25米手槍速射 自由泳

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\"自由泳（freestyle）是競技遊泳比賽項目之一。自由泳嚴格的來說不是一種遊泳姿勢，它的競賽規則幾乎冇有任何的限製，大多數遊泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種遊泳姿勢。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。\\n\\n自由泳（Freestyle）是競技遊泳比賽項目之一。對技術冇有規則限製，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。19世紀初，澳大利亞人R·卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。\\n\\n1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目，自由泳不受任何姿勢的限製，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種遊泳姿勢。\\n\\n奧運自由泳\\n\\n自由泳實用性強，在奧運會遊泳比賽中占有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。\\n\\n自由泳項目在全部遊泳項目31項中占13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家遊泳水平的標誌。\\n\\n動作要領\\n\\n自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水麵，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水。\\n\\n手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀乾反覆轉動配合下沿身體下麵成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特征之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。\\n\\n速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水麵，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。\\n\\n自由泳項目在比賽中占比重最大，因而成為實力的標誌。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃爲主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。\\n\\n技術特點\\n\\n自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水麵，遊進時軀乾繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波穀吸氣。\\n\\n自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種遊泳姿勢。\\n\\n具體解釋來說即使：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。\\n\\n曆史發展\\n\\n20世紀50年代以前，遊泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離遊泳中已減少為2次或4次。但在短距離遊泳中多數運動員仍然是打腿6次。\\n\\n1896年第1屆奧運會開始自由泳被列為正式比賽項目。自由泳不受任何姿勢限製，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種遊泳姿勢。\\n\\n自由泳實用性強，在奧運會遊泳比賽中占有很重要的地位。奧運會自由泳項目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項。自由泳項目在全部遊泳項目31項中占13項，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家遊泳水平的標誌。\\n\\n比賽設施\\n\\n比賽場地\\n\\n國際標準遊泳池長50米，寬至少25米，深2米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，第一和第八泳道的外側分道線距離池壁為2.50米。\\n\\n計時裝置\\n\\n遊泳比賽中主要通過自動計時係統來記錄每位運動員的成績、確定運動員的名次。自動計時係統包括髮令裝置、觸板和計時器3部分組成。奧運會和世界錦標賽中，自動計時係統還應該包括大型電子顯示屏和終點錄像係統。\\n\\n1）發令裝置包括話筒和電笛（如果使用發令槍，必須帶換能器）。發令裝置與各出發台的揚聲器相連，以便使每位運動員都能同時聽到發令員的口令和出發信號。\\n\\n2）觸板的尺寸應不小於2.4米寬、0.9米高，厚度0.01米±0.002米。應安裝在泳道兩端中心的固定位置上，運動員在每次轉身或到達終點時接觸觸板即可記錄比賽成績或分段成績。\\n\\n3）計時器應安裝在距離遊泳池終點端3～5米處裝有空調的控製室內，控製室麵積不小於6米×3米。在比賽期間，控製室與遊泳池間的視線不能受到阻礙。\\n\\n4）按照規則要求遊泳比賽計時器應精確到1\\/100秒。除記錄和處理運動員比賽成績外還能夠自動記錄運動員遊進趟次，以及在接力比賽中判斷運動員是否交接棒犯規。\\n\\n5）大型電子顯示屏在比賽過程中將顯示運動員的比賽成績，名次以及其它資訊。電子顯示屏應至少可顯示10行，每行顯示32個字元，每個字元的位置上均能顯示字母和數字。6）在奧運會和世界錦標賽中，終點錄像係統將作為自動計時係統的一部分來記取運動員比賽成績。在其它賽事中，需要配備半自動計時裝置作為補充。半自動計時裝置要求每條泳道有3名裁判員獨立操作按鈕與計時器相連接的按鈕，在運動員到達終點時，裁判員按下按鈕來記取運動員成績。\\n\\n分道線\\n\\n分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水麵上。分道線浮標直徑0.05～0.15米。\\n\\n出發台\\n\\n應設於泳池兩端每條泳道的中央位置上，其前緣高出水麵50～75厘米。表麵麵積為50×50厘米並覆蓋防滑材料，傾斜度不超過10度。出發台應該保證讓使用前傾式出發姿勢的運動員能夠在前方或兩側抓住平台。如果出發台的厚度大於0.04米，建議兩側有不小於0.1米寬、前端有不小於0.4米寬、深入台體0.03米的握手槽。前傾式出發把手應該安裝在出發台兩側。仰泳出發把手應該安裝在水麵上方0.3～0.6米處，既可以與水麵平行安裝，也可以與水麵垂直安裝.和池壁表麵平行不突出池壁。\\n\\n競賽規則\\n\\n參加奧運會的各協會必須是由國際奧委會認可的協會。各協會所派參賽運動員需參加由國際泳聯及國際奧委會舉行的資格賽並獲得參賽資格。\\n\\n參賽資格\\n\\n在奧運會的每個單項比賽中，由國際泳聯確定報名成績。參賽資格分為A、B兩個標準，其中B標的成績相對容易達到。如果一個國家或協會在每個項目中都派一名選手參賽，這些選手必須要達到奧運會B標。如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到奧運會A標。隻有在國際泳聯認可的比賽中達到A標，選手的奧運會報名纔有效。\\n\\n單項比賽：在每個單項比賽中，每個國家最多可以派兩名達到奧運會A標成績的選手參加；如果達到奧運會B標，則隻能派一名運動員參賽。\\n\\n接力比賽：每個接力項目中，每個國家隻能派出一支隊伍參賽。\\n\\n冇有達標選手的國家：當一個國家無一人達奧運會A標或B標時，可按照參賽資格說明，派出男、女各一名選手參賽。\\n\\n注意事項\\n\\n奧運會自由泳比賽中，200米以下個人項目（含200米）進行預賽、半決賽和決賽；400米以上個人和接力項目進行預賽和決賽。運動員和接力隊根據報名成績分組進行預賽，根據預賽成績排名進入半決賽或決賽。\\n\\n出發和到邊在奧運會遊泳比賽中，任何一個運動員在出發時搶跳犯規都會被取消比賽資格。自由泳、蛙泳、蝶泳及個人混合泳的各項比賽必須從出發台起跳出發，仰泳項目在水中出發。當總裁判員發出長哨音信號後，運動員應站到出發台上（仰泳項目運動員下水，在總裁判員發出第二聲長哨時迅速遊回池端，在水中做好出發準備），當發令員發出“各就位”的口令後，運動員應至少有一隻腳在出發台的前緣做好出發準備，手臂位置不限。當所有運動員都處於靜止狀態時，發令員發出“出發信號”（鳴槍、電笛、鳴哨或口令）。運動員在聽到“出發信號”後才能做出發動作。在自由泳和仰泳比賽中，到達終點時運動員可以隻用一隻手觸壁，而在蛙泳和蝶泳比賽中，必須雙手同時觸壁。\\n\\n轉身奧運會遊泳比賽使用的是50米長的標準池，所有距離在50米以上的比賽都必須在途中折返。轉身時，自由泳和仰泳允許運動員使用身體的任何部分觸及池壁，這就允許運動員可以在水下轉身後，用腳去蹬池壁。轉身的一個例外規則就是在個人混合泳當中，從仰泳轉換泳姿到蛙泳時，運動員必須保持仰泳的姿勢直到觸及池壁。\\n\\n計時所有遊泳運動員的比賽成績和名次都是由自動計時裝置決定的。運動員出發時，出發台上的壓力板將記錄數據。每條泳道兩端都裝有觸板，當運動員觸壁時也會被記錄。由於觸板和出發台是互連的，因此可以判斷參加接力比賽的運動員是否是在其隊友觸壁以後才入水的。接力比賽當中，如果任何一個運動員在其隊友觸壁0.03秒之前離開出發台，這個隊將被自動取消比賽資格。（運動員可以在隊友觸壁的時候做出發動作，但是腳必須接觸出發台。\\n\\n常見的自由泳競賽由八種\\n\\n自由泳\\n\\n50米自由泳\\n\\n100米自由泳\\n\\n200米自由泳\\n\\n400米自由泳\\n\\n800米自由泳\\n\\n1500米自由泳\\n\\n4×100米自由泳接力\\n\\n4×200米自由泳接力\\n\\n少年遊泳比賽（8歲以下）還常有25米的自由泳。這個距離比較適合耐力低的少年選手。\\n\\n包括自由泳部分的混合泳項目\\n\\n100米個人混合泳\\n\\n200米個人混合泳\\n\\n400米個人混合泳\\n\\n4×100米混合泳接力\\n\\n國際遊泳聯合會舉辦的800米競賽隻有女子，1500米競賽隻有男子。但是，聯合會記錄其它比賽的女子1500米和男子800米。\\n\\n動作與技術\\n\\n（一）身體姿勢\\n\\n自由泳時身體俯臥在水麵成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀乾圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。\\n\\n（二）腿部動作\\n\\n自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。\\n\\n（三）臂部動作\\n\\n自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個週期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。\\n\\n1．入水：完成空中移臂後，手在控製下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直併攏， 臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。\\n\\n2．抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。\\n\\n3．劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平麵後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上， 從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。\\n\\n4．出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水麵，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。\\n\\n5．空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手6．兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平麵成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平麵成90゜。 後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平麵成150゜左右。\\n\\n（四）臂、腿和呼吸和配合技術\\n\\n自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。\\n\\n自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。\\n\\n練習的方法\\n\\n（一）腿部動作練習\\n\\n1．陸地模仿練習\\n\\n（1） 坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。\\n\\n（2）臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。\\n\\n2．水中練習\\n\\n（1）俯臥打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。\\n\\n（2）仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水麵。\\n\\n（3）滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。\\n\\n（4）扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。\\n\\n（二）手臂與呼吸配合練習\\n\\n1．陸上模仿練習\\n\\n（1）地兩腳開立，上體前屈，做臂劃水的模仿練習。\\n\\n（2）同上練習，結合呼吸配合。\\n\\n2．水中練習\\n\\n（1）站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂劃水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。\\n\\n（2）蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。\\n\\n（3）腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂劃水，結合轉頭呼吸。\\n\\n（三）手臂、腿和呼吸的配合練習（1）站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力劃水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。\\n\\n（2）蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂劃水與呼吸配合練習。\\n\\n（四）練習提示\\n\\n自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重於動作配合，注意動作的放鬆。\\n\\n蛙泳是一種模仿青蛙遊泳動作的一種遊泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，遊泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由遊泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。\\n\\n蛙泳是競技遊泳姿式之一。人體俯臥水麵，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙遊水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。比賽項目有男女100米、200米等。\\n\\n蛙泳起源\\n\\n2000年前\\n\\n蛙泳一詞在英文裡是胸泳或俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的遊泳。日本稱之為平泳。這種遊泳姿勢因俯臥在水麵，劃水與蹬腿動作酷似青蛙在水中遊進，所以在中國一直稱之為蛙泳。遊蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐麵積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離遊泳。\\n\\n采用這種姿勢遊泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方麵。蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的遊動方法之一。18世紀末，在歐洲軍事學校中已設有專門教授蛙泳的課程。1875年8月，第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的（見遊渡海峽）。\\n\\n遠古時代，人類為適應生存環境，逐漸學會遊泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前岩畫也有遊泳姿勢的描繪。現代遊泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。1828年在利物浦布希碼頭修建了世界上第一個室內遊泳池。\\n\\n1837年\\n\\n1837年成立世界上第一個遊泳協會。1908年規定遊泳必須在水池內比賽。國際標準遊泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發台上出發(仰泳除外)，出發台高出水麵50～75厘米，檯麵積為50×50厘米。\\n\\n1896年遊泳被列為奧運會競賽項目時，不分泳姿，是真正的“自由式”，隻有100米、500米、1200米3個項目。1900年第2屆奧運會時，將仰泳分出；1904年第3屆奧運會時，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運會時，女子遊泳被列為比賽項目。1956年第16屆奧運會，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。此後的奧運會遊泳比賽發展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳、接力(自由泳與混合泳)和馬拉鬆賽(北京奧運新增項目)7大項34個小項，是奧運會僅次於田徑運動的金牌大戶。\\n\\n1922年7月9日，美國泳壇名將約翰尼-維斯穆勒成為全世界100米自由泳第一個遊進1分鐘的人，他的成績為58秒6。女選手中，澳大利亞女將道恩-弗萊瑟在1964年2月28日的悉尼奧運會100米自由泳比賽中獲得58秒9，成為首個遊進一分鐘的女將。埃及人在公元前3000年就在尼羅河中遊泳。希臘和羅馬人把遊泳列為教育內容，而且他們的軍隊也進行遊泳訓練。在雅典和羅馬，遊泳比賽是與奧運會分開進行的。\\n\\n1603年，日本建立了第一個全國遊泳組織，把遊泳列為教育課程並舉行比賽。英國人在1836年建立了第一個遊泳協會，並於1846年在澳大利亞舉行了第一次遊泳錦標賽。\\n\\n1896年\\n\\n1896年第一屆雅典奧運會隻有男子100米、400米和1500米自由泳項目，比賽是在凱阿灣進行的。\\n\\n1900年巴黎奧運會的遊泳項目是在塞納河上進行的，比賽項目包括200米、1500米自由泳和200米仰泳等。\\n\\n1904年在美國密蘇裡的聖路易斯舉行的比賽是在一個人工水庫中進行的，比賽項目包括男子50米、100米、200米、400米和1500米自由泳以及100米仰泳。\\n\\n1908年建立了國際業餘遊泳聯合會，國際泳聯目前規定了4種比賽項目：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，其中蝶泳是國際泳聯於1952年最後正式批準的比賽項目。\\n\\n曆史發展\\n\\n1875年\\n\\n1875年8月24日著名遊泳運動員M．韋布采用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽，曆時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在遊泳比賽中被采用的姿式。但由於蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、采用蛙泳的人越來越少。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形——蝶泳。蛙泳，是在古代民間蛙泳的基礎上發展起來的。最早的一種姿勢，叫古典式蛙泳，兩腿蹬水時，向兩側分開、伸直，然後向內夾水。\\n\\n20世紀以前，蛙泳在競賽活動中曾被廣泛采用。但是後來一些速度較快的遊泳姿勢相繼出現，人們則多用側泳、自由泳參加比賽。自1900年澳大利亞的爬泳出現後，在不分項目的比賽中遊蛙泳的人就更少了。1904年第3屆奧運會為了使蛙泳與其他姿勢的競賽條件均等，把蛙泳作為一個獨立項目進行比賽（當時距離為440碼）。\\n\\n從1908年第4屆奧運會開始，男子200米蛙泳被列為正式比賽項目。據記載，1913年第1屆遠東運動會上，中國已派有蛙泳運動員參加比賽。1935年，國際業餘遊泳聯合會對遊泳規則作了補充規定，允許蛙泳運動員從空中向前移臂，這就出現了蝶泳。蝶泳的速度快，有代替蛙泳的趨勢。\\n\\n1936年\\n\\n1936年國際業餘遊泳聯合會對蛙泳規則作了補充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術，於是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14屆奧運會上，200米蛙泳決賽隻有一人采用蛙泳。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中，全部運動員都采用蝶泳技術。於是國際業餘遊泳聯合會決定將蝶泳從蛙泳項目中分出來。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽項目。\\n\\n當時規則還允許蛙泳可以在水中潛遊，由於在水下遊進不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水麵蛙泳快。於是在1956年第16屆奧運會上，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽。日本運動員古川勝以2′34″7的成績創造200米蛙泳世界紀錄。\\n\\n第16屆奧運會後，國際業餘遊泳聯合會重新修改了蛙泳規則，取消潛水蛙泳，隻允許在出發和轉身後做一次長劃水的潛泳動作，然後每個動作頭部都要露出水麵。於是水麵蛙泳技術又得以恢複發展，並重新規定了蛙泳世界紀錄的標準。如男子100米蛙泳為1′13″0。1957年中國運動員戚烈雲以1′11″7的成績首先打破了該紀錄。從此以後又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術。\\n\\n現代競技蛙泳，在歐洲開展較早，50年代，許多歐洲國家都有過很好的成績。60年代，美國、蘇聯多次打破世界紀錄。德意誌民主共和國、英國的實力也較強。現在男、女蛙泳4個項目的世界紀錄，為蘇聯、德意誌民主共和國、德意誌聯邦共和國、英國所保持。\\n\\n基該方法\\n\\n多年來，蛙泳技術經曆了不少變化。50年代初，盛行潛水蛙泳，它對臂力較強、腿力較弱的運動員有利。後來改為水麵蛙泳，這時很重視腿的作用，許多運動員，特彆是女子，主要靠腿的推進動力。1957年5月1日，中國優秀運動員戚烈雲，利用他腿部的優越條件，用高航式蛙泳（蹬腿時上身抬起較高）以1′11″6的成績創造了100米蛙泳世界紀錄。\\n\\n1958～1960年，中國的穆祥雄、莫國雄相繼采用半高航式和平航式又先後4次打破這個項目的世界紀錄。但是，1961年美國運動員C.賈斯特雷姆斯基，以他強有力的兩臂加快動作頻率，創造了100米和200米的蛙泳世界紀錄。他以2′29″6的成績創造200米世界紀錄時，用了153個劃臂動作。這種新技術，對以後蛙泳技術的改進，起了推動作用。\\n\\n由於運動技術的發展，手與腿的作用也在不斷變化。對這方麵的理論探討，至今還在繼續。但是，從技術發展看，臂的作用正在加強，腿的動作幅度縮小了。這種技術變化，可以減少阻力，有利於提高動作頻率。\\n\\n高肘劃水，是提高臂部劃水效果的新技術。這種技術，是在兩臂向後劃水時肘關節保持較高的位置，使小臂與大臂之間構成理想角度，形成小臂對水的截麵，從而獲得更好的劃水效果。目前世界上優秀運動員已廣泛采用這種技術。腿部動作，在50年代主要是通過加大大腿的工作距離來獲得前進動力。現代蛙泳的腿部動作是少收大腿，充分發揮小腿的作用，在收腿結束時，腳後跟儘量靠近臀部。\\n\\n動作結構\\n\\n1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側麵的劃動，在這時開始呼氣動作。\\n\\n3．雙臂冇有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。\\n\\n4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。\\n\\n5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。\\n\\n6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水麵，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。\\n\\n7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。\\n\\n8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。\\n\\n9．回腿動作繼續進行。\\n\\n10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。\\n\\n11．雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。\\n\\n12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。\\n\\n蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。\\n\\n配合口訣\\n\\n蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂劃水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。\\n\\n蛙泳入門\\n\\n第一點\\n\\n一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：1．坐在地上或凳上，軀乾後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向後方蹬腿、併攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直後間歇一下。呼氣要快，動作要連續。2．入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥於水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水麵回收。接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿併攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水麵滑行。\\n\\n3．俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。\\n\\n4．抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水麵，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除併攏時外，要做得平穩。\\n\\n5．池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。\\n\\n6．雙臂前伸扶板做腿部練習。\\n\\n\"

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