徒手體操

作者：柯維/編著類彆：曆史綜合評分 0

徒手體操是指以徒手形式進行的身體操練。根據人體各個部分的特點，依照一定的程式，由舉、振、擺、倒、轉、屈伸、繞環等一係列徒手動作組成的基本練習。它不需要任何器械設備，也不受場地條件的限製，易於推廣，具有廣泛的群眾性。徒手體操的動作，依人體結構可分為頸部、上肢、肩部、下肢和軀乾等動作。頸部可以做各個方向的屈、轉和繞環動作；上肢和下肢可做各個部位的舉、振、擺、屈伸以及各個方向的繞環動作；軀乾可朝著各個方向做屈、繞、轉和傾倒等動作。徒手體操的動作還可以按其對人體鍛鍊價值的不同分為發展力量、速度、柔軟性以及放鬆肌肉等不同的練習

◎第四章擊劍（7） 2026-05-31 12:11:14