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\"content\": \"一、體重控製爲什麼很重要？\\n\\n一般，肥胖者易患糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸通氣不良、中風、膽結石，並對各種應激反應下，難於適應環境驟變，抵抗各種感染。因此，肥胖對人的身心健康有很大危害性，還會影響人的形體美。\\n\\n二、造成肥胖的原因：\\n\\n（1） 先天性肥胖-主要由遺傳因素決定。\\n\\n（2） 繼發性肥胖-通常是由於某些疾病所致的肥胖。\\n\\n（3） 單純性肥胖-屬於生理範疇，涉及到遺傳和環境兩方麵的諸多因素。\\n\\n（4） 飲食運動不平衡-這是造成人們肥胖的重要原因。\\n\\n（5） 年齡因素-隨著年齡的漸增，身體代謝率隨之下降，所需熱量也會漸漸減少。平均說，女性每增一歲，所需的熱量便減少約五千卡；男性每增加一歲，便減少約七千卡。如果你食量一直冇變，多餘的熱量就會被囤積起來。一般人年過三十，不隻是體重越來越難以控製，體脂肪會在腹部、臀部集中，女性多梨型，男性則呈蘋果型。這時保持身材不僅要限製飲食，更應持續不斷的運動，才能使脂肪不會過多地囤積在腹、臀部。\\n\\n（6） 心理因素-研究表明，一些社會、環境中的諸多因素可作用於人的心理，從而導致肥胖。如有些人由於生活或工作中的壓力和不快想通過餐桌上的樂趣來得以補償，結果導致逐漸肥胖起來。日常生活中，諸如此類的例子有許多。因此心理上的恬愉、失衡、精神創傷、情緒的刺激變化等都是造成肥胖的重要因素。所謂\\\"心寬、心憂皆體胖\\\"正是這一道理。減肥的關鍵：在當今社會，由於生活水平的提高，缺少運動，飲食不當等造成熱量失衡，既而引起肥胖已是目前最普遍的肥胖原因了。因此，控製熱量平衡，\\n\\n正確攝入能量，是減肥的關鍵。\\n\\n三、衡量肥胖的標準是什麼？\\n\\n（1）體重過重：指人體的體重大於標準體重。\\n\\n（2）身體過胖：指體脂男超體重的20%，女性超過25%都稱為肥胖。理想的體脂比：男性為13-17%，女性為18-22%。\\n\\n（3）體重過重或超重就是肥胖嗎？\\n\\n很多人的回答一定是\\\"肥胖\\\"。其實，這一回答並不正確。因為體重過重或超重不一定就是肥胖。超重有兩個原因：一、是肌肉發達，二是脂肪增多。若是由於體內脂肪堆積造成超重，那麼，這就是肥胖。但若因肌肉發達造成超重，這就不能認為是肥胖。因此，我們不能把體重作為衡量肥胖的唯一標準，而應以體內脂肪的數量作為肥胖的標準。\\n\\n（4）身高-理想體重評定方法:\\n\\n1. 肥胖度 =（實際體重-理想體重）\\/ 理想體重\\n\\n2. 肥胖度±10%健美、15%-20%正常、大於20%肥胖、20%-30%一級肥胖、30%-50%二級肥胖、50%-100%三級肥胖。\\n\\n\"
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