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如果怒氣已經產生了，就需要有製怒的能力，儘量減小怒氣引起的不必要麻煩：
①在怒氣剛產生時及時、理智地製怒。一般說來，剛開始的怒氣是比較脆弱的，容易控製。如在開初時不能以理智製怒，聽憑它像決堤洪水一樣氾濫，十分有害。當我們自己意識到怒火已經起來時，最好的辦法是強迫自己先不要講話，采取緘默態度，這有利於冷靜的思考。俄國文學家屠格涅夫曾勸慰情緒激動的人說：“在開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十個圈。”
②善於反向和多向思維，體會彆人感受。有人發怒時，會越想越氣，越想火越大。這是因為憤怒的激情起了導向作用，直到思想走向極端上去。
如在此時有理智朝反的方向想想，朝幾個方向想想，看看自己的怒是不是合適，是不是對頭，如果真令人憤怒，能有什麼有效的渠道和部門去解決。這樣，頭腦能較為冷靜和理智。
③防治怒氣失控和升級。怒氣已起時，要更加註重自己的行為，防止行為的失控而導致新的致怒因素連續不斷地使怒火升級，發展到狂怒的程度，自己的行為也就失控了。同時，要采取一切可能的辦法，使自己的怒火平息，或脫離爭吵場所，換換環境，不能在發怒的現場決定重大問題。
④善於聽從彆人的勸解。在製怒中，要把怒氣的自控和旁人的助控結合起來，樂於接受彆人的勸告，注意聽聽彆人對這個問題的分析和看法。但是，越是在盛怒的時候，越不容易聽進彆人的話。所以，製怒不但需要一定的方法，而且更需要一種能力和修養，當發生過一次發怒的事件後，特彆要總結一下自己的言行，運用自己的理智和幽默感來渡過這一關。然而，製怒的關鍵一點，是拓寬我們的心理容量。讓我們從生活小事上培養容人之量吧!
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