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下午三點，工作室的資料分析室裡，六塊螢幕同時顯示著客戶的睡眠曲線。林硯之指著小宇的深度睡眠柱狀圖，像座陡峭的懸崖：“你看他的REM睡眠（快速眼動睡眠）佔比高達35%，正常青少年應該在20%-25%，這說明他的大腦在夜間還在高速運轉，相當於‘睡了個假覺’。”
小陳把小宇的問卷調查結果列印出來，其中一道題“你覺得自己為什麼睡不好”後麵，男孩寫著：“我怕考不上重點高中，我爸會失望。”字跡歪歪扭扭，最後一個“望”字的捺畫拖得特別長，像條沒力氣的尾巴。
“典型的焦慮性失眠。”林硯之在白板上畫了個惡性迴圈圖：“學業壓力→睡前胡思亂想→睡眠質量差→白天精神不濟→成績下滑→壓力更大”。她拿起個心率變異性監測手環，“得給他做‘生物反饋訓練’，讓他學會在緊張時調節呼吸。”
訓練室裡，小宇戴著監測裝置坐在沙發上，螢幕上的心率曲線像條蹦跳的小魚。林硯之放了段α波音樂，水流聲混著遠處的雷聲，音量精確到40分貝。“跟著我的節奏呼吸，吸氣4秒，屏息2秒，呼氣6秒。”她的聲音配合著音樂起伏，“想像你躺在草地上，陽光暖暖地照在身上，風一吹，草葉在你耳邊沙沙響……”
起初小宇的呼吸很急促，胸腔起伏得厲害，螢幕上的綠色波形劇烈波動。練到第三遍時，曲線漸漸平緩，像被風吹平的湖麵。“你看，現在你的心率降了12次/分鐘。”林硯之指著螢幕，“這種呼吸法能啟用副交感神經，讓身體進入‘休息模式’。”
男孩的手指不再摳沙發了，小聲說：“我好像……有點困了。”
“這是好事。”林硯之遞給她一杯溫牛奶，“裏麵加了10毫升的香蕉泥，含有的鎂元素能放鬆肌肉。”她忽然想起什麼，“你睡前刷短視訊，是不是總看那些‘學霸作息表’？”
小宇點點頭：“有個學長說他每天隻睡4小時，照樣考年級第一……”
“那是個案，而且他的深度睡眠時間肯定比你長。”林硯之開啟資料庫，調出那位學長的匿名資料，“你看，他雖然隻睡4小時，但深度睡眠有2小時，相當於普通人睡6小時的質量。”她在紙上畫了個天平，左邊寫“睡眠時長”，右邊寫“睡眠質量”，“咱們先把質量提上去，再慢慢調整時長。”
傍晚六點，張先生的妻子打來視訊電話，鏡頭裏的臥室煥然一新：舊地毯換成了原木色腳墊，窗簾拉開一半，夕陽透過薄紗在地板上投下柔和的光斑，床頭櫃上擺著林硯之調的香薰，薰衣草和雪鬆的氣息混著陽光的味道，在空氣裡輕輕瀰漫。
“他今天中午居然睡著了！”張太太的聲音帶著驚喜，鏡頭轉向沙發——張先生靠在上麵，眉頭舒展著，手裏還握著本翻開的散文選，書頁上放著個木質書籤，上麵刻著“慢慢來”三個字。
林硯之看著螢幕裡的畫麵，忽然注意到沙發旁的落地燈：“把燈光調暗點，暖黃光，色溫3000K以下，這樣他醒了也不容易煩躁。”又想起什麼，“對了，晚上別做紅燒魚，高蛋白和油炸食品會讓消化係統在夜間工作，影響睡眠。”
三、對抗中的拉鋸與藏在固執裡的恐懼
晚上八點，林硯之再次來到李女士家，剛進門就聽見母女倆的爭吵聲。“我說了我不喝那個酸棗仁茶！苦苦的像中藥！”女孩的尖叫刺破客廳的安靜，接著是玻璃杯摔碎的聲音，透明的碎片在地板上閃著冷光。
“你這孩子怎麼這麼不聽話！”李女士的聲音帶著哭腔，“我這都是為了你好，你睡不好怎麼考試……”
林硯之趕緊走過去，先撿起地上的碎片，手指被邊緣劃了道小口，血珠慢慢滲出來。“阿姨，您先別急。”她把女孩拉到沙發上，從包裡拿出個捏捏樂，是隻慢回彈的小羊，“咱們玩個遊戲，你捏著它，說一件今天讓你開心的事。”
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