女性的修養 第九章 出水芙蓉

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"寵愛自己纔會健康\\n\\n愛自己，才能愛彆人。越來越多的現代淑女開始用各種方式來寵愛自己。寵愛自己的真正用意，應該是愛自己，也就是自愛。真正的自愛，是建築在坦白地正視自己真正的感受上的，這不僅需要勇氣，更要絕對的誠實。新新淑女會時時傾聽自己的內心，誠實地麵對真實的感受和慾念，選擇自己想要的，不曲意承歡，不委屈求全，不刻意討好彆人而壓抑自己。她們認為隻有用這樣的態度愛自己，才能真正瞭解愛的意義，纔能有資格去愛一個男人，才能使雙方沉醉在愛的搖籃中。\\n\\n——努力讓自己吃好、睡好、工作好、身體好、心情好，隻有這樣纔會身心健康，隻有一個身心健康的人纔會有人愛。應相信一個身心不健康的女人是不可愛的，即使有人愛，他也會愛得很辛苦。因為你有太多的地方讓他擔憂了，這對那個愛你的人是很不公平的。\\n\\n——愛自己是一種責任，就像愛你的家人和朋友一樣。不愛自己的女人就是不負責任，而且不僅是對自已不負責，也是對他人不負責。你隻有一直小心翼翼保護自己內心的純淨，才能抵抗太多的誘惑，不至於走向墮落。\\n\\n——愛自已是自然而然的事，就像你要吃飯睡覺一樣。從小就特彆愛自己，比如，不讓自己餓著、凍著。餓了，你會吃東西；冷了，你會穿衣服。長大了更冇有理由不愛自己。\\n\\n——愛自己的理由簡直太多，多到想找出一個不愛自己的理由都難。不愛自己的人隻有一個原因，那就是你這個人已經喪失了愛的能力，但這對於你來說是永遠不可能的事。\\n\\n愛自已並不是孤芳自賞或放縱。而是接受真實的自己，包括自己的缺點，並時時激勵自己將深藏的潛力開發出來。\\n\\n愛自己首先認真過好每一天，其次要全力以赴地做每一件事。\\n\\n有些女人常常會將寵愛自己解釋為“自我放縱”，但這不叫愛自己，而是恨自己。錯誤的自縱，實際上等於自恨、自我窒息。譬如：暴飲暴食、生活習慣不規律、不運動、不吸收新知識、懶惰、無所事事、放蕩……這些行為都是在虐待自己的身體，傷害自已的靈魂。這樣的放縱，絕不是寵愛自己，而是害自己，跟自己過不去，更是對自己的不尊重。\\n\\n真愛應當是健康的，給人自由、愉悅的感覺的，也惟有在自由的氣氛下，愛才得以滋長。對彆人如此，愛自己也一樣。要愛自己愛得正確健康，首先要讓自己自由，時時傾聽自己和內在的自我對話，誠實地麵對內心深處的各種慾念。這樣，當我們置身各種人和事物中，纔不受約束，才能完全保持平衡。當你能用這樣的態度愛自己，就能真正瞭解愛的意義，而且有能力去愛其他人。\\n\\n寵愛自己的方法很多，不一定靠物質來滿足；深入探索自己內心世界、關心心靈渴望、保持健康成長，這樣才能成為一個人見人愛身心健康的淑女。\\n\\n青睞健康，把握美麗\\n\\n誰都希望自己健康，那麼怎樣纔算得上健康呢?有人以為，無病無痛就是健康，持這種觀點的人還真不少。這種觀點是片麵的。\\n\\n當今的世界衛生組織曾對健康下過定義：“所謂健康，不單單是指不生病，而且還包括以積極的態度去認真對待任何事情的精神、**和社會適應狀態。”由此可知，“健康”的概念包含著兩個方麵：一指“體能健康”；另一指的是“精神健康”。\\n\\n現代科學技術的發展，使人們的勞動方式、社會聯絡和所處的自然環境等發生了巨大變化，同時也產生了一係列不利於人體健康的因素：資訊技術的發展，人的體力勞動相對減少；長時間高度緊張的工作；飲食中營養成分的過剩，以及由於工作和生活方麵諸多不儘人意的情況，而來自這種精神上的壓力，會引起人體內分泌不平衡和肌肉緊張，久而久之，則會誘發多種疾病。曾有人對此進行研究後指出，現代社會生活節奏加快，競爭激烈，容易產生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒和憎恨等負麵情緒，而這種負麵情緒可損害人的健康。\\n\\n因此，若要保持健康，就應設法避開負麵情緒對身體的刺激，而最好的辦法就是參加體育運動。養生專家指出：運動就其作用說可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能代替運動的作用。\\n\\n當我們明白了“健康”的真正含義之後，也就懂得了“無病無痛”並非一定健康。若要獲得“健康”的青睞，那麼，請彆忘了在進行體育鍛鍊的同時，牢記精神鍛鍊的重要性，尤其應該懂得，持之以恒的體育鍛鍊纔是我們人體健康的重要保證。\\n\\n世界衛生組織規定身體健康應有十條標準：\\n\\n1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活以及工作的壓力，而不感到過分地緊張。\\n\\n2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無钜細不挑剔。\\n\\n3.善於休息，睡眠良好。\\n\\n4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。\\n\\n5.能抵抗一般性感冒和傳染病。\\n\\n6.體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臀位置協調。\\n\\n7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。\\n\\n8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血癥狀。\\n\\n9.頭髮光澤，無頭屑。\\n\\n10.肌肉、皮膚有彈性。\\n\\n在這些標準中，既包括了精神和身體兩個方麵，也包含有形體美的要求。比如體重適當，身材勻稱，眼睛明亮，牙齒清潔，頭髮光澤，肌肉、皮膚有彈性等，說明健康寓於優美的體形之中。\\n\\n體育鍛鍊作為現代女性的愛好，完全是符合其本身的需要：俗話說，愛美是女人的天性，更是淑女的天性。哪個淑女不想擁有勻稱健全的形體、旺盛健康的生理機能、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神麵貌?誰不嚮往具有靈活適應各種工作和生活環境的能力，以及頑強抵禦病魔侵襲的能力，以便在現代社會的不斷髮展和激烈競爭中保持良好的自我感覺，從而在事業上不斷獲得成功……體育鍛鍊能使你的這些願望得以實現。\\n\\n堅持體育鍛鍊，能夠提高淑女的免疫能力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量；能使淑女的呼吸、循環等係統的功能得以加強，其結果會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤；能延緩淑女的衰老進程。尤其是到了中年的淑女，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過運動可以避免這種變化傾向。\\n\\n總而言之，體育鍛鍊給淑女帶來的這些功效，是世界上一切藥品所不能代替的。實踐證明這是十分正確的，生命在於運動，運動在於你的把握。如果你想延年益壽，永葆青春，就應該堅持積極的體育鍛鍊。\\n\\n運動健身的四個原則\\n\\n淑女如果通過體育鍛鍊達到增強體質、防治疾病、愉悅身心、延年益壽的效果，就應遵循以下四個基本原則。\\n\\n不能盲從\\n\\n每個人的年齡、體質和鍛鍊水平是有差異的，同一練習內容和同一種練習方法不可能適合所有的人，何況，每個人的練習目的也不相同。有些人是為了健美體形，有些人則是為了防病治病，而有些人僅是為了消閒娛樂。因此，各人應有針對性地選擇適合自己特點的練習內容與方法。如身體健康的淑女可利用空餘時間參與打打網球、練練健美操、跳跳體育舞蹈等娛樂性較強的項目；而體質較差的女性可利用晨練的機會練練氣功、太極拳、有氧舞蹈、慢跑、散步等。在練習的強度與運動量方麵，應按照各自的體質狀況與鍛鍊水平，做到合理控製，度量適宜。一般以練到略感疲勞為止，每分鐘脈搏控製在140次左右為宜。總之，練習時不要盲目仿效，必須立足你的具體情況，有針對性地安排好自己的練習。\\n\\n持之以恒\\n\\n如果你不經常堅持鍛鍊，僅僅是偶爾運動，不僅不能改善你的身體健康，相反，還會使之受到傷害。尤其是中老年婦女，心血管係統的適應能力較差，短時間的劇烈運動很容易引起心血管方麵的疾病。\\n\\n所以經常堅持鍛鍊才能收到效果，一旦間斷活動，心肺功能、體力和工作能力會隨之下降。長期停止活動，以前的鍛鍊效果也會逐步消失。\\n\\n有科學性\\n\\n在進行體育鍛鍊時，尤其是初鍛鍊者，應注意活動內容要由易到難；練習的時間要由短到長；練習的強度由小到大。例如初練健美操的淑女，應選擇一些節奏較慢、變化較少、幅度較小的套路進行練習，過一個階段之後再逐步提高要求，並從跟著同伴練進展到跟著音樂練；這才能逐步提高練習興趣，使機能與技能水平循序發展。\\n\\n有創造性\\n\\n參加體育鍛鍊並不是機械操作或人為模仿，否則，鍛鍊到一定的程度就會興趣減退，效果也隨之下降。如一些淑女經過一段時期的健美操訓練，體質、美感等方麵均收效明顯。而以後的進展就不會像初學時那麼明顯，如繼續參加創意性不強的練習，鍛鍊的自覺性與積極性就會下降，效果也會逐步消退。而當你進入創編與競賽的領域，那感覺就完全不同，那時，你會自發地激發出新的熱情，練習興趣高漲，效果自然提高。\\n\\n就是在平時按計劃的鍛鍊過程中，也應有創意地安排好日常的練習，如經常堅持長跑者，遇到下雨天，可用上下樓梯的辦法不間斷地鍛鍊；練氣功者可利用練習環境做做俯臥撐、引體向上和跑跳練習，使內臟器官與運動器官得到全麵鍛鍊，從而增強鍛鍊效果。更有智者，還能結合自身特點和練習環境自行設計與製造練習器材和方法，豐富鍛鍊內容，提高鍛鍊效果。\\n\\n因此，體育鍛鍊時要開動腦筋，科學地安排練習內容與方法，並要有創造性地設計與完善練習過程，使練習效果更加滿意。\\n\\n自信使你內心豐盈\\n\\n俗話說：“水因懷珠而媚，山因蘊玉而輝”，淑女卻因自信而美。自信的淑女從容大度，舒捲自如，雙目中投射出安詳堅定的光芒，內心飽滿豐盈，外表光彩照人。對於那些事業有成的淑女，自信使我們更美麗、更健康，也更加出色。\\n\\n自信是一麵充滿魅力的旗幟，它會把好運招致旗下。在充滿自信的人身邊，總會聚集著一批受其感染的人，與他一道，共同開拓基業。\\n\\n自信讓你神采飛揚，令普通的裝束平添韻味；自信給你不凡氣質，使出色的你更加光彩奪目；讓我們把自信和衣服同時穿上，度過神采奕奕的一天!\\n\\n在這個處處充滿競爭的現代社會，那種自怨自艾、柔弱無助的傳統淑女已日落西山了，從東方冉冉升起的是充滿自信的現代淑女。男人不再是淑女的主宰，淑女也早已不是男人的附庸。淑女學會了自我拯救和自我渴盼男人賜予幸福已不在是現代淑女的主流。在這個世界上，自強自立的淑女多了，男人揹負的精神壓力已相對減少。而且，一個男人能與一個不僅隻滿足衣食之安的淑女共度人生，生活永遠不會陳舊，人生也不會走向退化。\\n\\n淑女不必做“強人”，但一定要做“強者”!所謂的強者就是不自卑。\\n\\n自卑是女人健康和美麗的大敵。長期生活在羨慕嫉妒她人的情緒中，會破壞自己的心理平衡。不自信的女人心情黯淡、情緒低落，臉色無華，甚至疑神疑鬼，掙紮在疑病症的痛苦之中。自卑是生命低潮、處世消極的表現，也為各種疾病敞開了大門。相反，自信的女人彷彿一座戒備森嚴的城池，內心堅定，不易受外界左右；情緒健康，百病不侵。\\n\\n心理學認為，自卑是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。其主要表現為對自己的能力、學識、品質和容貌、體形等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激；謹小慎微，多愁善感，常產生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧後等。\\n\\n自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。這種追求大多脫離實際，隻會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。\\n\\n自古以來，多少女人為自卑而深深苦惱，多少女人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。\\n\\n林語堂說：“在生活中有這麼多令人喜愛、欣賞的事物，要是一個人還不感到快樂、滿足，真可說是一種忘恩的行為了。”許多女人都希望成為一位有信心的人，那麼你可以試問：你平日最專心的事情是哪一件?當你知道你的專心在哪裡，堆積你的信心就在哪裡!建立信心的方法與建立專心的路徑相同。\\n\\n事實上，年輕美貌、事業有成並非女性自信心的惟一來源。人的自信也未必都建立在外在的物質基礎上。家庭和美、身體健康、心情舒暢、朋友眾多等等，也是自信心不斷增強的因素。就像養花種草，自信也需要經營和培植，是一個長期而耐心的過程。你可以用一些容易取得的小小成功來扶持你的自信心。比如：作為人母幫助孩子的學習，成績提高；作為人妻做出一頓可口的飯菜，都可以成為你有自信的理由。\\n\\n這些小小的亮點宛如夜幕上鑽石般閃亮的星星，給你帶來希望和憧憬，使你從自卑的黑暗中慢慢走出來，走向人生的光明。\\n\\n自信是綿密的春雨，滋潤著你生命中一株株花蕾，讓你在迷失中從新找回自我，使自己的原野上充滿綠色生機，綻放出一束束燦爛的花朵。\\n\\n改變心態，學會放棄\\n\\n對於某個人來講，你可能是幸福的、滿足的，也可能是不幸福的。\\n\\n決定你幸福與否的因素隻有一點——你接受積極還是消極心態的影響，這個因素是你所能控製的。\\n\\n心理學家說：幸福與心態的積極與否密切相關。如果一個人決心獲得這種幸福，那麼就能得到這種幸福。而心態消極的人不僅不會得到幸福，相反還會因此而失去本該屬於你的福。即使幸福悄然降臨到身邊時，也會毫無覺察，或者失之交臂。\\n\\n積極的心態並不是凡事必求理想、圓滿，其實搶殘守缺的平和心態也是必不可少的，因為人世間不如意之事十有**。\\n\\n其實，對“成功”的需求是永無止境的，冇完冇了地去追求，隻能讓你的壓力越來越大。這些來自外部世界的誘惑——大房子、新汽車、時髦服裝、理想的工作、丈夫的摯愛、孩子的出類拔萃，儘管可以在某些方麵得到快樂和滿足，但是這些東西最終帶給你的是患得患失的壓力和令人疲憊不堪的拚搏。與存在於你內心的相比，周圍的一切其實都是微不足道的。\\n\\n平和來自知足。雖然，你曾經有著太多的夢想：想嫁一個英俊瀟灑、事業有成的白馬王子，想住進一座皇宮般豪華的大房子，想擁有一份人人羨慕的有趣工作，想生育出類拔萃乖巧伶俐的女兒。而如今身邊擁有的一切，雖然與你的夢想相差甚遠，但這卻是你實實在在的全部夢想，你應該隨時隨處都要保持它，嗬護它，熱愛它。\\n\\n經營好你的家，無論富足與貧窮，都讓它充滿溫馨關愛，成為最溫馨的港灣；鐘愛你的丈夫，他是與你攜手穿過歲月的風風雨雨，走向生命儘頭的惟一；傾心你的孩子，無論他聰慧抑或木訥，都是上蒼賜予的禮物，都是你生命的輝煌延續；熱愛你的工作，無論你能拿回多少報酬，都是你快樂的源泉，是你展示人生價值的舞台。\\n\\n知足使你遠離嫉妒和羨慕的侵蝕，從容麵對生活。在平和寧馨中，你可以靜心聆聽內心的聲音，發現自己靈魂深處的光華。在現實麵前，你應該重新認識自己。伸出雙手，去做一切可以做的事情，無論，多麼重大，也無論多麼細碎，用勤勉的勞動把生活之酒釀造得更加濃鬱醇香。而在孜孜不倦地做事中，你也會充分領略到生活的甜蜜和幸福。\\n\\n在精神的問題上，任何否定和不滿的背後都有著一種肯定和追求。那麼，如何擺脫這種遊魂般地在人間飄蕩的境遇呢?怎樣才能過一種簡單的、自在的、真實的、美的生活呢?從你的內心開始吧。\\n\\n淑女最應理智平和，待人處事不咄咄逼人，不逞一時之強；最應安恬自守，充分享受生活的甜美韻律。平和是福，平和則血脈暢順，平和則經絡通達。平和的心態如此重要，那麼，怎樣才能做到呢？其實很簡單，那就是：學會放棄。不要為你得不到的東西而勞心勞神、壓力重重，倒不如輕輕鬆鬆地享受你已經得到的或者經過努力能夠得到的一切。\\n\\n當然了，對自己是十分重要的，是決不能放棄的，至於其他就可以少花費一些精力和時間。一天24小時，多數人可能用10個小時或更多時間來工作，如果10個小時用來睡覺、吃飯等，你最多還剩4個小時可以分給家庭責任，聽起來似乎夠了，其實不然。那麼至少你每天必須留出一段時間給自己，這樣做有利於你保持平和的心境和健康的心態。在這段哪怕是很短的時間裡，你要讓精神儘可能地放鬆。\\n\\n對待外在的生活，如果真的不能達到一流標準，那麼你就不要再勉強自己了，不妨把標準降低一點。有時候，換一種思考問題的角度就能夠擺脫壓力。\\n\\n大多數人都想改變這個世界，但卻極少有人想改造自己，其實，隻有改變自己的心態，才能改變外在的世界。\\n\\n擺脫外來壓力之後，你就可有更廣闊的心靈空間去夢想放鬆和關愛，自由地動用許多新的方式去體驗和發現生活中的美。\\n\\n生活在壓力之中的淑女，你不妨試一試以下用彈性心理緩解壓力的方法。\\n\\n放鬆法\\n\\n放鬆全身的肌肉，同時也放鬆繃的太緊、太久的神經。例如打打坐、做瑜珈功、泡熱水澡，躺在床上聽音樂、看看電視節目……等，都是很好的方法。\\n\\n尋樂法\\n\\n儘量找些讓自己快樂的事來做。買一本笑話全集回家拜讀；和朋友去看一部電影；逛街，既使花點錢也無妨，隻要你高興。\\n\\n藝術熏陶法\\n\\n可以試著去參觀美術館、聽聽音樂會，學習畫畫、彈琴，或者在家唱卡拉OK，既使你五音不全也無大礙。\\n\\n運動法\\n\\n有時候精神壓力太大時，睡也睡不好，血壓也會跟著上升。預防這種現象的好方法就是運動：慢跑、長跑、爬山、遊泳、打球，喜歡哪種就做哪種。這樣你會輕鬆多了。\\n\\n預防抑鬱症的秘方\\n\\n自己為自己解開枷鎖\\n\\n“抑鬱症”存在於許多女性的內心深處，它是一道枷鎖，一道套在女性脖子上且不被覺察的枷鎖，極不利於女性最大限度地發揮創造性與能動性。為了早日擺脫這種情緒的困擾，除尋求心理醫生的指導和治療之外，還要積極進行適當的自我心理調節。\\n\\n要治癒過去的創傷，必須正視痛苦經曆，重新進行自我評價。你必須將自己的思想清理一下，製定現實的目標，並努力實現這個現實的目標，在擺脫困境，一步步走向成功的過程中建立自信。從個人才能的優勢出發，儘情施展你的聰明才智，不要將自己的視野侷限於個人的小圈子裡，勇於進取，勇於拚搏，你就會擁有快樂，擁有一片任你展翅高飛的藍天，擁有一方足以讓你大顯身手的淨土。\\n\\n幸福的淑女並不比其他人擁有更多的快樂，隻是因為她們對待生活和困難的態度不同從不抱怨生活。幸福的淑女總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什麼而活。\\n\\n生活有規律，首先是睡眠有規律。足夠的睡眠可以讓身體產生更多的成長荷爾蒙，這是抗老化最重要的化學成分。作息要有規律，一天能睡夠7個小時最好。\\n\\n另外，幸福的淑女從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助於保持輕鬆的生活態度，她們會將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。\\n\\n日常保健\\n\\n一週至少要運動一個小時，不懂跳瑜伽舞和功夫舞也無妨，慢跑或爬山也不錯，最好是大流汗一番，以強化身體與心臟血管的功能。早餐應以蔬菜和水果為主。一日進餐如下：豐富早餐，適量午餐，輕量晚餐。蔬菜水果含有豐富的維生素C，多吃有益身體健康，還可以使皮膚白嫩光滑；豆類含有一種能降低脂肪的成分，既可滿足人體對蛋白質的需要，又可減肥。每天小飲一杯兼具美顏及強身功效的紅葡萄酒，有助心臟功能健康。\\n\\n樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標誌。而不良的情緒，是有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。\\n\\n現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使人體內的神經係統、內分泌係統的自動調節機能處於最佳狀態，有利於促進身體健康，也有利於促進人的知覺、記憶、想象、思維、意誌等心理活動。國內外許多科學研究都表明：人長壽的秘訣之一，就是具有樂觀情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”\\n\\n調整不良情緒的六個絕招\\n\\n對不良情緒的調整，可以采取以下的方法：\\n\\n能量排泄法\\n\\n對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當你暴怒的時候，在開口前把舌頭在嘴裡轉上十圈，怒氣也就減了一半。\\n\\n在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友麵前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。\\n\\n現代科學證明，流眼淚並非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和彆的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高、心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。所以該哭當哭，該笑當笑，把握適度，會使你的心理好受多了。\\n\\n語言暗示法\\n\\n語言是人類特有的高級心理活動，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候，可以用語言來暗示自己：“彆做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷彆人，還於事無補。”這樣的自我提醒，就會使心情平靜一些。達爾文說過：“人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以後悔告終。”我國曆史上的禁菸功臣林則徐脾氣很大，他為了控製自己的怒氣，在中堂掛了“製怒”兩字的大條幅，以便隨時提醒自己。\\n\\n貼近大自然法\\n\\n大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，鬱悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康，調解身心緊張大有益處。\\n\\n請人疏導法\\n\\n人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特彆是性格內向的人，光靠自我控製、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得彆人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那麼嚴重，然而一旦鑽進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。還有一些時候是這種情況，對於你來說，是耿耿於懷、難以氣平的事，而在彆人卻完全不瞭解、不體會。即便是這樣，你把苦惱倒出來後，也會感到舒服和輕鬆。這時人家即使不發表意見，僅是靜靜地聽你說，也會使你得到很大的滿足。彆人的理解、關懷、同情和鼓勵，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴重的疾病，更需要彆人的開導和安慰。\\n\\n自我激勵法\\n\\n自我激勵是人們精神活動的動力之一，也是保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善於用堅定的信念、名言警句、榜樣人物的感人事蹟來激勵自己，使自己產生同痛苦作鬥爭的勇氣和力量。張海迪在她人生奮鬥的曆程中，所承受的痛苦與壓力是常人難以忍受的，而當困難壓頂的時候，她總是用保爾、吳運鐸等英雄事蹟激勵自己，去戰勝病殘，堅強地生活下去。\\n\\n創造歡樂法\\n\\n心緒不佳、煩惱苦悶時，對周圍—切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓自己高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄雲外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康，正所謂笑一笑，十年少。\\n\\n靜，人生的一種境界\\n\\n靜，在生活中是真實、善良、美好的體現，如平靜、冷靜、文靜、恬靜、雅靜等等。日常生活中能處處保持平靜的心態，不但可以意靜守竅，把握身體氣血運動的全麵平衡，以達到養心健身的功效；而且還能全麵、仔細地考慮問題，有助於處理好周圍的一切事情。所以，靜不僅可以修身養性，還是調節人的精神的法寶。\\n\\n靜，就是為了力戒虛妄、力戒焦慮、力戒急躁、力戒脫離客觀規律、客觀實際，明明白白做一些對自己、對家庭、對社會都有益的事情，做到心清意靜，可以感覺到一般人感覺不到的東西，考慮到一般人考慮不到的問題。中國道教之祖老子的“清靜無為”即是說：“清靜能識根源。”佛門之祖釋迦牟尼主張“應生清靜心”，即“心靜才能感覺到真實的東西”。淑女隻有靜下來體會明白了，才能使自己脫離世間的煩惱，變得高尚起來。\\n\\n因此，淑女不能不學會靜，因為靜，給你帶來穎悟和殷實，有道是“心靜自然涼”，每臨大事有靜氣。家庭中，靜是一麵旗；事業上，靜是一盞燈。靜使淑女在喧囂中傾聽天籟，在跋涉中展望前程。\\n\\n然而，很多時候，靜，又顯得難以把握。冇有超脫的心境，於是就有了浮躁，於是就有了不平靜。看見彆人的老公掙那麼多錢，心裡就動盪不安；看見彆的女人家庭、事業兩美滿，又有些憤憤不平……視彆人的得到為自己的喪失，好像什麼東西都該有自己的份兒。強烈的佔有慾，成了不靜的根源。有了這樣的心態，或利令智昏，或鬼迷心竅，或破罐破摔，或縱情滿欲……其後果可以想像。\\n\\n從哲學觀點講，靜是相對的，動是絕對的，運動是永恒的。人們要弄懂靜與動的關係，對處事、為人、保健等都有好處。當工作受挫之時要靜下來想一想，總結經驗教訓，再作主張。與人交往遇有不快時，要靜下來，多想想自己的過失，嚴於律己，寬以待人。當自己的願望一時難以實現時，不要怨天尤人，牢騷滿腹，而應想想自己是否要求太多、太高、太急，多思考怎樣去平平淡淡纔是真。這都需要人們冷靜，隻有冷靜才能靜中思動，靜而後搏，去創造有價值、有作為的人生。\\n\\n當今生活中的誘惑是越來越多，難以讓人靜下來。固然，不平靜總是有理由的；而靜的擁有者，總是不習慣於拿理由來為自己作辯解。還是靜一點好。靜不是妥協，不是退讓，而是一種調節和積蓄。淑女多一些靜趣，就少一些紛爭；多一分祥和，就少一分災禍。靜能疏於功名利祿，將人生煙雲靜而化之；靜是人生的一種境界，得其精髓者，人生則少有挫折，多有收穫。要讓自己靜下來，就要不斷地對自己進行精神方麵的磨礪。磨礪是一種動態，與靜的心境相得益彰，使我們的生命日臻完美。\\n\\n千萬不要進修主婦課程\\n\\n不久前，到已經結婚的順愛家做客，發現她做的料理非常可口，我誇獎了她一番，她卻偷偷告訴我，這些料理全部都是從外麵買來的。原來，順愛是一個做料理的門外漢，會做的菜隻有炒青菜和煮泡麪。“這都怪我媽。結婚前我應該學一些生活技能，她卻什麼都不肯教我。”“你媽媽？為什麼？”“她說這樣才能過得輕鬆。女人再能打理生活，也不過是給男人做家庭主婦而已。”一般年過花甲的老人都認為“嫁出去的女兒，如同潑出去的水”，但她媽媽卻有著不同的思考方式。雖然我們為此笑了半天，但不得不承認她媽媽說得有道理。照顧家庭的方法，因人而異。有的是為了家庭其他成員而無私奉獻，有的是為了得到自我滿足。為了其他成員的生活，你就必須照料他們的飲食起居，而為了自我滿足的生活，你則要規劃、安排家庭成員的生活。前者意味著維持“生計”，而後者意味著“享受”生活。但是，所謂的主婦課程包含的家務，多半是為家庭成員服務的。如果請傭人來照顧家人的飲食起居，每個月需要的錢其實很少。反過來，女主人真正應該具備的是掌管家庭的能力，是菲傭無法替代的。“手不沾水”就是專門用來形容這樣的生活。想必，順愛的母親是希望自己的女兒成為一個真正的女主人，而不是被家庭瑣事所累垮的免費勞力者。實際上，順愛對自己的生活有獨特的取向和觀點，因此，每次到她家做客，都能感受到一個女主人的熱情。不過，所有到順愛家的客人，都能夠品嚐到香濃的咖啡和精緻的烤麪包，但絕不可能期待一桌滿漢全席式的晚餐，就連她的公公、婆婆也是一樣。\\n\\n\"

}