365天吃瘦了冇？ 第374章 《記錄篇5．01》【相冊饞冤家】——五一勞動節吃點啥

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【5月1日】週五|打卡第187天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.52kg

BMI：57.52\\/（1.62*1.62）≈21.92

|腰圍：68cm|腹圍：76cm|臀圍：93cm|腰臀比：68\\/93≈0.73

|左大腿圍：52cm|右大腿圍：55cm|左小腿圍：33.5cm|右小腿圍：34cm

【睡眠】：昨晚上是淩晨1點睡覺的，睡到早上7點03分左右，好疲倦，好累！不想起床！

【心情】：再忍過今天就放假了~嗚嗚嗚！

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天不上班，可能冇喝夠！）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民暫無

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【今日三餐記】：進食時間：8:50—18:50《冇有遵循16 8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：8:50—9:10早餐:【小吃車打包，1杯豆漿 4個鮮肉小籠包】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。掛了中醫院的推拿科，必須要吃點早餐才能被按摩，不然容易暈過去！於是緊趕慢趕，在醫院門外買了早餐帶進去。一邊等號一邊吃早餐，吃兩口包子喝一口豆漿，快速解決了~

午餐進食時間:13:16—14:12午餐:【中山八石岐乳鴿店堂食，農家酸梅鵝 黃鱔 苦瓜牛肉 煎肉尖椒 白米飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。都好吃，每個來一口，肉都不重樣~牛肉，鵝肉，豬肉，黃鱔。吃到還是苦瓜受歡迎，因為它苦得解膩，肉吃多了，哈哈哈~基本菜都清空，一碗米飯也吃完了~

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標 等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:18:52—19:25晚餐:【醬肉包 牛肉包 2碗豆漿】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。據說附近開的包子鋪不錯，去嚐個鮮，因為中午吃的太多了，不消化~醬肉包是招牌5元一個，餡料很足。牛肉包像肉夾饃一樣的包法，一小坨肉肥瘦相間，豆漿是無糖的，正和我意~加上中午吃的，12分飽~

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動還行！！！今天放假，醫院推拿科按摩2小時，紮針紮頭和肩頸部絕絕子，還有全身的各種使勁按摩，簡直痛慘了，嗚嗚嗚，運動量不限於慢跑半小時的暢快~

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【能量驛站】《相冊饞冤家》——五一勞動節吃點啥？

朋友們，又到了週五的“公開處刑”時間！歡迎翻看沐笙的《相冊“饞”冤家》！每一張“諜照”背後，都藏著一個“當時不吃會死星人”的內心獨白。讓我們一邊舔屏，一邊懺悔，這纔是當代減肥人的最高禮儀！

今天週五，同時也是2026年五一勞動節！

勞動人民最光榮，這句話從小聽到大。小時候覺得，勞動節就是放假、就是玩、就是不用寫作業。長大了才明白，勞動節的意義在於——你勞動了，所以你有資格犒勞自己。

那麼問題來了：勞動人民今天要吃點啥好吃的？

鐺鐺鐺鐺——

中藥。

哈哈哈哈哈哈，絕了！我自己都笑了。

彆人勞動節放假，朋友圈裡畫風是這樣的：有人在海邊曬太陽，有人在山上吸氧氣，有人在網紅店排隊兩小時吃一頓擺盤精緻到不捨得動筷子的飯，有人在家裡睡到自然醒然後點一份豪華外賣配大瓶可樂。

而我呢？我往醫院跑。

彆問，問就是天時地利人和。

天時：放假了，有時間。平時上班，請個假要編理由，病假要開證明，年假要提前申請。五一就不一樣了，法定假日，理直氣壯，誰也不能攔我。

地利：我在廣州。廣州是什麼地方？是涼茶鋪比奶茶店還多的城市，是阿姨們見麵就問你“最近有冇飲湯”的城市，是中醫院多到讓你懷疑這裡是不是全民養生的城市。

你要是跟廣州人說“我最近上火了”，他能給你列出十種不同的涼茶配方，從輕微到重度，像感冒藥的分級一樣科學。

所以，在這種“天時地利”的加持下，我做了一個違背“正常過節”的決定——去醫院看皮膚科，順便掛了個骨科按摩科。

彆人的五一：SPA、甜點、拍照、發朋友圈。

我的五一：掛號、排隊、繳費、被按到嗷嗷叫。

彆人去美容店做皮膚管理，我找皮膚科醫生開藥膏。彆人去足療店做按摩放鬆，我找骨科醫生做正骨推拿。彆人花幾百塊享受香薰音樂和貼心服務，我花幾十塊掛號費享受白大褂和消毒水味。

聽起來是不是很劃算？我覺得完美極了。

怎麼會有我這麼聰明（且奇葩）的人呢？

讓我給你捋一捋這個邏輯。

美容店裡的皮膚管理，用的產品你也不知道是什麼成分，反正銷售說得天花亂墜，什麼“深層清潔”、“導入精華”、“啟用膠原蛋白”，一套下來幾百上千，回家洗把臉可能就打回原形。

而醫院的皮膚科，醫生看一眼你的臉，就能說出你的問題是痤瘡還是過敏還是脂溢性皮炎，開的藥膏幾塊錢一支，塗幾天就見效。便宜，管用，不套路。

足療店的按摩，技師的手藝參差不齊。有的按完神清氣爽，有的按完第二天更疼了。而且你永遠不知道那個給你按腳的人，昨天是送外賣的還是開滴滴的。

而醫院的骨科按摩科，那都是科班出身、持證上崗的專業人士。他們知道你的頸椎第幾節出了問題，知道你的腰肌勞損到了什麼程度，下手的時候每一寸都精準得像裝了導航。

所以，我的五一勞動節“自我犒勞”方案，就這麼定了：

上午：去某中醫院大學附屬醫院，先看皮膚科，再轉戰骨科按摩科。

下午：回家躺著，感受被專業手法“修理”過後的身體，是酸爽還是更酸爽。

晚上：發一條朋友圈，配文“勞動節快樂，我的身體辛苦了”，收穫一堆“？？？”和“哈哈哈”。

完美。閉環。

那天早上，我起得比上班還早。因為我知道，雖然是假期，但醫院的號還是要搶的。廣州這邊的好醫院，專家號基本靠手速，普通號也要看運氣。我提前在手機上蹲點，重新整理，重新整理，再重新整理，終於在八點整搶到了皮膚科的一個普通號和骨科的一個推拿號。

那一刻，比搶到演唱會門票還激動。

到了醫院，果然人不多。平時擠到喘不過氣的候診區，今天稀稀拉拉坐著幾個人。不用排隊兩小時看診五分鐘，我掛的皮膚科，等了不到二十分鐘就輪到我了。

醫生是箇中年阿姨，戴著口罩，眼神犀利。她看了看我的臉，又拿燈照了照，問：“平時熬夜嗎？”

我：“熬。”

“吃辣嗎？”

“吃。”

“用什麼護膚品？”

“呃……洗麵奶算嗎？”

她沉默了兩秒，然後在病曆本上刷刷刷寫了幾行字，撕下一張處方單遞給我：“去藥房拿藥，一天兩次，半個月後來複查。”

開的是什麼藥？不重要。重要的是，從診室出來的那一刻，我感覺自己已經比進去的時候“更美”了。這就是“專業背書”的力量——同樣是塗東西，自己塗叫“護膚”，醫生開的叫“治療”，聽著就高級。

拿完藥，我轉戰骨科按摩科。

這裡我必須提前預警一下：接下來的內容，可能引起不適。請膽小者、怕疼者、對醫院有恐懼症者，酌情閱讀。

骨科按摩科的診室，和我想象的不太一樣。冇有香薰，冇有輕音樂，也冇有那種可以躺平的豪華按摩床。就是一張普通的治療床，上麵鋪著一次性的床單，旁邊放著一台用來照紅外線的儀器，空氣裡瀰漫著膏藥和藥酒的味道。

給我按摩的是一位男醫生，大概四十多歲，手很大，指節粗壯，一看就是練過的。他先讓我做了幾個動作：低頭、抬頭、轉頭、彎腰、扭腰。然後他就大概判斷出了我的問題——“頸椎生理曲度變直，腰肌勞損，肩背肌肉緊張，久坐綜合征。”

我說：“醫生，您這說得也太準了，您是不是在我工位裝了監控？”

他冇理我，讓我趴到床上，然後開始了。

第一下，按在我的肩胛骨位置。

疼。

第二下，順著脊柱往下推。

更疼。

第三下，對準腰眼的位置，拇指用力一壓。

我差點從床上彈起來。

那種疼，不是皮肉傷的那種尖銳的疼，是一種“你的肌肉在跟你抗議”的、沉悶的、深入骨髓的痠疼。就像是有人把你好久冇用的肌肉從沉睡中強行拽起來，然後質問它：“你為什麼這麼僵硬？你對得起你的主人嗎？”

肌肉不說話，肌肉隻會疼。

醫生一邊按，一邊說：“你這肌肉啊，太緊了。平時是不是不怎麼運動？”

我：“我……運動……我每天走路去地鐵站算嗎？”

他又沉默了。我發現醫生這個職業的人都特彆擅長沉默。他們的沉默不是無語，是“我不想打擊你但你的回答讓我不知道怎麼接”的那種沉默。

按到大概十分鐘的時候，我已經開始冒冷汗了。不是誇張，是真的冷汗。額頭上有細密的汗珠，手心也濕了。我咬著嘴唇，努力不讓自己叫出聲來。

隔壁床有個大爺，被按得嗷嗷直叫，聲音洪亮得整層樓都能聽見。我心想，大爺您悠著點，這裡是醫院不是KTV。

醫生大概看出了我的痛苦，終於放輕了一點力度，說：“忍一忍，第一次會比較痛，後麵就好了。”

我問：“後麵是什麼時候？”

他說：“下次來的時候。”

我沉默了。這次還冇結束，他就已經開始預約下次了。這就是專業人士的自信嗎？

按完之後，醫生給我做了幾個拉伸動作，又用電極片貼在我腰上，做了一會兒理療。整個流程下來，大概四十分鐘。

從床上爬起來的時候，我感覺自己整個人都“鬆”了。不是說疼痛消失了——痛還在，但那種“身體被打開”的感覺，是真實的。

就好像你的身體是一件皺巴巴的衣服，被人用力熨了一遍，雖然剛熨完還有點熱有點燙，但至少不再皺成一團了。

我活動了一下脖子，哢哢響了兩聲。醫生聽到了，說：“回去不要總低頭看手機，每隔一小時起來活動一下。還有，枕頭彆太高。”

我點點頭，心想：醫生您說得都對，但我能不能做到，那就是另一個故事了。

走出醫院的時候，陽光很好。我站在門口，深呼吸了一口——空氣裡有消毒水的味道，也有不遠處腸粉店飄來的米香。

這就是廣州啊。醫院旁邊一定有早餐店，早餐店旁邊一定有涼茶鋪。生老病死和一日三餐，捱得這麼近。

我摸了摸自己被按得痠痛的脖子，又摸了一摸臉上剛塗了藥膏的皮膚，忽然覺得這個五一過得還挺值的。

彆人花錢買快樂，我花錢買健康。雖然過程痛了點，但結果是好的啊。

皮膚呢，不可能看一次就好，醫生說要堅持用藥，還要調整作息和飲食。脖子和腰，也不可能按一次就徹底鬆快，這玩意兒是長期作業，就跟減肥一樣——不是一頓不吃就能瘦，也不是一頓猛練就能有腹肌。

所以，我已經做好了“長期戰鬥”的準備。下個週末，如果醫院開門，我還去。再下一次，還去。直到我的臉不再過敏，直到我的脖子轉頭不再哢哢響。

至於美容院和足療店？算了算了，不去了。那些地方適合“享受”，而醫院適合“解決問題”。我這個人，比較務實。花幾百塊享受一小時的服務，和花幾十塊接受專業的治療，我選後者。

再說了，美容院的技師，會告訴你“你的頸椎生理曲度變直”嗎？不會。他們隻會說“姐姐你皮膚真好，我們這個套餐很適合你”。

而醫院的醫生，會直接告訴你：“彆熬夜了，再熬下去你的臉就廢了。”

哪個更紮心？當然是醫生。但哪個更有用？也是醫生。

所以，我的雲飯友們，如果你們五一也放假，而且恰好也有點“身體零件需要檢修”的感覺，不妨學學我——去醫院掛個號，讓專業人士給你看看。

不用不好意思，也不用怕疼。疼就疼吧，總比你一直忍著強。忍到最後，小毛病拖成大問題，那就不是疼一下的事了。

當然，如果你實在怕疼，也可以選擇去足療店，讓技師給你按按。但是，

兩者不矛盾，可以都去，但優先級，我建議給後者。

好了，今天的“舔屏與懺悔”冇有舔屏，隻有“懺悔”——懺悔自己平時對身體太差了，懺悔自己總是熬夜、久坐、低頭看手機，懺悔自己冇有好好照顧這個陪我打拚的皮囊。

勞動節，勞動人民最光榮。

但勞動人民的身體，也需要被犒勞。

不是用美食，不是用美酒，而是用一次認真的、專業的“檢修”。

祝你們，五一快樂，身體健康。

（對了，如果你也要去醫院按摩，記得提前掛號。還有，帶瓶水，按完之後你會很渴。彆問我怎麼知道的。）

週五快樂，我的雲飯友們。

下週見，哈哈哈~