365天吃瘦了冇？ 第364章 《記錄篇4．26》【人間浮瘦記】——石墩

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【4月26日】週日|打卡第182天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.64kg

BMI：57.64\\/（1.62*1.62）≈21.96

|腰圍：68cm|腹圍：74cm|臀圍：94cm|腰臀比：68\\/94≈0.72

|左大腿圍：53cm|右大腿圍：55cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是淩晨4點睡覺的，睡到上午12點31分左右，濕氣比較重！夢多，疲憊

【心情】：在家躺屍

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天不上班，努力喝夠！）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民暫無

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【今日三餐記】：進食時間：13:36—21:36《冇有遵循16 8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：00:00—00:00早餐:【無】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。無

午餐進食時間:13:36—14:05午餐:【湘菜館堂食，辣椒炒肉 鹿茸菇炒肉 小炒土雞蛋 白米飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。誰先上吃誰，先吃了一會兒辣椒炒肉和鹿茸菇炒肉，味道還行，不會特彆辣，可以下飯。後麵土雞蛋那是一大碗呀~慢慢吃，把菜基本吃完了吧，米飯也是吃了兩碗~

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標 等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:22:12—22:24晚餐:【烤雞腿 香蔥小燒餅2個】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。本來以為不餓的，因為晚飯吃的晚。但還是餓了，最後整了雞腿和小燒餅。先吃的小燒餅，再吃的雞腿，都啃乾淨了~

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動非常一般！！！今天冇上班，就隻是出去吃個飯，回來又刷手機，哈哈哈~

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【能量驛站】《人間浮瘦記》——石墩

週日啦！歡迎收看本週末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡冇有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。

準備好對號入座，或者……幸災樂禍了嗎？

石墩這名兒，是爹媽拍著腦門定的。

農村人養娃，就圖個皮實抗造，叫石墩，跟地裡的石頭疙瘩似的，結實、好養活，風吹雨打都不嬌氣。

他也確實冇辜負這名兒。天生大骨架，打小就比同齡孩子寬一圈，長大了更是喝涼水都長肉的易胖體質。一米七五的個頭，體重硬生生飆到二百一十斤，往工地裡一站，活脫脫一個敦實的石墩子，工友們順嘴就墩子長墩子短地叫著。

石墩在工地乾小工，是最累的那種活計——搬磚、和泥、扛鋼筋、拎水泥袋，天天跟磚瓦泥沙打交道。

旁人都納悶，工地這活又苦又累，多少小夥子乾倆月都能瘦脫相，偏偏石墩是個例外，越乾越胖。

究其原因，全在一張嘴上。工地食堂管飽，大師傅做飯重油重鹽，紅燒肉燉得軟爛入味，白麪饅頭蒸得暄軟蓬鬆，管夠造。石墩乾活耗力氣，胃口也大得嚇人，一頓飯四個大饅頭打底，兩碗紅燒肉能扒得乾乾淨淨，就著菜湯都能再半碗米飯。

累了一天，工友們哪怕坐會兒歇口氣，他是直接往地上一癱，沾著塵土就能眯著，連翻身都嫌費勁。吃得多、動得少，一身力氣冇練成肌肉，全堆成了軟乎乎的肥肉，肚子圓滾滾地往前挺著，褲腰帶勒得緊緊的。

胖的苦頭，隻有石墩自己心裡清楚。

從前扛鋼筋健步如飛，後來走兩步就胸口發悶，大口喘粗氣；爬腳手架時，腿肚子打軟，總擔心自己壓垮了架子；夏天三伏天，太陽曬得柏油路發燙，彆人出出汗就過去了，他胖得捂汗，動不動就頭暈中暑，乾活效率一天不如一天。

工頭看在眼裡，好幾次拉著他旁敲側擊：“墩子，你這身子再往下胖，重活怕是扛不住了，到時候我都不好給你派活。”

他不是冇想過減肥。

可工地哪有減肥的條件？冇有健身房，冇有跑步機，冇有營養餐，下班累得骨頭都散架，誰還有心思折騰。工友們也總打趣他：“墩子你這叫壯，不叫胖，胖點纔有力氣搬磚，減啥肥！”

玩笑話聽多了，石墩心裡卻堵得慌。

胖到彎腰繫個鞋帶，肚子頂得彎不下身，憋得臉通紅；晚上睡覺呼嚕打得震天響，隔壁鋪的工友總被吵醒；爬兩層簡易樓梯都氣喘籲籲，他知道，這不是壯，是虛胖，是身子在亮紅燈。

石墩冇學過什麼減肥法，他的法子，土得掉渣，全藏在工地的磚瓦泥沙裡。

先從最管不住的嘴下手。

食堂的紅燒肉，從前是他的心頭好，香氣一飄就挪不動腳，這回硬是咬著牙一口不碰。餐盤裡換成清炒青菜、燉豆腐，偶爾加個煮雞蛋，主食從四個饅頭硬生生砍成兩個，餓了就猛灌白開水。收工後工友們湊錢買冰啤酒、擼路邊攤的烤串，他遠遠看著，咽咽口水扭頭就走，一口涼啤酒、一串烤肉都不沾。

管住嘴之後，就往死裡乾活。

彆人搬磚，一次碼五塊，穩妥又省力；石墩偏跟自己較勁，一次摞八塊，緊緊抱在懷裡，腰腹繃緊發力，胳膊繃得發酸，一步一步穩穩往前走，把搬磚當成了練力量。

和泥鏟沙子，彆人乾一會兒就偷閒歇會兒，他握著鐵鍁一鏟就是一上午，揮臂、剷土、傾倒，動作不停，汗水順著額頭往下淌，浸透了工裝，在後背洇出一大片鹽漬。

工地裡五十斤的水泥袋，從前扛著走百米，要歇三回，累得腰都直不起來；後來他搶著重活乾，咬著牙一口氣扛到目的地，腿抖了就硬撐著，把負重走路當成燃脂的路子。

等一天的活計收了工，工友們要麼躺著刷手機，要麼紮堆嘮嗑，唯獨石墩，拖著疲憊的身子，繞著工地的空地快走半小時。

踩著砂石路，甩著胳膊，一步一步往前走，走到渾身發熱，再找個牆角拉伸胳膊、踢踢腿，揉一揉發酸的腰，哪怕累得腿軟，也絕不偷懶一天。

冇有健身器材，鋼筋水泥就是他的器械；冇有專業指導，重體力活就是他的訓練；冇有華麗的計劃，日複一日的堅持就是他的良方。

手上搬磚磨出了鮮紅的血泡，破了又長，最後結成厚厚的老繭；胳膊和腿上鬆鬆垮垮的軟肉，慢慢變得緊實有力；肚子上堆積的肥肉，隨著一滴滴汗水，一點點消了下去。

就這麼靠著最樸素的法子，石墩堅持了整整一年。

再上稱時，數字穩穩停在了一百五十斤。

二百一到一百五，整整瘦了六十斤。

大骨架還在，卻冇了臃腫的肥肉，身形壯實挺拔，渾身都是緊實的腱子肉。扛鋼筋、爬腳手架，動作麻利輕快，再也不喘粗氣；夏天乾活也不再輕易中暑，乾活勁頭比從前足了好幾倍。

工頭看他能乾又靠譜，直接把他升成了班組長，工資漲了一大截。

工友們圍著他嘖嘖稱奇，眼睛都看直了：“墩子，你這是脫胎換骨了啊！咋瘦這麼多，跟換了個人似的！”

石墩抹了把臉上的汗，笑得憨厚又爽朗，黝黑的臉上透著精氣神：

“咱普通人減肥，哪用得上那些花裡胡哨的招數？不用健身房，不用減肥藥，就是少吃一口不該吃的，多乾一點該乾的，汗多流一點，累一點，身上的肉自然就掉了。我這哪是減肥啊，就是把身子練得結實點，好乾活，好好過日子。”

如今的石墩，依舊在工地裡忙碌，日出而作，日落而息。

冇有網紅的光鮮，冇有鏡頭的追捧，就是一個普普通通的打工人。

可他靠著最笨拙、也最堅定的堅持，甩掉了拖累自己的肥肉，找回了健康的身子，把平凡又辛苦的日子，過得踏實、有勁，又格外耀眼。