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\"content\": \"生物鐘現象普遍存在於生物個體和係統的發育之中。人體幾乎所有的生理功能都有著這種晝夜週期性。有人經測定和研究後發現，人的心率和血壓一般在中午前後達到最高值，而在早晨2－4點則降至最低點。體溫的晝夜變化約在0.5℃左右，在清晨4－6點時溫度值降至最低點，到了下午接近黃昏時達到最高點。\\n\\n人體的感知覺與興奮性有關聯，通常在興奮性最大時，人們的感知覺也就最清晰。興奮性一般在上午陡增，午飯後下降，下午又回升到峰值。不過這存在著較大的個體差異。人們根據興奮性達到最高點的時間，將人體內的生物鐘變化分為；早晨型、夜晚型和中間型。值得指出的是，人體一旦處在需要發揮最大潛力時，往往可依靠心理動力使這種生物鐘現象的差異失去意義。\\n\\n由於人體內的生物鐘使機體呈現出一種生物節律，因此運動員的訓練和比賽也不免受到它的影響。一般來說，一個人的興奮性、體溫、力量和柔軟性在接近黃昏時處於峰值，並且這時體內應激激素的波動已經平穩，安靜心率和血壓也下降，所以，有人據此推測，運動員在黃昏時其運動成績可能最佳。一些研究事實也支援了這一推測。\\n\\n有專家將在上午7－8時與下午5－7時進行的比賽相比較，發現大部分項目的運動員在黃昏時，可表現出最佳的競技狀態。田徑運動員在下午5時左右，取得本人最好成績的可能性最大，而在淩晨5點時，這一可能性最小。遊泳運動員也是在晚上較易出好成績，反之，在早晨則最難有上佳的表現。自行車比賽也是運動員在晚上表現較為出色，同樣大強度的訓練，運動員在晚上要比在早晨更容易接受。\\n\\n人們有時為了適應已定的比賽時間，常常特地調整生理節律，其常用的辦法有，改變就寢和起床時間，服用某些藥物等。\\n\\n人體的生物節奏是多元因素共同作用的結果，因此，為了能準確地判斷出運動員在某一時間的機能狀態，人們采用了許多生理、生化指標。經過研究，人們終於發現，以人體的基礎體溫作為判斷人體機能狀態的常用指標是最簡捷的。它能反映人體的生物節奏，通常一個人的競技能力緊隨人體溫度節奏的起伏而變化；在正常範圍內，體溫上升，競技能力就開始增強。\\n\\n對女運動員而言，由於女子的月經週期也與基礎體溫密切相關，故女運動員隻須按照月經週期的體溫變化曲線，便能對自己的機能狀態作出比較準確的評判。\\n\\n\"
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