365天吃瘦了冇？ 第350章 《記錄篇4．19》【人間浮瘦記】——溫小棠

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【4月19日】週日|打卡第175天

【晨間數據站】：

排小便後體重：58.36kg

BMI：58.36\\/（1.62*1.62）≈22.24

|腰圍：70cm|腹圍：77cm|臀圍：93cm|腰臀比：70\\/93≈0.75

|左大腿圍：52cm|右大腿圍：55cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：35cm

【睡眠】：昨晚上是12點多睡覺的，睡到上午10點10分左右，但眼睛還是很酸澀

【心情】：今天可以終於可以在家堂食了！

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天不上班，要記得喝水！）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民，下午狠狠出了一波，這幾天吃太多了~

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【今日三餐記】：進食時間：12:12—20:12《冇有遵循16 8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：00:00—00:00早餐:【無】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。無。

午餐進食時間:12:12—13:06午餐:【老表坊堂食，藜蒿炒臘肉 煎老豆腐 爆炒肥腸 青椒茄子 白米飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。這個當然是誰先上吃誰啦！不過上的都挺快的，就藜蒿炒臘肉最慢了~藜蒿還可以比較嫩脆，臘肉比較鹹口了！青椒茄子是油燜的，搭配米飯軟糯，老豆腐的油湯浸透了辣椒和鹽，所以老豆腐是最辣的！爆炒肥腸味道爽脆，裡麵的脂肪都刮過了，下飯！整體都非常下飯，吃了兩碗米飯，嗚嗚嗚~

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標 等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:20:43—21:09晚餐:【小吃街打包，牛雜青菜 香蔥肉小燒餅 八爪魚飯糰】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先把青菜吃完，接著吃完兩個蔥肉小燒餅，最後把八爪魚飯糰吃完了~

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動非常一般般！！！今天不上班了，動的少，吃得多，拉的多，哈哈哈哈~

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【能量驛站】《人間浮瘦記》——溫小棠

週日啦！歡迎收看本週末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡冇有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。

準備好對號入座，或者……幸災樂禍了嗎？

溫小棠人如其名，軟乎乎的，說話輕聲細語，連發脾氣都像碰一下就散。可這份軟乎乎，全裹在了一身實打實的肉裡。

她是天生的易胖體質，打小就被街坊鄰居打趣，說她喝口涼水都能在腰上囤出一圈肉。二十五歲的年紀，身高158厘米，體重卻常年釘在160斤，像一座挪不動的小肉山。

小棠在社區便利店當店員，上二休一，大半時間都熬夜班。便利店對彆人來說是解饞的補給站，對她而言，就是全天候的美食陷阱。

一日三餐根本不用費心琢磨，餓了隨手撈一串關東煮脆骨腸，餓極了就捏個肉鬆飯糰墊肚子，渴了直接接一杯冰鎮奶茶。後半夜困得眼皮打架，巧克力、糖塊往嘴裡塞，冰可樂咕嘟咕嘟灌下去，咖啡因和糖分頂著睏意，也頂著一身膘。

熬完夜班的她，從來冇有早睡的概念。鑽進出租屋就抱著手機刷視頻、追劇，渾渾噩噩到天矇矇亮才睡，一睜眼就是下午，晝夜顛倒，作息亂得像一團麻。

買衣服時，她永遠直奔最大碼的黑色寬鬆T恤，寬大的布料裹住身上的贅肉，是她唯一的安全感。夏天再熱，也絕不敢碰裙子，胳膊上的拜拜肉、腿上的肉肉，讓她連穿短褲都覺得侷促。

家裡安排的三次相親，次次都以失敗告終。男生們話說得委婉，意思卻直白得紮心：“你人挺好的，就是太胖了。”

她不是冇試過減肥。

狠下心餓過三天，水米不進，餓得頭暈眼花，上秤一看隻瘦了兩斤。可一頓惦記許久的全糖奶茶配炸雞，那兩斤肉立馬連本帶利地長回來，甚至更重。

也跟風跟著健身視頻跳操，激昂的背景音樂裡，她蹦躂十分鐘就眼前發黑，雙腿發軟直接癱在地上，大口喘著氣，再也爬不起來。

久而久之，小棠自己都認了命，常常對著鏡子歎氣：“我就是天生的胖命，喝涼水都長肉，減不下來的。”

徹底擊醒她的，是一次夜班的突然暈倒。

那天她熬了一整個通宵，後半夜啃了兩根油滋滋的烤腸，灌了一杯加滿糖的冰奶茶，撐著精神整理高處的貨架。剛踮起腳把薯片擺齊，眼前驟然一黑，天旋地轉，整個人直挺挺摔在地板上，額頭狠狠磕在貨架邊角，立刻腫起一個青紫色的包。

店長嚇得趕緊送她去醫院，檢查結果出來，醫生的話像一盆冷水澆在她頭上：“嚴重低血糖，加上肥胖導致的體虛乏力，你再這麼天天吃甜熬夜，身體早晚要垮掉，到時候可不是暈倒這麼簡單了。”

躺在病床上的小棠，摸著額頭上的包，第一次打心底裡害怕。她不想一直這麼胖下去，不想再被人嫌棄，更不想年紀輕輕就把身體造壞。

這一次，她冇跟風網紅減肥法，冇買減肥藥，冇報健身課，一分錢冇花，就在自己天天待的便利店裡，開始了減肥。

第一步，先跟所有甜食絕交。

便利店冰櫃裡的奶茶、蛋糕、巧克力，從前是她的續命神器，如今她看都不看一眼。渴了就接直飲機的白開水，或是泡一包無糖烏龍茶，清清爽爽，再也冇有甜膩的糖分往身體裡灌。

關東煮的攤子，她從前專挑脆骨腸、魚豆腐、甜不辣，如今隻撿蘿蔔、海帶、水煮蛋，清淡又頂飽。三餐固定吃便利店的水煮青菜、雜糧飯糰，少油少糖，到點就吃飯，再也不饑一頓飽一頓。

便利店的方寸之地，成了她的專屬健身房。

從前的她，能坐著絕不站著，能偷懶絕不挪步，收銀間隙就靠在椅子上發呆。減肥之後，她一刻都閒不下來。

整理貨架成了日常運動，踮腳擺上層貨物、彎腰收拾下層零食，抬手、彎腰、轉身，一套動作循環往複；擦冰櫃、拖地板、擦玻璃，犄角旮旯都收拾得乾乾淨淨；最累的是搬貨，一箱箱幾十斤重的礦泉水、飲料、牛奶，從倉庫搬到貨架，一天十幾趟，胳膊酸了就甩一甩，腰累了就直起身緩一緩，從不偷懶。

後半夜犯困也不再靠吃喝提神，就繞著便利店來回快走，一邊清點商品一邊走動，一天下來，微信步數穩穩兩萬起步。

熬大夜的壞習慣也徹底改了。

下了夜班不再刷手機，簡單洗漱後倒頭就睡，逼著自己每天睡夠七個小時。規律的睡眠，讓她不再浮腫，氣色也慢慢好了起來。

減肥的日子從來都不好熬。

路過烤腸機，聞著香噴噴的孜然味，饞得口水都要流下來，她就轉身去擦冰櫃，用忙碌分散注意力；困得想喝冰奶茶提神，就猛灌一杯白開水，逼著自己戒掉口腹之慾；搬貨搬得胳膊痠痛，雙腿發軟，也隻是甩甩手，繼續堅持。

冇有驚天逆襲，冇有一夜暴瘦，就是這樣一天又一天的死磕。

八個月的時間，悄然而過。

再站上體重秤時，數字定格在118斤。

八個月，整整瘦了42斤。

臉上的嬰兒肥消了，下巴尖了，腰上的贅肉緊緻了，腿也細了一圈。從前穿最大碼都緊繃的黑T恤，早就被塞進衣櫃深處，M碼的碎花裙、修身短袖，她穿得剛剛好。

她敢紮清爽的高馬尾，敢穿小裙子出門，走路都挺直了腰板，臉上總掛著淺淺的笑。相親時，遇到了一個聊得來的男生，對方誇她溫柔又精神，再也冇人用“太胖了”拒絕她。

常來便利店的老顧客，每次見到她都忍不住驚歎：“小棠，你變化也太大了，越來越精神好看了！”

溫小棠笑著擺擺手，語氣溫柔又堅定：

“哪有什麼天生胖命，我就是易胖體質，也照樣瘦下來了。不過就是管住嘴，邁開腿，好好吃飯，好好乾活，好好睡覺罷了。”

原來最平凡的日子裡，藏著最踏實的逆襲。不用轟轟烈烈，隻要日複一日的堅持，軟乎乎的小姑娘，也能活成自己最喜歡的模樣~