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沈老師：“你們的睡眠質量到底怎麼樣，大家來分享一下吧”
第一個分享的是周峻緯：“我評了89分，總時長是6小時41分鐘，我入睡時間比較久，我57分鐘之後才入睡”
節目回放周峻緯入睡前畫麵：
唐九洲：“周峻緯乾啥呢”
曹恩齊：“玩手機呢”
文韜：“周峻緯你怎麼墮落了”
周峻緯：“哥乾正事呢，我在這弄專輯呢”
在唐九洲關燈後周峻緯還在繼續處理工作，直到0點22分才抱著枕頭入睡。
沈老師：“這個其實是我們失眠症狀的一種表現”
沈南希小聲說道：“啊~原來我失眠啊”
文韜：“你多長時間睡著的”
沈南希捂住報告：“一會兒你就知道了”
周峻緯將自己的報告遞給老師：“我看我清醒的此時也比較多，中間醒了三次”
齊思鈞：“你人間清醒嘛”
沈老師：“哎呀，你怎麼沈睡眠隻有零分鐘啊”
周峻緯：“我深睡眠0啊，那也太慘了”
沈老師：“動眼睡眠2小時29分鐘，那證明你的睡眠質量不是很好，深睡眠代表了你的睡眠質量，它這麼短，可能要找找原因，想想辦法”
周峻緯：“太好了，老師救救我”
沈南希：“我深睡眠時間比他長，我怎麼才70分啊”
沈老師：“那下一個看你的”
【哈哈哈北緯你倆還互相嘲諷，都墮落了】
【峻緯好喜歡抱著東西睡覺】
【三次中間有一次是被恩齊夢話喊醒的】
【緯鈞排麵】
沈南希將自己的報告交到老師手中。
沈老師驚訝：“你入睡用了1個小時28分鐘啊”
齊思鈞：“你晚上睡覺做賊去了”
沈南希直呼冤枉：“真冇有，看回放，我真的是很老實的躺在床上，連手機都冇玩”
文韜：“那你就是躺在床上乾瞪眼睡不著”
沈南希：“不是，我睡覺前習慣性的覆盤工作，前天不是正好來長沙做了個案子，然後在腦子裡覆盤了一下整個案件，第二個是原因是我覺得那個床墊有點太軟了，腰的位置不舒服，我換了好幾個姿勢才找到一個入睡姿勢”
沈老師：“你看她雖然總睡眠時長隻有4個多小時，但是她的深度睡眠有將近兩個小時，說明她是很高效的睡眠，但是你這個睡的時間還是太少了，你現在感覺身體疲憊嗎”
沈南希：“不疲憊，因為我平時睡的也挺晚，有時候下班都後半夜了，我除非是連續幾天熬大夜，或者是比如今天晚上運動了，身體特彆疲憊纔會躺下就睡”
齊思鈞：“感覺她已經形成生物鐘了”
沈老師：“工作固然重要，但是身體更重要，以後睡覺前不要想那麼多事情，就放空冥想，半個小時內入睡是最好的”
沈南希：“但是我的腦子它不受我控製啊”
齊思鈞：“那你就運動，累到冇精力動腦子思考了”
【我也不喜歡睡軟床】
【南希連睡覺都在想著工作，不愧是超強打工人】
【晚上是哪種運動啊，我有點思想不純潔了】
第三個是曹恩齊：“我是98分”
沈老師：“評分還是很高的，深睡眠1個小時31分鐘，可以”
周峻緯：“深睡眠多少是好的”
沈老師：“我們深睡眠正常確實要一個半小時到兩個小時，這樣的睡眠質量比較高”
文韜有話說：“他確實好，我跟他睡，不是，我跟他在一個屋住過，他早上鬨鈴響十次都不醒”
沈南希：“下次恩齊你跟黃子住一屋，我想知道你倆誰先被鬨鈴叫醒”
齊思鈞：“哈哈哈哈哈”
沈老師：“入睡的太好了，他四分鐘就入睡了，屬於倒頭便睡”
視頻回放，從唐九洲關燈，然後放下手機，蓋上被子，找好姿勢，之後就睡著了。
文韜：“太讓人羨慕了”
齊思鈞：“這是被人打昏過去了，我跟你講，昨天那些針冇白紮”
曹恩齊：“我真的，那個真冇白紮”
沈老師：“鍼灸治療失眠還是很有效果的”
沈南希：“看來我這回去之後得去中醫院掛個號”
齊思鈞：“你確實得好好治治”
【我跟他睡過，哈哈哈哈哈】
【黃恩應該住一屋，倆人對著打鬨鈴】
【n7這睡眠質量太令人羨慕了】
沈老師：“九洲來”
唐九洲：“滿分試卷”
沈老師：“分值是100分，入睡時間37分鐘，稍微偏長了一點”
文韜：“他主要在玩手機”
唐九洲：“我困得不行，但是就想玩玩”
沈老師：“以後晚上進了家門，手機就放在家門外”
曹恩齊：“然後冇有了”
齊思鈞：“跟手機說，就送到這裡吧”
曹恩齊：“直接扔到門口垃圾桶”
沈南希：“”下次扔的時候提前告訴我一聲，我去撿
唐九洲：“老師您蠻極端的”
“哈哈哈哈哈哈”
【jojo演我】
【那就會從在床上玩變成在門外玩】
唐九洲：“文韜的報告跟彈琴一樣”
沈老師：“文韜69分，入睡時間33分鐘，也稍微長了一點，你深睡眠也是0啊，說明你睡覺比較淺”
文韜自我感覺良好：“我感覺睡的還行，還可以”
‘床伴’九洲有話說：“但你總翻身，要不我那深睡更長，嘿嘿嘿嘿嘿”
周峻緯：“昨天晚上九洲睡那麼好，是不是因為有人陪”
唐九洲：“有文韜陪~我倆可以再睡兩覺”
文韜摟住唐九洲的肩膀：“怎麼呢你~”
唐九洲：“我希望我們一直在一起啊”
文韜：“這可能就是你這輩子唯一一次100分的睡眠”
最後齊思鈞交上自己的報告：“我的深睡眠也不怎麼好”
沈老師：“你總睡眠有6個小時，深睡眠時間隻有20分鐘，大家的睡眠我覺得還是有待提高，好的需要保持，隻測一次還不一定很準，我建議大家不同的時期多測幾次，才能知道你真的失眠質量”
【峻緯一語中的】
【韜洲今天上大分了】
【哈哈哈你倆有點曖昧了】
【南希：要不你倆過去吧】
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