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此套道家功法是一套基礎功法，需要帶功學習起來效果更好，每天緩慢增加時間，至每日一個小時為最好，最少每日半個小時練功時間，本人曾學過很多功法，俗話說“一年樁頂十年功”。
這個功法是我學過的最好的築基功法，能量增加很快，是一個快速聚能練氣的方法，對於打通經絡，治療慢性疾病效果特別好。
十六字秘訣：麵帶微笑，眉心舒展，心胸開闊，喜悅圓融。
起式：身體正立，雙腳平行踏地，兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，腳後跟著地，雙手自然下垂，雙眼正視前方，脊柱正直，兩嘴微閉，舌頂上齶，鼻呼鼻吸。深長勻緩的呼吸，清凈身心，放鬆全身，準備進入功態。
站樁：雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外開，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定。手略高於肘，肩部要鬆，這是內力導於稍節的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。
收式：兩手合抱於丹田，男左手在下，女右手在下，靜默幾分鐘，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，氣機收入丹田，空心掌順著前額到後腦拍頭九次，就完成了收功。
心法：意守丹田，意守要訣：綿綿若存，用之不勤，若亡若存，體會丹田的溫熱，略微體查全身氣感，氣機變化。
注意事項：1、不可以在電風扇下和冷空調房裏練功，易感風寒；
2、站前喝口水，因為站的時候會出汗。
3、不可以酒後站樁，不可以事後站樁（房事後）。
4、初煉者，應該避開颳風.下雨.雷鳴時站樁。
5、練功不收功，到老一場空。收功比練功同等重要一定要做好收工。
6、感覺到胸悶、頭暈、身體疼痛者，應適度減少站樁時間或停止站樁，並尋找原因。女性在經期要停功。
持此樁法，漸練漸加，時間日漸延長，久而久之，身體之中的正氣日漸飽滿，氣催血行，血隨氣走，全身經脈漸次開啟。此樁法隻要肯得堅持，功效立見，而且每一步有每一步的效驗，剛開始身體某處麵板會有蟻行感，或身體某處有疼痛感，或放屁，或打嗝，等等不一而足。這是氣攻病灶或打通氣脈所致。不要理它。再往下堅持，身體會有如立水中之感。這是正氣充足的表現，氣包身也。再往下站，整個身心如遊太虛，似乎融於空氣之中。到此階段，全身的病痛皆可不藥而癒。
站樁中出現的若乾效應佛教、道家均以站樁為其基本功，站樁功能及效驗如下：一、身體發熱：初站樁後，初步感覺熱氣瀰漫逐漸及與腰胯、小腹盎於背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及全身，充沛之熱以下丹田最明顯。
二、周身發汗：體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，初步可治療傷風感冒，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。
三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉湧，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，
這叫金津玉液，精的一種。
四、健全脾胃：站樁放鬆入靜可使胃腸蠕動功能加快產生腸鳴，發動胃氣，如打噎嗬氣等現象，久之可永絕腸胃病。
五、打通督任二脈：經絡通順，能透尾閭，循夾脊神經穴位通路盎於背，達於頂，復循會陰尾閭執行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。
站樁旨要:要選擇一個有樹有花草的地方，選擇一個環境優美空氣新鮮的地方，選擇一個比較清凈的地方，選擇一個你願意去的地方。
站樁麵向哪裏由自己選擇。麵向太陽出來的方向，或者麵向自己喜歡站的方向都行。也可以找到自己喜歡看的目標，麵向這個目標站樁。如果在樹林裏站樁，可以麵向你所喜歡的綠色，綠色養眼，可收一舉兩得之功效。
站樁還要配上呼吸。吸，細而勻長，吸天地之靈氣，一直吸人丹田滋潤全身。兩手微微分開，覺得全身膨脹、頂天立地，雙目眺望遠方山頭，感到自身高大無比，甚至與天地自然融為一體。有時可以採取體吸法、胎吸法、龜吸法，或用五心百孔去吸，彷彿吸入天地萬物能量，全身覺得融和通暢。有時候，太陽出來了，彷彿一縷陽光注入體內，這就是采日之精華。呼，兩手微微相合，身體縮小，氣往下行，通過湧泉、勞宮向外發放或向五心充足。就這樣，隨著呼吸鬆靜開合，全身變大、縮小，變大、縮小，有著一種鬆綿軟麻、舒適輕盈的感覺，守我自然之軀，養我浩然之氣，從而達到協調全身、統一機能之目的。
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