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跳躍運動可預防足弓塌陷
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\"content\": \"足弓是有7塊跗骨和5塊遮骨借靠強勁的韌帶牽持形成的。足弓的形態是生來的，但是在生長髮育過程中，如果不注意保護，再好的足弓也會塌陷，變得平坦，甚至消失，這就是人們所說的“平腳板”。不論是先天性的扁平足還是後天各因素造成足弓的塌陷而形成的扁平足，對遠足、旅行、跳躍、跳高等動作都是不利的。通常我們評價足弓可以用印跡比例法和印跡劃線法來評定：\\n\\n1、印跡比例法：可分為高足弓、正常足弓（2：1）、輕度扁平足弓（1：1）、中度扁平足弓（1：2）、重度扁平（無空白區）足弓。其分為五類。\\n\\n2、印跡劃線法：在足印跡內側作第一線，自足跟中心點至第三趾中心點作第二線，兩線相交成角，再作角平分線為第三線。正常足弓的弓內緣應超過第二線，位於第二線的外側；輕度扁平足的足弓內緣超過第三線，在第三線外側；中度扁平足的弓內緣在第一線外側；重度扁平足的弓內緣在第一線的內側。其分為四類。\\n\\n一般來講，平足的人不宜參加耐力性項目活動，如中長跑、超長跑、競走等運動，也不能參加野外負重行軍等訓練，這也是軍隊招生特彆注重足弓指標要求的原因。從生理解剖上看，正常足弓符合人體起跳的基本要求，實際上正常足弓的人跳得高，也往往跳得遠，他們確實具有較強的跳躍能力；然而，物極必反，高足弓是運動訓練所不需要的；實踐告訴我們，任何事物不是絕對的，一塵不變的，雖然足弓平坦，隻要遮趾關節強而有力，並能在快速運動中將人體有力地支撐起來的足弓，仍可能在短跑，甚至跳遠、三級跳遠等項目中取得好成績。所以對平足板與跳躍運動能力好壞的評價不能一概而論。可是在運動員科學選才中應該注重對正常足弓的發育，也是造成後天性足弓塌陷的重要原因之一。體操、藝術體操的經常性提踵練習，籃、排球項目的跳躍，田徑運動中跳高、跳遠的縱跳等等需要高質量的足弓，也為保護足弓的形態打好了基礎。\\n\\n\"
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