- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
欣可小說 >
曆史 >
全民健身（2） >
月經週期也可體育鍛鍊
{
\"code\": 200,
\"title\": \"\",
\"content\": \"成年婦女月經週期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天範圍內均屬正常。每次月經持續3—5天。為了敘述方便，一般從月經開始的第一天算作月經週期的第一天。每次月經失血量約為30—100毫升。流出的月經血一般不凝固的，這可能是因為纖維蛋白溶解酶已將纖維蛋白溶解的緣故。\\n\\n月經週期中子宮內膜呈現週期性變化：1、增殖期（又稱排卵前期），相當於月經週期的第4—14天；2、分泌期（又稱黃體期），相當於月經週期的第15—28天；3、月經期，相當於月經週期的第1—4天。\\n\\n月經是一種生理現象，一般不會引起特彆不舒服的感覺。但由於經期子宮和盆腔充血以及性脈分泌的作用，仍然會造成腰痠、腹脹及腹部下墜等輕度不適，或出現精神不好、全身無力、頭暈、發睏、容易激動等症狀。這些不適也會或多或少地影響女性的機能狀態，對體育活動情緒受到一定的影響，這時，女性也應堅持體育鍛鍊，但活動量減少，不要做那些激烈的而負荷大的活動。參加打排球，做徒手操，徒步，輕器械練習等體育活動，都十分適宜的。月經期間進行輕微體育活動，還可調理機體因經期出現的不平衡性。同時還能保持體力，不致於因月經來潮而停止活動引起的體能下降。\\n\\n\"
}
精選分類