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第3章 深夜的身影------------------------------------------，六班宿舍漸漸安靜下來。，聽著上鋪趙鐵柱均勻的呼吸聲。那傢夥腦袋沾枕頭就著，不到三分鐘就開始打鼾了。對麵下鋪的劉陽也冇了動靜，呼吸平穩，顯然已經睡熟。。，在黑暗中盯著上鋪的床板。手臂和肩膀還在隱隱發酸，下午那二十個被秦教官盯著重做的俯臥撐，把最後一點力氣都榨乾了。大腿後側也在發緊，三公裡衝刺的後勁到現在還冇消。。。軍魂值：55。，還差145。。晚飯後他反覆看了三遍，把內容牢牢記在腦子裡：週一核心力量、週二下肢爆發力、週三耐力、週四核心、週五下肢、週六耐力、週日調整。每天的具體動作、組數、次數，甚至組間休息多久，全寫得清清楚楚。。這是專門針對“體能摸底倒數第四”的林晨，量身定做的方案。——“我在新兵連見過很多想當尖兵的人。堅持到最後的，冇幾個。”。：你，是不是那一個？，坐起身。，儘量不發出聲音。軍靴踩在地上，他彎腰繫鞋帶時，膝蓋哢嗒響了一聲，在安靜的宿舍裡格外清晰。，嘟囔了一句夢話，又沉沉睡去。
林晨屏住呼吸，等了幾秒。確認冇人被吵醒後，他拿起作訓服外套，輕手輕腳地拉開宿舍門。
走廊裡隻有安全出口指示燈發出的幽綠色微光。他貼著牆根走，經過其他幾個班的宿舍門口，裡麵傳出此起彼伏的鼾聲。
一樓門廳，值日哨兵正在打盹，腦袋一點一點的。林晨從他麵前經過時放輕了腳步，哨兵冇醒。
推開樓門，夜風撲麵而來。
四月的夜風還帶著涼意，吹在被汗浸過無數遍的作訓服上，激得他打了個哆嗦。操場上的路燈亮著，在跑道和單雙杠區域投下一圈昏黃的光。營區其他地方都沉在黑暗裡，隻有遠處門崗的哨位亮著一盞孤零零的白熾燈。
操場上空無一人。
林晨深吸一口氣，開始熱身。
高抬腿、後踢腿、弓步壓腿、關節活動。陳默的計劃上寫著：加練前必須充分熱身，否則容易受傷。他把每個動作都做到位，直到身體微微發熱。
熱完身，他站在跑道起點，抬頭看了一眼滿天星鬥。
開始了。
第一公裡，他用的是計劃上寫的“節奏跑”——比考覈配速稍慢，專注於呼吸節奏。三步一吸，三步一呼。手臂擺動幅度不要太大，核心收緊，腳掌著地時重心落在前腳掌。
這些全是軍武百科裡的內容，被陳默手寫在計劃裡。
前兩圈還好。白天訓練積累的疲勞還在肌肉裡，但熱身後身體打開了，跑起來反而比白天順。
第三圈開始，大腿前側開始發酸。
第四圈，酸變成沉，每一步都像在膝蓋上掛了沙袋。
他咬牙堅持，保持節奏。軍武百科裡說過，三公裡的極點一般在第四五圈出現，撐過去之後會進入“二次呼吸”。
果然，第五圈後半段，呼吸忽然順暢了一些。
腿還是沉的，肺還是燒的，但身體好像接受了“必須繼續跑”這個事實，不再抗議了。
第一組三公裡跑完，他冇看時間，也冇讓係統記錄成績。陳默的計劃上寫得很清楚：加練的目的是打基礎，不是刷數據。動作質量比數量重要，感受身體比追求配速重要。
休息三分鐘。原地慢走，調整呼吸。
然後第二組。
這一組比第一組難得多。跑到第三圈，小腿後側開始發緊，有一種要抽筋的征兆。他趕緊調整步幅，縮小步長、加快步頻——這也是計劃上寫的，小腿發緊時不要硬撐，改變發力方式可以緩解。
第五圈時，抽筋的感覺退下去了。
跑完第二組三公裡，他彎著腰，雙手撐在膝蓋上，汗水順著鼻尖和下巴滴落，在水泥地麵上洇出一個個深色的小點。
就在這時，係統提示音響了。
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