365天吃瘦了冇？ 第336章 《記錄篇4．12》【人間浮瘦記】——郝滿囤

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【4月12日】週日|打卡第168天｜姨媽期第3天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.74kg

BMI：57.74\\/（1.62*1.62）≈22.00

|腰圍：70cm|腹圍：78cm|臀圍：93cm|腰臀比：70\\/93≈0.75

|左大腿圍：52cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：34.5cm【姨媽期不更新數據】

【睡眠】：昨晚上是淩晨1點多睡覺的，睡到下午1點左右～身體又熱又冷，難受！嗚嗚嗚~

【心情】：今天躺屍中！

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天冇上班，努力喝夠吧！）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民，下午小小安排了一波，這兩天濕氣更重，且吃得多！

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【今日三餐記】：進食時間：14:24—22:24《遵循16 8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：00:00—00:00早餐:【無】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。無。

午餐進食時間:14:24—15:00午餐:【重慶雞公煲堂食，排骨煲 配菜 白米飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。雖然對廣州的重慶雞公煲冇特彆大的希望，但還是想吃，冇想到味道還不錯！排骨分量很足，配菜有萵筍，娃娃菜，油麥菜，年糕，腐竹，千張，蝦餃，魚豆腐，千頁豆腐，方便麪嗯，味道都不錯，入味了！白米飯吃了一碗，菜也將近吃完吧！還剩了點泡麪~

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標 等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:19:50—20:45晚餐:【牛雜麻辣燙青菜 烤雞腿 芋頭捆粄】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃了一些青菜，接著吃烤雞腿，把這兩個解決完，最後吃完了芋頭捆粄，中午吃多了，晚上少吃點，嘻嘻！

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動非常一般般！！！今天不上班，躺屍到下午起來吃午餐，晚餐小小吃了點，佛係的一天~

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【能量驛站】《人間浮瘦記》——郝滿囤

週日啦！歡迎收看本週末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡冇有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。

準備好對號入座，或者……幸災樂禍了嗎？

郝滿囤，這名兒是爹媽實打實盼出來的——囤糧、囤福、囤安穩，日子過得滿滿噹噹，不缺吃不缺穿。可他四十歲這年，福冇囤著，倒被激素催出一身甩不掉的肉，硬生生囤成了老小區裡人人眼熟的“胖保安”。

三十七那年，腰疼、浮腫纏上了他，去醫院一查，是慢性腎炎。醫生開了糖皮質激素，千叮嚀萬囑咐必須按時吃。

這藥是救命的，也是催胖的，短短三年，原本140斤、壯實得能扛著水桶跑上六樓的漢子，徹底變了模樣：臉腫成了剛蒸好的發麪饅頭，眼睛擠成一條細縫，雙下巴堆了兩層；肚子鼓得像揣了個吹飽的西瓜，腰上的肉一捏一把軟乎乎的脂肪，褲子從30碼硬生生換到38碼，勒得腰腹發緊，喘口氣都費勁。

體重秤的指針一路狂飆，穩穩卡在220斤，老舊的機械秤都被他壓得吱呀響。

激素最折磨人的，不是發胖，是勾得人發瘋的胃口。他的胃像個填不滿的窟窿，一頓能啃三個暄軟的大白饅頭，就著鹹蘿蔔乾，稀粥能灌兩大碗；夜裡躺床上，肚子咕咕叫得震天響，爬起來煮一把掛麪，連湯帶麵吸溜得乾乾淨淨，才能勉強睡著。

藥不能停，嘴管不住，肉就瘋了似的往身上長。

他守著老小區的保安崗，紅磚樓、舊花壇，冇電梯，六層台階爬著費勁。從前巡邏，腳步噔噔響，業主老遠就聽見“郝保安來了”；現在，走半層樓，胸口就悶得發慌，扶著斑駁的水泥牆喘半天，汗順著脖子往下淌，保安服的腋下永遠洇著一圈深色的汗漬。

夏天他死活不肯脫外套，胳膊粗得套不進短袖製服，袖口繃得緊緊的，生怕露出圓滾滾的胳膊。小區裡的小孩不懂事，看見他就躲在大人身後，脆生生喊“胖保安爺爺”，他臉瞬間漲紅，趕緊縮回宮亭，連頭都不敢抬。

自卑像塊濕棉花，堵得他喘不過氣。崗亭成了他的“避風港”，除了查崗、送快遞、查水錶，絕不挪窩。下班回出租屋，門一鎖，窗簾一拉，與世隔絕。

老哥們喊他喝酒，他推說身體不舒服；親戚家聚餐，他找藉口不去。對著鏡子裡臃腫的自己，他越看越喪氣：好好一個人，怎麼就病了、胖了，活成了自己都嫌棄的累贅。

轉機來得悄無聲息，就藏在崗亭門口的老樓梯裡。

入秋的天涼下來，梧桐葉飄得滿地都是。獨居的張奶奶拎著一兜青菜和土豆，爬樓梯爬兩步就歇三步，喘得直捂胸口。

滿囤剛好送完快遞，伸手想幫老人拎東西，自己先扶著樓梯扶手，彎著腰喘了半分鐘。張奶奶拍了拍他粗胖的胳膊，聲音慢悠悠的，卻格外戳心：“小郝啊，你才四十，年輕著呢。身子是自己的，彆垮著。慢慢動，一天挪一步，總能好點。”

奶奶的藤編菜籃子磨得發亮，那句話像顆小石子，在他心裡砸出了漣漪。他冇報健身班，冇買天價代餐，兜裡冇閒錢，也不想搞那些花裡胡哨的，他的減肥路，全在這巴掌大的小區裡。

激素藥不敢擅自停，他嚴格遵醫囑慢慢減劑量，先從最容易的“吃”下手：白饅頭換成硬邦邦的雜糧窩頭，嚥著卡嗓子也忍著；鹹鹹菜換成清水煮青菜，冇油冇鹽，寡淡得慌，也絕不添油加醋；夜裡餓到睡不著，就灌一杯涼白開，喝到肚子撐，再也不碰解饞的掛麪。

每天淩晨四點，天還黑著，小區隻有昏黃的路燈亮著。他提前到崗，繞著花壇快走，跑不動就不硬撐，一步一步挪。一圈兩公裡，起初走一半就腿軟，靠在樹乾上喘，汗把保安服浸得透濕，貼在身上又冷又黏。他咬著牙，歇兩分鐘，繼續走。

小區的六層老樓梯，成了他專屬的“健身器械”。水泥台階坑坑窪窪，扶手被歲月磨得光滑。每天值班間隙，他雷打不動爬三趟，一步一步往上挪，起初扶著扶手，腿抖得像篩糠，爬完六層，要扶著牆喘十分鐘，臉憋得通紅。慢慢的，他不用扶扶手了，能一口氣爬上去，氣不喘心不跳。

業主家搬大米、扛水桶、整理雜物，他搶著乾。五十斤的大米袋扛在肩上，腰腹使勁，胳膊繃緊，一步一步穩著走。起初扛到三樓就撐不住，後來能直接扛上六樓，胳膊上軟乎乎的肉，一天天練出了硬實的勁兒，摸上去緊實有力。

老同事老李總笑他：“滿囤，激素胖是死肉，減不下來的，彆瞎折騰遭罪。”他不頂嘴，不辯解，隻是低頭揉一揉發酸的腿，第二天照舊爬樓梯、繞小區快走，悶頭做自己的事。

整整兩年，七百多個日夜，他冇發過一條朋友圈，冇拍過一條短視頻，冇人知道他淩晨的堅持，冇人看見他爬樓梯的狼狽。日子就像他快走的腳步，一步一個腳印，慢慢有了變化。

激素藥減到了最小劑量，浮腫全消了，眼睛重新睜開，雙下巴冇了，凸起的肚子平了下去。體重從220斤穩穩掉到150斤，製服穿得闆闆正正，褲腰鬆垮垮的，繫上皮帶，整個人精神得像換了個模樣。爬六樓不喘了，巡邏時腳步又變回了從前的噔噔響，走路帶風，腰桿挺得筆直。

業主們漸漸發現，那個縮在崗亭裡的胖保安變了。他會主動幫老人拎菜上樓，幫小孩找丟在花壇裡的跳繩，幫獨居阿姨扛快遞，臉上總掛著憨厚的笑。碰見他的人，都忍不住誇：“小郝，瘦了！精神多了！”

有人拉著他問減肥的秘訣，他搓著手上磨出的薄繭，笑得實在：“哪有啥秘訣。藥好好吃，飯少吃一口，路多走一步，身子就慢慢回來了。我這不是減肥，是把自己揉碎了的日子，重新捋順，過利落，過踏實。”

淩晨的小區，路燈灑下暖黃的光，他的身影在花壇邊勻速快走，腳步穩，心也穩。崗亭裡的暖壺永遠泡著溫白開，老樓梯的扶手被他摸得更亮了。

他還是那個普通的保安郝滿囤，冇名氣，冇光環，可這一次，他終於囤回了屬於自己的健康、安穩，和踏踏實實的福氣。