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你有冇有嘲笑過那些隻能在遊泳池裡走來走去的旱鴨子現在，請不要笑了，並且也加入他們的行列吧!在美國，有成千上萬的人開始到大海和泳池裡慢跑了。水中慢跑已成為當今美國集健美和減肥於一體的最新運動。
做水中慢跑運動時，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水麵稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。
水中慢跑的減肥功效真是太棒了。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於在同樣溫度的陸地上1小時所散發的熱量，陸地上全力跑100米大約消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。
醫學專家說，人的腹部和腿還可通過水的阻力得到很好的鍛鍊，在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長、勻稱、性感……水中慢跑要循序漸進，在水中慢跑5分鐘後，心跳速度不應超過每分鐘110~130次，並以休息和運動交替進行為宜。
可見，在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸去掉體內過多的脂肪，讓身材變得惹火起來。水中慢跑真是減肥的好方法，愛美的女士趕快行動起來吧!
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