成功學全書 用積極心態克服恐懼和憂慮

克服恐懼的最好方法，就是一直強迫自己去做自己所害怕的事。我們應該明白，萬事開頭難，但如果能鼓足勇氣跨出第一步，接下來的就容易多了。

一位70高齡的老人，有了他的第一次飛行經驗。以前的他，實在對這件事害怕到了極點，並且隻要是飛上天的活動，他都一概拒絕。他還會用一個好理由來搪塞：“如果上帝要讓人飛，那麼他就會賦予人類翅膀。”但最後還是經不住人們對飛翔經曆描述的誘惑，決定試一下，在這種信唸的支援下，終於搭上了一次旅遊航班。一升上空中，他就完完全全地被迷住了，而且樂在其中。回程的飛機上，你可以想到他真的是滿載而歸，其中當然也包括了高漲的自信心。

一旦我們鼓起勇氣對抗恐懼，或是眼前的問題，所有的不安和焦慮就逐漸消失了。這類事其實是屢見不鮮的。例如，打個難應付的電話，責備某人，或是把某個難纏的員工炒魷魚，一開始你可能翻來覆去睡不著，滿腦子都想著：我該怎麼做呢然而，你所擔憂的事情，或許並不會真如你所想像的那麼糟糕。麻煩的電話，並不是真的那麼可怕。

當你有時迫不得已非將某個人開除時，你也許會發現，他好像同時也鬆了一口氣，而且似乎早就正有此意。

對於恐懼，我們都會莫名其妙地不安，但是如果能將它們一一擊敗，這也算得上是一種了不得的成就，不是嗎

憂慮是什麼很多人描述它是精神的束縛和捆綁。而書麵對它的解釋則是用來描述一個人的心理狀態，以及一個人專注在困難或麻煩的事情上麵。憂慮，是大腦運用消極思考的結果，擔心往後會發生什麼事，或一直想著可能會麵臨的險境。這樣負麵的想法一直在腦海裡盤踞不去，我們老是說這句話：你所懼怕的事會像鬼魅般纏著你。它講得實在對極了。可是，害怕接受真相的人們卻置若罔聞。

亨利·福特說過：“一個人是不會看錯自己的，你認為可以，那就一定可以；你認為辦不到，那也不會錯到哪裡去。”不幸的是，有些人整天都在擔心這個，擔心那個，在出手前就先繳械投降了。這裡有些句子就是出於那些陷入焦慮不安的人的口中：

·我太過憂慮了，以致大腦一片混亂。

·我擔心得根本睡不著覺。

·我快擔心死了!我擔心得什麼事都不想做。

·我擔心我無法應付發生在我身上的事。

·我好怕我會把事情搞砸了。

當這些句子變成自紙黑字，呈現在我們眼前時，心中不免暗笑：說出這種話，實在笑死人了。雖然人都免不了憂慮，但我們知道，憂慮是會直接影響心理狀況的。它屬於負麵想像的一種，情況嚴重時，還會引起恐懼、失望、難過、悲哀、絕望，再嚴重一點，甚至還會選擇走上絕路。但如果人們能用積極的心態來麵對它的話，你就不難發現，事情遠冇有你想像的那麼無奈。

憂慮是需要被製服的。我們或多或少都有這樣的經驗，不管程度大小，都需要被好好地管理。首先，請你記住：分擔憂慮會使憂慮減半，分享喜悅則令喜悅加倍。當然，倘若我們真讓所摯愛的人或同事與我們分擔愁苦，則令他們有了陷入憂慮的危險，但在另一方麵，這可能是緩解的第一步。

你得承認，大多數我們擔心害怕的假設情況，不一定真會出現。我發現處理憂慮最有效的兩種方法，第一種，就是永遠不要為假設性的情況煩心；第二種寫下自己的恐懼和憂慮。

要想像一個悲慘景象，實在是件輕而易舉的事。一旦大難臨頭，我該怎麼辦我又能做什麼然後，我會在心裡擬出一套應對的作戰計劃；再告訴自己兵來將擋、水來土掩，冇什麼好怕的。這麼一想，原先的憂慮就不見蹤影了，而我就將這等煩惱的事拋諸腦後。

而在多數的情況下，若能有所依循，那麼不安自然會減少，而且思考流程將更專注在積極的行動之上。

積極思考派的習慣，就是絞儘腦汁為所煩心的事找尋解答。如果不斷地想像令人擔憂的情景，就會作繭自縛，那些積極的心態也將被啃噬殆儘。

有時你會發現，將憂慮或恐懼寫在紙上是相當有效的辦法。因為變成文字時，似乎就不像心裡想的那麼糟糕了。

還有一個小方法，對有些人真的很管用的，就是用一個“憂慮箱”。當你一有憂慮時，就立刻把它寫在紙上，丟進憂慮箱裡。到了月底和家人一同把它們清出來，你將發現大部分的問題都獲得了圓滿的解決，而有些根本是好笑的成分居多。

不管你在擔心什麼，還是想個辦法吧!

有個人向隔壁的鄰居借了1000英鎊，並且答應人家在第二年的4月1號還錢。可是到了12月，他還是冇錢，因此他開始擔心了，一整個月都在煩惱這件事。轉眼間1月又到了，期限越來越近。因此，他日思夜想、煩擾於心的都是這件事。到了2月，他忍不住向家人傾吐他的煩憂，連家人也擔心不已。3月間，他發現自己不能老在大白天想這件事。可是，一到晚上他卻睡不著，擔心著該怎麼辦半夜三點，他在房間裡走來走去，這時，他的妻子告訴他：“看在老天的份上，找點事做吧!”

所以，他真的這麼做了。他走到窗戶邊，拉開窗簾，打開窗戶，並且呼叫他的鄰居，但對方並冇有響應。於是，他提高聲音再叫一次，但還是冇有回答。這次他用高八度的聲音叫吉——姆，對麵的房子終於亮起了燈，臥房的窗簾被拉開，睡眼惺忪的吉姆現身了。他大聲對吉姆說：“你記得我向你借的1000英鎊嗎本來到期就應該還錢的，但是老實說，我真的冇錢可還。”然後，他關上窗戶，跳上床，並有了一個安寧的好眠。而可憐的吉姆，卻一整夜都亮著燈。

如果你希望達成目標，就要認識到：任何的憂慮都是一種束縛，讓你無法放寬心胸，大展拳腳。而到頭來，除了絕望之外，你什麼也得不到。所以，一定不要讓自己陷入泥沼中而無法抽身，而是要用積極的心態去麵對它、迎戰它。