好的，顏色選了淺灰色，耐臟又百搭，還特意加購了幾個瑜伽磚和瑜伽帶，方便新手使用。

中午時分，王萌發來訊息：“雅萱姐，行政部李姐說，公司活動室每天下班後6點到7點是空的，咱們可以固定用這個時間段；另外，活動室裡有鏡子和音響，練瑜伽正好能用，不用額外準備！”雅萱看到訊息，心裏一陣高興——場地問題解決了，還不用額外準備音響和鏡子，省了不少事。她趕緊把這個訊息發到“化驗室團隊群”裡，很快就收到了大家的回復。

小玲：“6點到7點正好！我下班後在公司食堂吃晚飯，正好趕得上練瑜伽，不用回家再跑一趟。”

老張：“我也沒問題！這個時間段不耽誤我接孫子放學，練完瑜伽正好去接他。”

陳陽：“我也可以！我下班後沒什麼事，正好藉著練瑜伽放鬆一下，這段時間總對著電腦，脖子都僵了。”

小艷：“太可惜了！我這週末要回老家，下週一才能回來，你們先練，等我回來再跟你們一起！”

夢琪：“我沒問題！我還特意問了我表姐，她練瑜伽好幾年了，說要是咱們有不懂的動作，她可以遠端指導咱們！”

看到大家都積極響應，雅萱心裏滿是期待。她在群裡回復：“太好了！那咱們就定在每天下班後6點到7點，在公司活動室練瑜伽。我已經買了瑜伽墊、瑜伽磚和瑜伽帶，下週一就能到貨，到時候咱們一起分發。另外，王萌整理了適合上班族的瑜伽動作，咱們下週一先學基礎動作，比如貓式伸展、下犬式、嬰兒式，這些動作能緩解久坐疲勞，也容易上手。”

週日下午，雅萱收到了快遞電話，是她買的瑜伽用品到了。她趕緊下樓取快遞，開啟箱子一看，10張淺灰色瑜伽墊整齊地疊放在一起，旁邊還有5個瑜伽磚和5條瑜伽帶，顏色都是統一的淺色係，看著格外清爽。雅萱把瑜伽墊一張張展開，鋪在客廳的地板上，試著做了幾個基礎動作——貓式伸展能活動脊柱，下犬式能拉伸腿部肌肉，嬰兒式能放鬆背部，每個動作都能感受到身體的舒展，她忍不住感嘆：“以後每天練半小時，肯定能緩解工作帶來的疲勞。”

週一清晨，雅萱把瑜伽用品裝進一個大袋子裏，扛著去了公司。剛到化驗室，王萌就湊了過來，眼睛亮晶晶地看著袋子：“雅萱姐，瑜伽墊到了嗎？我好想看看！”雅萱笑著開啟袋子，拿出一張瑜伽墊遞給她：“你看，厚度正好，防滑效果也不錯，練瑜伽的時候不會滑倒。”王萌接過瑜伽墊，摸了摸材質，又試著踩了踩，滿意地說：“太好了！這個瑜伽墊比我想像中還好，我今天下班後一定要好好練練。”

上午工作間隙，雅萱和王萌一起整理瑜伽動作教程——她們把王萌收藏的教程裡的基礎動作挑出來，列印成圖文並茂的“瑜伽動作指南”，每個動作下麵都標註了“動作要領”和“功效”，比如“貓式伸展：雙膝跪地，雙手撐地，吸氣抬頭塌腰，呼氣含胸弓背，重複5-8次，功效：活動脊柱，緩解背部僵硬”。夢琪則在一旁幫忙裝訂，把“瑜伽動作指南”裝訂成小手冊，方便大家練習時檢視。

下午6點，下班時間一到，化驗室的眾人就迫不及待地往活動室走去。活動室裡，雅萱已經把瑜伽墊鋪好了，10張淺灰色瑜伽墊整齊地擺放在鏡子前，旁邊還放著瑜伽磚和瑜伽帶。“大家先找個位置站好，咱們先做熱身運動，避免練瑜伽時拉傷肌肉。”雅萱站在鏡子前，對著眾人說。

眾人紛紛站到瑜伽墊上，跟著雅萱做熱身運動——先活動脖子，左右轉動、前後低頭；再活動肩膀，順時針、逆時針各轉10圈；然後活動手腕和腳踝，每個部位都充分活動開。熱身結束後，雅萱開始教大家基礎動作：“首先是貓式伸展，大家雙膝跪地，雙手撐地，手臂和大腿都要垂直於地麵，吸氣的時候抬頭塌腰，感受脊柱的伸展，呼氣的時候含胸弓背，像貓一樣蜷縮身體，大家跟著我一起做。”

眾人跟著雅萱的動作，慢慢做著貓式伸展。陳陽剛開始做的時候，動作有些僵硬，脊柱伸展不開，雅萱趕緊走過去，輕輕幫他調整姿勢：“手臂再伸直一點，不要彎腰，吸氣的時候慢慢抬頭，感受脊柱一節節伸展。”陳陽按照雅萱的指導調整姿勢，果然感覺舒服多了：“謝謝雅萱姐，剛才總覺得姿勢不對，現在好多了。”

老張則在做下犬式的時候遇到了困難——他的腿部肌肉比較僵硬，膝蓋總忍不住彎曲，雅萱遞給他一個瑜伽磚：“張師傅，您可以把瑜伽磚放在腳邊，手撐在瑜伽磚上，這樣不用完全伸直腿部，也能感受到拉伸，等慢慢適應了，再去掉瑜伽磚。”老張接過瑜伽磚，按照雅萱的建議調整姿勢，果然輕鬆多了：“還是你想得周到，不然我這老骨頭還真做不了這個動作。”

小玲和夢琪學得很快，尤其是夢琪，她表姐遠端指導過她幾次，基礎動作做得很標準，還能幫身邊的同事調整姿勢：“王萌姐，您的下犬式膝蓋可以再伸直一點，要是覺得腿部拉伸太疼，就稍微彎曲一點，不用勉強自己。”王萌按照夢琪的建議調整姿勢，果然感覺更標準了：“謝謝你，夢琪，你真是咱們的‘瑜伽小老師’。”

晚上7點，瑜伽練習準時結束。眾人坐在瑜伽墊上，一邊休息一邊聊天，臉上都帶著輕鬆的笑容。“太舒服了！練完瑜伽感覺渾身都放鬆了，之前僵硬的脖子也不疼了。”陳陽伸了個懶腰，感慨地說。老張也跟著點頭：“是啊！我這老骨頭好久沒這麼舒展了，以後每天都要堅持練。”

雅萱看著眾人輕鬆的樣子，笑著說：“太好了！咱們以後就每天堅持練，等大家都熟練了基礎動作，咱們再學更複雜的動作。對了，小艷下週一就回來了，到時候咱們再教她基礎動作，讓她也加入咱們的瑜伽隊。”

正聊著，夢琪突然想起什麼，說道：“對了，我表姐說，她練瑜伽的健身房最近新開了一個‘高大上’的健美房，裏麵有很多專業的瑜伽裝置，還有專業的瑜伽老師指導，要是咱們以後想提升瑜伽水平，可以去那裏看看。”眾人聽了，都好奇地問：“真的嗎？裏麵有什麼專業裝置啊？”夢琪笑著說：“我表姐說，裏麵有專業的瑜伽球、瑜伽吊床，還有高溫瑜伽房，我還沒見過呢，真想去看看！”

雅萱看著眾人好奇的眼神，心裏一動：“要是大家都想去，咱們週末可以一起去看看，瞭解一下情況。要是真的不錯，咱們可以偶爾去那裏請專業老師指導一下，提升咱們的瑜伽水平。”眾人紛紛贊同，心裏都對那個“高大上”的健美房充滿了期待——練了基礎瑜伽後，大家都想進一步提升，而專業的健美房，正好能滿足大家的需求。

走出活動室時，夜晚的涼風吹在臉上，格外舒服。眾人並肩走在回家的路上，聊著剛才練瑜伽的感受，也聊著對週末去健美房的期待。雅萱看著身邊輕鬆愉快的眾人，心裏滿是欣慰——瑜伽隊的成立，不僅能讓大家放鬆身心，還能增進團隊感情，而即將到來的“高大上”健美房之行，也將成為大家新的期待，讓團隊的生活更加豐富有趣。