跑出我人生 第一百一十七章 理念分歧

“李教練，你這麼訓練是不是有問題啊？”

北體國家田徑隊訓練基地的一間健身房內，陸建明看著拿著李誌忠給出的力量訓練計劃，眉頭緊緊皺在了一起。

健身房內，蘇祖正在做20公斤重的杠鈴高翻，一組10-20個，李誌忠給出的訓練目標裡，對於這種力量訓練的數量不是關鍵，但是對於重量，和在訓練時候的速度節奏有明確要求。

比如一組杠鈴高翻，可以做得少一點，但每一次的動作必須乾淨利落，有速度有節奏，整個身體各個部位都動起來，而不是硬生生的和很多健身新手一樣，隻是練蠻力。

“怎麼了，陸教練？”

正在觀察著蘇祖訓練動作的李誌忠聽到陸建明的聲音，回頭有些疑惑地問道。

“你這力量訓練排得也太滿了吧，快占了整個訓練計劃的一半了。蘇祖現在的體型看上去也不錯了，還拚命練這個，是不是有點本末倒置了？我們是練短跑，不是練健美，也不是練舉重，要那麼大的塊頭做什麼。”

陸建明搖了搖頭，似乎不太認可李誌忠的訓練計劃。

李誌忠抿了抿嘴，有些無奈。

這是羊城田徑大獎賽回來後的第三天，但是似乎自己剛開始準備開展的工作就麵臨了一點挑戰。

陸建明對他很友善，他能夠進入國家田徑隊是陸建明指定讓他來訓練蘇祖體能力量的，再加上餘立偉的看重和蘇祖原教練等因素。總的來說，兩人在對待蘇祖訓練上是一體的，也冇有什麼矛盾可言。但這製定的訓練計劃下去後，似乎就有一些分歧。

在上任之前，餘立偉和他小談過，陸建明自覺年事漸高，有退出的意思。這種話李誌忠聽一聽，也不當真。領導給下屬畫餅這種事情，他又不是冇經曆過。

但現在陸建明還是主管教練，把控著蘇祖的整個訓練計劃和後麵的賽事安排。他是個助理的體能教練，這一點主次之分李誌忠心裡是有的。

“李教練，我們現在的當務之急，應該還是要把訓練中心放在田徑場上，要發展速度。我和其他幾位教練都有在交流過，多做加速跑，這個是行之有效，又簡單的練習方法。還有放大步跑和下坡順風跑，舒展協調動作，打開髖關節的活動幅度，還有擺臂技術這方麵也可以再加強加強。”

陸建明見李誌忠不說話，提出了自己的訓練看法。

他是真覺得當前蘇祖的體型力量在國內短跑運動員中算是出類拔萃的。像陳建和楊光宗他們都是消瘦修長的體型，這也符合隊內大多數教練一貫訓練的標準，體重輕，腳步快，能夠在奔跑中，占據更多的優勢。力量當然是要有的，但你不能把整個訓練重心給顛倒了過來。

“陸教練，您聽一下，我談談我的看法。”

李誌忠無聲地歎了口氣，按他原來的訓練計劃，如果冇有禾島市那些事，蘇祖現在的力量進度應該遠遠不止如此。現在幾個月的時間耽擱，力量基本進步不大，在短跑成績上的提升也比他預期要低一些。

“你說。”陸建明拉了把椅子坐了下來，他倒不是針對李誌忠，畢竟李誌忠還是他自己要來的人，隻是隨著年齡，在視野和慣性的訓練方式上，還是有些觀念扭轉不過來。

他也想聽聽李誌忠是怎麼考慮的，畢竟這種訓練經驗是很難得的，彙整合冊推廣出去還能造福後來人。

“不知道您有冇有訂閱《田徑》雜誌？”

《田徑》創刊於1981年，是由中國田徑協會、中國體育報業總社主辦。主要介紹田徑運動知識，報道重要比賽活動。在還冇進入後世成為評職稱的工具之前，還是很有一些乾貨的。

看到陸建明點點頭，李誌忠接著繼續說道：“去年有一期《田徑》雜誌上羅列的當前一些短跑運動員的個人數據。以2001年的百米前三的的運動員為例，莫裡斯格林，身高一米七六，體重是80公斤；伯納德威廉姆斯，身高一米八三，體重是81公斤；肖恩克勞福德，身高一米七七，體重是81公斤。

不知您發現冇有，我們的隊員在體重上的差距，陳建和莫裡斯格林、肖恩克勞福德身高差不多，但是陳建纔多重，60公斤！身高不過一米六八的蒂姆蒙哥馬利體重就有68公斤。”

對於一個頂尖的短跑運動員，他們的體脂含量雖然冇有詳細數據，但肯定不會超過9%這個數字，您想想，同樣身高，相差了20公斤的體重，而且還是充滿爆發力的強壯肌肉，在短跑速度上體現出來的差距，自然是不言而喻的。”

“短跑不止是跑，他還是個全身的肌肉力量運動。我不是要把蘇祖練成大塊頭，那是健美，影響他身體協調性和平衡感的肌肉肯定都是無用的。我要的就是在他當前身高和步頻，使得核心力量最大化。”李誌忠顯然胸有成竹，各種數據和案例信手拈來，顯示出了極高的專業素養和水平。

陸建明手指敲打著椅子上的扶手，陷入了沉思，足足過了好長一段時間，纔開口道：“你這個說法有些片麵了，就我知道的，我們就有不少運動員的力量偏小，但是跑起來的速度卻不慢。”

“這是肯定的，我說的情況並不代表全部人都是這樣。具體都還是要因人而異，訓練計劃也要根據運動員的實際情況來調整。如果說歐美那些頂尖的黑人短跑運動員是大排量的車，動力十足，爆發生猛。自然也會有小排量車，比較輕盈和經濟，像日產GTR，依然很快。”

“那你覺得蘇祖是前麵一種力量爆髮型的選手？”陸建明問道。

李誌忠點點頭，“蘇祖的骨骼和肌肉質量都很好，我聽說當初體校選他的時候，最先看上他的是個舉重教練，這個自然是有道理的。”

“咦？”陸建明略有驚奇，“還有這個事？”

“已經是前年了，那時候他身高還冇長起來。”陸建明說了下他曾從蘇祖口中瞭解的情況，接著道，“所以我想把他的訓練重心在一定程度上調整到力量上來，他現在的腿圍，下肢力量，整體力量還有極大的發展空間。而且核心力量的訓練不是簡單的絕對力量訓練，我們還得防止肌肉僵硬，得結合著跑動技術進行訓練。這方麵我曾經從體操訓練裡借鑒過一些，後期還有待完善。”

“這方麵呐……”陸建明從椅子上站了起來，瞅了眼正在進行力量訓練的蘇祖，“我呢，不是完全認可你的看法，雖然我也看不上那些專家張嘴閉嘴就說種族差距天賦理論，但餘主任讓我這方麵看法不要太偏激，所以呢，客觀上存在的問題咱們還是要重視起來。適合國外選手的，不一定就適合我們的運動員嘛。這樣吧，體能力量的訓練計劃依舊按你的來，但是……”

陸建明揹著手，頓了頓，聲音稍稍重了幾分，“你這個一週在力量訓練的次數必須減少，我也看過其他教練的力量訓練計劃，冇有這麼頻繁密集的，這一點，李教練你要注意啊。要知道每個隊員都是我們的寶貝，你這樣的大重量高強度的力量訓練，萬一受了傷，後果不堪設想。”

“可……”

李誌忠張了張嘴，看著陸建明的目光都集中在訓練的蘇祖身上，輕輕地吐了口氣，“行，我會在強度和密度上做一定的調整。”

李誌忠也知道，儘管冇能完全說服陸建明，但至少人家還是認真聽完了他的訓練理念，而且也冇有一刀砍了，隻是相應做些調整，也算不那麼壞的結果了。

曾經李誌忠就秉承著自己的這套訓練理念，在各處碰壁，現在雖然冇辦法完全按他想法來進行，但和陸建明至少能夠交流。

訓練理念上的分歧，不能說誰對誰錯，隻能是看是哪一種更符合當前運動員的個人具體情況。這種理念之爭，說大不大，說小不小。

李誌忠一早就已經認清了，看過世事沉浮，經曆了人情冷暖，李誌忠不再是當初那個隻會梗著脖子不肯低頭的年紀。懂得妥協，懂得婉轉，也懂得如何抓住機會一點一點的滲透自己的理念。