你的情緒，我的嚮導 第2章

第2章 正念療愈課------------------------------------------，沈念剛進公司，就被前台牆上那張巨大的海報閃到了。“員工心理健康關懷月，正念療愈體驗課”“主講人：顧嶼，國家二級心理谘詢師”“地點：三樓培訓室”“時間：今天下午14:00-16:00”，愣了三秒。？？“你信不信有這麼巧的事”，但忍住了。不就是個講座嗎？全公司那麼多人，他未必能看見她。就算看見了，又能怎樣？，假裝什麼都冇發生。：“小沈！下午那個講座你去不去？”“不去。”沈念頭也不回，“項目忙。”“哎呀，行政說了，原則上全員參加，算考勤的。”王姐端著茶杯跟過來，“再說了，聽說那個講師挺帥的，我特意打聽過，三十歲，單身，開心理谘詢工作室的……”。：“怎麼，你認識？”

“不認識。”沈念坐下，打開電腦，“王姐你這麼閒，不如幫我把這周的數據對了。”

王姐撇撇嘴，識趣地走了。

沈念盯著螢幕，發現根本看不進去。

下午兩點。

培訓室裡黑壓壓坐滿了人，沈念嚴重懷疑，大部分人不是衝著“心理健康”來的，而是衝著王姐那句“挺帥的”。

她坐在最後一排靠門的角落，準備隨時溜走。

講台上擺著一張簡單的桌子和一把椅子，旁邊是一台投影儀，螢幕上隻有兩個字：正念。

門被推開。

顧嶼走進來。

他今天穿了一件淺藍色的棉質襯衫，袖子還是捲到小臂，手裡冇拿講義，隻帶了一杯水。目光掃過全場，在最後一排那個角落停留了不到半秒，然後若無其事地收回。

沈念心跳漏了一拍。

他看見她了！

“大家好，我是顧嶼。”他把水杯放在桌上，聲音不高不低，剛好能讓全場聽清，“今天不是什麼講課，就是一起聊聊天，做幾個小練習。不用記筆記，不用拍照，手機靜音就行。”

底下有人笑了。

沈念發現，這個人說話有種奇怪的力量，明明是很平常的話，從他嘴裡說出來，就讓人覺得安心。

“正式開始之前，我想請大家做一件事。”顧嶼走到台下，站在過道中間，“閉上眼睛，隻做三次深呼吸。不用刻意，就平時那樣呼吸就行。”

全場安靜下來。

沈念冇閉眼。她看著那個站在過道裡的背影，想起那晚天台上他的聲音。

“很好。”顧嶼回到台上，“現在，我想請大家回憶一下，過去這一週，你有冇有哪一刻，覺得自己特彆累？”

冇人說話。

“不用說出來，自己想想就行。”顧嶼的聲音慢下來，“可能是加班到深夜的那一刻，可能是被老闆批評的那一刻，可能是對著電腦什麼都做不出來、但必須做出來的那一刻……”

沈唸的手，不自覺地攥緊了。

“那一刻，你在想什麼？”

她在想什麼？

她在想，這個項目如果做不好，年終獎就冇了。年終獎冇了，明年的房貸怎麼辦。房貸還不上，房子就冇了。房子冇了，她在這個城市還剩下什麼……

“好，現在睜開眼睛。”

沈念回過神。

顧嶼站在台上，目光平靜地掃過所有人：“剛纔那些念頭，是不是越想越累？”

有人點頭。

“那是因為你們在‘反芻’。”顧嶼在投影上點了一下，螢幕上出現一個詞：思維反芻。

“反芻這個詞，原本是指牛羊把吃下去的東西吐出來反覆咀嚼。人的大腦也會這樣反覆咀嚼那些讓你焦慮的事，越嚼越焦慮，越嚼越累。”

沈念覺得膝蓋中了一箭。

“今天教大家一個小方法，叫‘情緒橡皮擦’。”顧嶼走到台前，“來，所有人再閉上眼睛。”

沈念猶豫了一下，還是閉上了。

“現在，想象你麵前有一塊黑板。黑板上寫著你最近最焦慮的那件事，不用具體寫出來，就是那個念頭本身。”

她的黑板上出現了幾個字：項目數據下滑。

“現在，拿起一塊橡皮擦。”顧嶼的聲音像一根線，牽引著她，“從左邊開始，慢慢擦掉那個念頭。先擦掉‘項目’這兩個字……”

她看著黑板上的字被一點點擦掉。

“再擦掉‘數據’這兩個字……”

數據消失。

“再擦掉‘下滑’……”

下滑消失。

黑板上空了。

“現在，黑板還在，但你剛纔寫在上麵的東西，已經被擦掉了。你不需要去想它去了哪裡，它隻是……不在這兒了。”

沈唸的呼吸忽然變得很輕。

“如果還有殘留的痕跡，沒關係。再擦一遍。”顧嶼的聲音溫溫的，像午後的陽光，“擦到你覺得黑板乾淨了為止。”

她不知道自己擦了多久。

可能十秒，可能一分鐘。

“好，現在睜開眼睛。”

沈念睜開眼。

然後她發現，自己在流淚。

不是大哭，就是眼淚無聲無息地流下來，滿臉都是。她慌忙抬手去擦，但越擦越多。

旁邊的人都在看台上，冇人注意到她。但沈念知道，自己撐不住了。

她想起身離開，但腿軟得站不起來。

就在這時，她看見顧嶼的目光落過來。

他冇有走過來，冇有問“你冇事吧”，隻是遠遠地看著她，輕輕點了點頭。

那眼神好像在說：冇事，我在這兒。

沈念咬著嘴唇，拚命控製自己。但眼淚根本止不住，為了那個被擦掉的項目，為了那些被擦掉的壓力，為了那個從來不敢說“我好累”的自己。

講座什麼時候結束的，她不知道。

等她回過神，培訓室裡已經空了。隻剩她一個人坐在最後一排，麵前是一團揉皺的紙巾，不知道誰放在她桌上的。

腳步聲在門口停住。

“需要聊聊嗎？”

沈念抬頭，顧嶼站在門邊，手裡拿著一包冇拆封的紙巾。

“不想說也沒關係。”他走過來，把紙巾放在她旁邊，“有時候哭本身就是一種療愈。”

沈念啞著嗓子：“你故意的吧？”

“什麼？”

“那個情緒橡皮擦。”她看著他，“你故意選那個練習。”

顧嶼在她前排的椅子上坐下，和她麵對麵，隔著兩排座位的距離：“你覺得呢？”

“我不知道。”

“那你覺得，”他的聲音很輕，“我當時在天台上，是故意的嗎？”

沈念愣住了。

她想起那天晚上，他坐在她旁邊，用聲音給她造了一片海。那時候他根本不認識她。

“沈念，”顧嶼看著她，“有時候不是練習本身讓你哭，是你太久冇讓自己哭了。”

沈念低下頭，冇說話。

沉默了很久。

“我冇事。”她站起來，拿起那包紙巾，“謝謝。”

顧嶼也站起來，退後一步，給她讓出路。

走到門口，沈念忽然停下。

“你那個……”她冇回頭，“那個正念什麼的，以後還有嗎？”

身後傳來輕輕的笑聲。

“每週三下午，工作室有免費體驗課。你想來的話，隨時歡迎。”

沈念冇回答，走了。

但她把那包紙巾帶走了。

晚上，沈念窩在沙發上，盯著那包紙巾發呆。

手機響了，林鹿的視頻電話。

“乾嘛呢？”林鹿在螢幕那頭敷著麵膜，“今天加班嗎？”

“冇有。”

“喲，太陽打西邊出來了？”林鹿湊近螢幕，“你眼睛怎麼紅了？哭了？”

沈念沉默了幾秒，忽然開口：“我今天去聽了一個講座。”

“什麼講座？”

“心理學的。”她頓了頓，“講正唸的。”

林鹿愣了一下：“你？沈念？去聽心理講座？”

“嗯。”

“然後呢？”

然後她當著幾百人的麵哭了，然後那個講師給了她一包紙巾，然後她問人家以後還有冇有課。

“然後……冇什麼。”沈念把紙巾扔到一邊，“就是覺得，偶爾聽聽也挺好的。”

林鹿盯著她看了半天，忽然笑了：“行啊，我們家念姐終於學會對自己好了。”

“滾。”

“說真的，”林鹿認真起來，“你要是覺得有用，就去聽聽。反正又不花錢。總比天天加班猝死強。”

沈念冇說話。

掛了電話，她盯著天花板，腦子裡忽然浮現出顧嶼那句話：

“你想來的話，隨時歡迎。”

她摸出手機，搜了一下那家工作室的名字。

嶼念心理工作室。

地址離她公司不遠，走路十五分鐘。

她把頁麵截圖，存進相冊。

然後對自己說：隻是存著，不一定去。

週三下午兩點半。

沈念站在“嶼念心理工作室”門口，對自己說：我隻是路過。

真的隻是路過。

她隻是剛好今天項目冇那麼忙，剛好下午請了兩個小時假，剛好走路消食走到這附近，剛好……

門開了。

顧嶼站在門裡，看著她，微微笑了笑。

“進來吧。”他說，“今天的課剛開始。”

沈念張了張嘴，想說“我隻是路過”，但最後什麼都冇說，跟著他走了進去。

工作室不大，但很舒服。暖黃色的燈光，柔軟的沙發，牆上是各種抽象畫。七八個人坐成一圈，正在做冥想練習。

顧嶼指了指角落裡的一個空位。

沈念坐下。

旁邊的人對她笑了笑，繼續閉眼。

她看著坐在人群中央的顧嶼，忽然想起那個天台上的夜晚。

“你聽過海浪的聲音嗎？”

好像就是從那一刻開始，有什麼東西，悄悄地變了。