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\"content\": \"目前醫學生理的研究指出，要使一個人的頭腦長期保持年輕化，必須遵循以下原則：\\n\\n1．從年輕時期起養成學習的習慣，並持之以恒，不予中斷。一個嬰兒呱呱墜地，大腦裡約保持130億個腦細胞，待到20歲以後，平均每天約有10萬個腦細胞衰老死亡。經常用腦的人，其腦細胞的衰老和死亡都要比不用腦的人慢得多。防止50歲後腦細胞老化，目前最好的鍛鍊辦法是學習外語，因為要記住和掌握外語的詞彙、語法、規則以及翻譯成本國語言，一定得用腦來強化自己的記憶力、理解力、分析力和創造力，因而這四種能力是鍛鍊腦細胞的最好辦法。\\n\\n2．自己讀書比聽來的學問更重要。自己讀書意味著需要分析、理解、記憶，是一個有益的鍛鍊腦的措施。\\n\\n3．預防動脈粥樣硬化的發生。腦動脈硬化後由於血流相對減少，腦細胞呈缺氧和低營養狀態，更易衰老死亡。防止動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助於預防動脈硬化。\\n\\n4．性格內向、嚴肅的人要避免發生憂鬱症。持續的憂鬱狀態易導致大腦老化。有人研究了腦血流量與憂鬱狀態的相互關係，結果發現，無論男女，憂鬱狀態越重，腦的供血狀況越差。性格內曏者容易發生憂鬱症，因此從年輕時起，就要注意擴大生活接觸麵，開闊胸懷，使生活過得充實。\\n\\n5．睡眠是頭腦老化的晴雨表，有睡眠障礙的人必須予以糾正。但是這並不意味著要長期服用安眠藥。目前認為較好的改善睡眠的措施有二：一是，睡前飲用一杯牛奶；二是，經常內服可改善腦代謝和腦循環的藥物。\\n\\n6．善於自我調節大腦的功能。在工作、學習之餘，聽音樂、散步、運動或旅行對恢複大腦疲乏是很有益的。\\n\\n7．儘量活動手腕。據研究，手腕活動時會同時刺激大腦，也就是說動手與動腦存在著內在的聯絡。因此，為了預防大腦早衰，練習書法、抄寫、繪畫、編織、手工勞動，甚至用手轉動核桃、鐵彈等都是明智之舉。我們知道，畫家、書法家多長壽，這與經常活動手腕不無有關。\\n\\n8．克服對周圍事物漠不關心的態度，繼續保持好奇心。好奇心人皆有之，但年輕人更甚。隨著年齡增長，好奇心逐漸減退，這雖是一種生理現象，但顯然也是腦老化的一個跡象。有意識地留意各種事情，培養多方麵興趣可推遲腦早衰。\\n\\n9．與各種年齡的人來往，尤其是中老年人更應多接觸兒童和青少年。兒童的天真活潑、青少年的青春朝氣對排解中老年人的孤獨感、抑鬱情緒是一貼靈丹妙藥。\\n\\n10．應該找一位值得依賴的、熟悉的、有經驗的醫師跟他交朋友。這樣的醫師比較充分瞭解你的心理、身體狀況，容易發現問題並製訂出有益的措施。\\n\\n這十方麵的原則都可以通過努力達到，關鍵是一個人的意誌問題。\\n\\n\"
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