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\"content\": \"體育運動時，由於消耗了大量的體能，人的免疫抵抗力下降，特彆是在過度鍛鍊疲勞的情況下機體更容易受到病毒的侵襲，從而引起感冒和其它一些有害病症。然而感冒是體育鍛鍊中不講衛生而引起的常見病。\\n\\n如何防治運動後引起的感冒，應注意以下幾點：\\n\\n1、在寒冷的環境下進行鍛鍊，有利於增強人的抗寒能力和抵抗力。但鍛鍊時不講衛生，最易發生感冒。其原因是在活動之前後脫禦衣服不當而引起的。因此在鍛鍊之前不要脫下衣服太多，在充分做完準備活動之後，根據身體的感受情況酌情減衣。活動過程中出了汗不要急於脫掉衣服，以求一時之快悅。要避免風吹，休息一段時間後，揩乾汗水再穿上衣服。\\n\\n在嚴寒天氣鍛鍊，可以戴上帽子。在大風中進行鍛鍊最好用鼻子作呼吸，不要迎著寒風作深吸運動。\\n\\n2、每個人都有外來因素的造成情緒波動。精神不振，睡眠不好，食慾減退，這時要調整活動強度和時間。因為情緒也會影響人的機能水平，如果活動量過大，機體付出體能也多，情緒影響和機能不佳狀況，使機體身心受到負擔，而抵抗力下降，此時最易患病。因此切不要勉強從事活動量大的活動，應適當減輕活動強度，調節身心出現低穀的狀態。\\n\\n3、運動鍛鍊之後，應補充營養，以保證機體的恢複。\\n\\n4、保證足夠睡眠和休息。\\n\\n\"
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