籃球：超凡之路 第6章 南加州大學的季前訓練

他們的訓練計劃與大多數學校的訓練計劃非常相似：基礎練習、體能訓練、基本團隊戰術以及隊內對抗賽以增強凝聚力。

連道的個性化訓練計劃超越了球隊的課程安排，專注於實現其NBA夢想所必需的針對性練習，並借鑑了他作為榜樣的過往經驗。

第二天早上，連道以半小時的形意三身功練習開始了新的一天。

要理解這一站姿的意義，就必須深入瞭解連道的恩師郭念國。郭念國是紐約一位華人商會的副會長，也是形意拳的第九代傳人。他早年移民到美國，是連道已故祖父和哥哥郭懷安的密友。

郭念國給予了連道莫大的幫助。連道抵達美國後，郭念國便發現了他的武術天賦，並收他為徒。連道在紐約讀高中初期，曾在郭念國的指導下刻苦練習拳法。然而，高中後期轉學到加州後，武術便被擱置了。  （由於快取原因，請使用者直接瀏覽器訪問 讀小說就上，.超順暢 網站，觀看最快的章節更新）

直到大學畢業後，連道回到紐約，在師父的指導下，才重新燃起了對形意拳的熱情。可惜，那時一切都為時已晚。大學二年級時受的傷過早地結束了他的武術生涯，導致他陷入了酗酒的低穀期。這次挫折使他的武術修煉停滯在了明勁的巔峰，直到他重生之後，才得以突破進入暗勁的領域。

形意拳源遠流長，郭念國是近代形意拳名家郭雲深的傳人。郭念國的傳承保留了郭氏形意拳最全麵的教義，不僅包含嚴苛的訓練方法，還包含代代相傳的寶貴呼吸技巧。

郭氏形意拳的三大核心原則指導習練者：養精化氣、鍊氣化神、煉神歸空。這三大原則對應武術發展的三個階段：集精、鍊氣、洗髓。它們也對應三種不同的訓練方法：明勁（外力）、暗勁（內力）、化勁（精神修煉）。

前世，連道因本性不足，停滯在鍊氣階段，阻礙了修煉的程序。如今，傳統功夫因其學習曲線漫長、見效緩慢而飽受質疑。一些人利用這種質疑，打著傳統武術的幌子誤導他人，進一步損害了傳統武術的聲譽，並為其他武術流派的盛行鋪平了道路。

儘管麵臨重重挑戰，連道深諳傳統武術的威力。他的自信不僅源於重生前在哈萊姆區街頭摸爬滾打的經歷，更源於前世作為籃球教練潛心鑽研形意內家拳。

回想起早期的訓練，連道記起了師父的智慧：真正的武術精通始於掌控自己，而掌控自己始於對三體式等基礎姿勢的嚴格練習。

站姿訓練看似單調乏味，但其益處卻十分顯著。以籃球為例，站姿訓練能顯著增強下肢和核心力量。作為一名籃球教練，連道憑藉其豐富的經驗，深刻理解這些力量對於場上站位和防守的重要性。

許多NBA球星都稱讚連道的防守技巧，這得益於他強大的下肢和核心力量。經常練習形意內家拳還能提高身體協調性、柔韌性、敏捷性和反應速度——這些都是運球、傳球、投籃和防守等籃球動作所必需的素質。

昨天，連道通過這個係統發現形意內家拳能夠提升下肢力量、核心力量、協調性、柔韌性、敏捷性和反應能力的上限。今天練習時，他驚嘆於這套係統所揭示的古老功法似乎違背了傳統的人體科學規律，而且絲毫不影響身體結構的完整性。

連道對係統的評論不屑一顧，翻了個白眼，思緒飄向數千年文化遺產中蘊藏的奇蹟。他不禁思考，這個係統的存在本身是否就挑戰了科學規範。

連道心中已逐漸形成訓練計劃，他期待著在明天的首次訓練課上完善計劃的具體細節。

NCAA

南加州大學與亞利桑那大學等高校同屬NCAA聯盟的「太平洋十二校聯盟」（Pac-12）。然而，與這些勁敵相比，南加州大學的籃球歷史雖然輝煌，卻略遜一籌。儘管歷史上曾11次奪得NCAA冠軍，其中包括七連冠，但南加州大學至今仍未達到NCAA的巔峰——贏得全國冠軍。雖然南加州大學經常晉級「瘋狂三月」（NCAA錦標賽），但他們最好的成績也隻是打進半決賽，從未真正闖入決賽。

今天是2008-09賽季的第一次訓練課。

清晨，連道和德羅贊抵達南加州大學。

南加州大學籃球訓練設施高約10米，前後球場各設有四個籃球架，此外還有各種力量訓練器材和健身房。

與他的高中經歷相比，南加州大學的籃球訓練館以其高度、寬敞和完善的設施給他留下了深刻印象。

牆上掛滿了退役球員的球衣和令人難忘的球隊比賽海報，但有一麵巨大的白牆卻空空如也。

環顧籃球訓練館，連道始終覺得缺少了什麼重要的東西——具體來說，就是缺少冠軍旗幟和獎盃。

南加州大學上次打進半決賽還要追溯到1954年，而蒂姆教練近期的執教成績並不理想，可謂跌宕起伏。南加州大學體育委員會成員對蒂姆的執教表現極為不滿，並向他下了最後通牒：本賽季的最低要求是至少打進NCAA錦標賽的16強，否則將立即被解僱。

在這樣的壓力下，蒂姆·弗洛伊德明顯衰老了，感覺自己倒黴透頂。球隊的整體戰績並不理想，就連通過頗具爭議的方式——被稱為「黑金交易」——引進的五星高中天才球員OJ·梅奧也隻維持了一個賽季。梅奧在去年的「瘋狂三月」首輪結束後就參加了NBA選秀。

隨著蒂姆一手策劃的備受爭議的「黑金交易」近期曝光，他可謂焦頭爛額。這種審查進一步加劇了董事會成員對他的不滿。

「吉姆，把他們聚攏起來。」

蒂姆一走進訓練館，就指示助理教練召集隊員。

大家集合完畢後，便開始互相介紹自己。

泰·吉布森身高206厘米，體重102公斤。他是球隊的主力大前鋒，但也經常打中鋒。泰以其籃板和籃下得分能力而聞名。他是一名大四學生，也是特洛伊隊的隊長。儘管他留著濃密的鬍鬚、光頭，外表看起來很嚇人，但他實際上非常和藹可親。

接下來是德懷特·劉易斯，身高196厘米，體重97公斤，是一名大三學生，司職小前鋒。

倫納德·華盛頓是一名大一新生前鋒，身高205厘米，體重108公斤，留著小小的髒辮，個性鮮明。

球隊控球後衛馬庫斯·西蒙斯，身高198厘米，體重90公斤，是一名大二學生。

還有尼古拉·武切維奇，這位身高210厘米、體重99公斤的歐洲新生，身材修長。

…

除了最近進入NBA的OJ·梅奧之外，球隊還失去了三名畢業的大四球員和一名轉校生，導致突然損失了五名球員。巧合的是，今年球隊的新生人數也隻有五人。

蒂姆將老生和新生分成兩隊，展開了紅藍對抗。

新生藍隊：

控球後衛：唐特·史密斯（180厘米，81公斤）

得分後衛：德瑪爾·德羅贊（198厘米，96公斤）

小前鋒：連道（203厘米，82公斤）

大前鋒：尼古拉·武切維奇（208厘米，90公斤）

中鋒：倫納德·華盛頓（205厘米，108公斤）

紅隊老將：

控球後衛：馬庫斯·西蒙斯（198厘米，90公斤）

得分後衛：馬庫斯·詹森（198厘米，95公斤）

小前鋒：德懷特·劉易斯（196厘米，97公斤）

大前鋒：泰·吉布森（206厘米，102公斤）

中鋒：基思·威爾金森（208厘米，102公斤）

武切維奇和基思爭搶跳球。儘管倫納德試圖接球，但武切維奇憑藉更勝一籌的臂展和彈跳力，輕鬆地將球撥到半場，為新生藍隊贏得了先攻權。

唐特·史密斯迅速將球推進過半場，傳給了德羅贊。德羅贊利用速度優勢，輕鬆甩開馬庫斯·詹森，直奔籃筐，眼看就要輕鬆上籃得分。然而，泰·吉布森及時補防，將球拍在籃板上，阻止了德羅贊的得分，也終結了這位大一新生的第一次進攻。

吉布森搶到球後，長傳給快速前插的馬庫斯·詹森。傳球力度過大，詹森接球時踉蹌了一下，錯失了快攻的機會。詹森穩住身形後，將球傳給控球後衛西蒙斯，發起擋拆配合。對方防守球員迅速包夾西蒙斯。

詹森抓住機會，向籃筐突破。

「砰！」

吉布森騰空而起，完成了一記勢大力沉的空中接力扣籃。在武切維奇的防守下，紅隊在對抗賽初期以2-0領先。