全民健身（2） 嬰幼兒的健身活動

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"生命降生世界，“動”就開始了，最先是無意識的亂動，以後漸漸發展為本能活動，再後來是有目的，有規則的活動。\\n\\n一嬰兒期\\n\\n出生嬰兒4個月以後能翻身，7個月能坐，8個月能爬行，9個月會用手抓東西，到第10個月就會用手拿東西和能扶著物體行走，1週歲一般都可以行走並能用雙手靈巧地擺弄物體。以上介紹的嬰兒出生後不同時期的體能變化，反映了嬰兒不同時期大腦的思維能力和運動器官的發育程度。當運動器官正處於發育，動作正在形成的時候，外來給予的適宜刺激將會獲得因勢利導的效果。因此，兒童正在學動作時，被動的輔助活動或引導兒童學會動作，對促使智力發展和體力提高可起到事半功倍的效果。如大人輕柔地扶著活動雙臂和雙腿，幫助嬰兒翻翻身、用鮮豔的顏色、物體逗他高興、使之手舞足蹈的喜悅活動；鼓勵爬行去取物等。\\n\\n二童年期\\n\\n3歲—8、9歲的童年期，已在學會走的基礎上發展到跑步，這表明跳和投的技巧性動作在逐漸形成。動作發展的一般規律是1歲學走，2歲學跑，3歲學跳，4歲學投，在這些人類身體活動最為基本的動作掌握之後，5歲開始可以有條件、有目地進行體育鍛鍊。\\n\\n1、童年期體育鍛鍊效果\\n\\n體育鍛鍊能夠促使血液流速加快，流量增加，體育鍛鍊堅持時間久了，心肌會逐漸發達，興奮性、收縮能力提高，搏動有力、容量加大，使每次搏動輸出的血量增加，可使心臟在每分鐘搏動較少的情況下，所輸出的血量就可滿足人體的需要，從而可使心臟在一個心動週期的心跳次數減少，體息間歇延長，從而使心臟有較多的休息時間，增加心臟的功能儲備，這有利於健康。\\n\\n體育鍛鍊需要更多的氧氣，通過體育運動可促使呼吸器官加強工作，久而久之呼吸器官得到了鍛鍊，提高了人體新陳代謝功能。\\n\\n因為體育鍛鍊同時能夠使血液循環和神經係統功能得到改善，使骨骼產生功能性肥大，骨骼增殖加快，肌肉係統肌原纖維的體積增長，從而可以促進兒童少年的生長髮育。\\n\\n從小鍛鍊身體對增強兒童體質，提高健康水平都會起到較好的效果。歐洲一些國家不僅在幼兒園裡普遍開展體育活動，而且在社會上，家庭裡也積極創造條件開辟兒童體育鍛鍊的場地，提供體育活動的器材，並有專業體育人員給予指導。日本、德國、美國等國的教育部門還編寫了從幼兒園開始的體育教學大綱，從5、6歲起就已實行國家兒童體育鍛鍊等級製。日本根據各個年齡階段的不同生理特點，分彆製定了從幼兒園直到高中的相應的訓練方法，他們認為人體的協調、靈敏的能力在幼兒園、小學時期發展最為顯著，因而體育鍛鍊的效果也最好。讓學齡前兒童參加體育鍛鍊，不僅對身體，而且對精神方麵的健康成長都是不可缺少的。他們還通過實驗觀察發現，每個人靈活性的差異取決於他在幼兒時期體育實踐的多少。兒童在參加體育活動的過程中，隨著靈活性的增強，智力和理解力也相應地提高。\\n\\n2、兒童期體育鍛鍊特點和內容\\n\\n從小鍛鍊，必鬚根據兒童的生理、心理的發育特點，選擇適合各不同年齡的體育活動內容。\\n\\n兒童年齡越小，男子性彆對各種體育活動的愛好和活動能力的區彆也越不明顯。3、4歲的男女兒童都喜歡玩球、舞蹈、做椅子操。男女兒童在奔跑、縱跳、投擲的能力和準確性方麵的差異也不明顯。其原因是，小年齡階段男女孩性器官均發育不全，男女孩的性彆差異還處於不明顯階段，4歲前男女孩的形態、機能及體能差異甚微。5歲後，由於活動增加和微量內分泌激素的影響，男女孩對各種體育項目的愛好和活動能力漸漸出現差異。男孩在靈敏、力量方麵稍優於女孩，而平衡、節奏、協調能力女孩略好於男孩，隨著年齡的增大，這種差異漸趨明顯。幼兒體育活動的選擇可以不必過多地強調性彆差異的因素，這樣可能有利兒童運動器官的發育和身體的全麵發展。\\n\\n一個人的行為，反映了他的愛好和**，從神經學講，也是反映某一器官和係統的一種動態的現象。兒童的神經興奮程度占優勢，不太容易從主觀上剋製自己所要表現的行為。因此，幼兒的種種行為，在某種程度上反映了中樞神經係統和某些器官發育過程中的特征。在日常生活中，我們往往可以看到幼兒喜歡不停地奔跑，愛沿著很窄的台階上行走，在有節奏的情況下跳舞、做體操和聽口令練習注意力集中等活動。這些行為表明幼兒的運動器官及其平衡、協調、靈敏、節奏感等素質正處於發育之中。如果這時教他們與這種自發表現的行為相一致的體育動作，那就容易建立條件反射，隨著這種條件反射的鞏固，發育著的器官功能也會在原來的基礎上不斷地完善、提高。如5歲男女兒童都能平穩地通過20厘米寬的平衡木，而做轉體後通過平衡木和通過後再轉體這樣對幼兒來說較複雜的動作，經過一段時間鍛鍊比冇有參加鍛鍊的兒童成功率高。又如經過一段時間鍛鍊的兒童和冇有參加體育鍛鍊的在“視覺反應時”方麵有著明顯差異；因為轉體和反應速度是在自身自然發育的體力基礎上通過後天鍛鍊得到的。如果不是正在發育著的器官，儘管創造種種條件和練習，能力的提高是不明顯的，如兒童時期的肌肉力量發展緩慢，關節固著力也差，就是經過一段時間的體育鍛鍊，成績的提高也不會明顯。\\n\\n兒童體育鍛鍊采取與行為一致的教法，不僅可誘發其正在發育的素質更好發展、更有利於從小打好體質基礎。當4歲兒童學會乒乓球板空中擊球以後，停止1年的練習，仍能保持以前掌握的技術。可見兒童通過各種各樣的體育活動獲得的技能，也會啟迪他們思維能力與識彆事物能力的提高。\\n\\n兒童體育鍛鍊，還應根據年齡的生理特點和心理特點，才能達到鍛鍊的效果。兒童的大腦皮層興奮與抑製還不能處於平衡狀態，雖然興奮占優勢，但持續時間也不會太久如果以“單一練習”（如枯燥的隊列練習為主要內容）和以“多元練習”（以遊戲、跑跳、器械練習為內容）的體育活動作實驗觀察，可以看到“單一練習”活動量不大，但心理上產生厭倦，導致疲勞過早出現，使光信號的反應速度延緩；而“多元練習”，活動量雖大，心跳加快，但思想集中，精神興奮，光信號的反應速度加快。通過一係列的科學觀察，可以認為，從小體育鍛鍊，必鬚根據兒童的心理、心理的年齡特點，纔會達到增進體質，有利生長髮育的效果。\\n\\n3、童年期的體育鍛鍊醫務監督\\n\\n幼兒身體各器官組織都還很嬌嫩，識彆能力有限，不能正確地判斷自己的主觀感覺，當機體產生某些不舒服時，他們照樣還活潑地奔跑，跳躍。當他們精神疲憊時，有大人的觀摩，老師的鼓勵，同伴的喝采，甚至器械的改變，環境的佈置和音樂的效果等等客觀因素，都會激發其興奮而掩蓋其主觀上的不舒服的反應，所以兒童進行身體鍛鍊時醫學觀察是十分必要的。\\n\\n兒童在參加體育活動時，應當建立健康卡片，除記錄兒童體格檢查的各項指標之外，還要記錄活動內容、活動量、健康感覺、飲食、睡眠等等。首先做好每天來園時的晨間檢查：詢問家長、觀察其體表、情緒。把體弱有病的兒童和其他兒童區分開來，讓他們身體得到恢複以後再參加體育鍛鍊。在體育活動中如發現氣喘籲籲、麵色蒼白、大汗漓漓，應立即停止活動，並進行體格檢查與觀察。兒童恢複疲勞的有效途徑是睡眠，以午間入睡時的心率為基礎，當身體鍛鍊之後經過一夜充足的睡眠，次日的心率必須恢複至正常的基礎心率。\\n\\n兒童的體育活動應該講究科學，活動內容應多樣化，以達到全麵發展的目的，用成年人的體育活動內容和手段對兒童進行實施，將不利於身心健康，這一點必須引起注意。\\n\\n\"

}