- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
{
\"code\": 200,
\"title\": \"\",
\"content\": \"散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性彆、場地等條件的限製。人常說“飯後百步走，能活九十九”，“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的地位。\\n\\n散步可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。散步時應注意：要全身自然放鬆、步伐從容和緩，不宜勿忙。同時，要心緒平靜，不要讓瑣事充滿頭腦；要根據體力循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦；散步形式不必拘泥，單純走路，未免枯燥，可與其它內容結合起來，以提高興趣。如結伴散步、逛花園等；散步的速度可據自己的身體情況，本著循序漸進的原則，或且走且停、且快且慢的逍遙步而行，此法多用於體弱多病之人；或以每分鐘60步左右的慢步而行，多適用於飯後運動；散步的時間以清晨、食後、睡前為宜。食後散步有助於消化。睡前散步有助於心神寧靜、儘快入眠。散步的關鍵在於能否持之以恒。尤其是對神經衰弱、消化不良、肥胖之人來說，更是如此。\\n\\n\"
}
精選分類
