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\"content\": \"一忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，遊泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。\\n\\n二忌飯前飯後遊泳空腹時體內血糖較低，遊泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，遊泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。\\n\\n三忌劇烈運動後遊泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，遊泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。\\n\\n四忌大汗淋漓時遊泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。\\n\\n五忌身體不適時遊泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等，均不宜遊泳。\\n\\n六忌在陌生水域遊泳在河流、水庫等自然水域遊泳時，應事先瞭解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。\\n\\n七忌遊泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。\\n\\n八忌忽視泳後衛生遊完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。\\n\\n\"
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